脂肪燃烧区计算器
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最大心率
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燃脂区
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-
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目录
| ◦目标心率 |
| ◦燃烧脂肪的心率 |
| ◦脂肪燃烧区计算器 |
| ◦什么是 2 区心率？ |
目标心率
心率是您运动时身体工作强度的指标。目标配速是您在进行特定活动时的心率应该达到的水平。这将使您的心脏从锻炼中获得最大收益。
这个理论范围因人而异，主要取决于他们的年龄。然而，其他因素，如他们的身体状况和以前的训练，也可能很重要。
燃烧脂肪的心率
也许您已经看到写在椭圆、自行车测力计和其他设备上的“脂肪燃烧区”。你可能想知道这是从哪里来的。答案是：脂肪燃烧区只是最适合减脂的心率范围。您可以将其计算为最大心跳的 60% 到 80% 之间。
脂肪燃烧区计算器
脂肪燃烧区计算器使用 3 种不同的方法估算您的减肥目标心率：
最大心率的 60% 到 80%
Zoladz 方法使用从您的最大心率中减去的值来确定您的运动区域。
卡尔沃宁。要计算您的目标心率，您需要知道您的静息心跳 (RHR)，以及强度的 60-80% 范围。
MHR-RHR 也称为心脏储备。
最大心率 (MHR) = 220 岁
什么是 2 区心率？
区域 2 对应于个人最大心率 (MHR) 的 60% – 70%。在这个区域进行光强度训练。它低于有氧阈值，但仍然可以减少脂肪。
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文章作者
Parmis Kazemi
Parmis 是一位对写作和创造新事物充满热情的内容创作者。她对技术也很感兴趣，喜欢学习新事物。
脂肪燃烧区计算器 普通话
已发表: Mon Jul 11 2022
在类别 健康计算器 中
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