Zdravotní Kalkulačky
Kalkulačka Zóny Spalování Tuků
Zjistěte optimální zónu spalování tuků pomocí této snadno použitelné kalkulačky spalování tuků.
Kalkulačka zóny spalování tuků
Metoda výpočtu
let
Maximální tepová frekvence
? tep/min
Zóna spalování tuků
? tep/min
-
? tep/min
Obsah
| ◦Cílová tepová frekvence |
| ◦Srdeční frekvence, která spaluje tuky |
| ◦Kalkulačka zóny spalování tuků |
| ◦Co je tepová frekvence zóny 2? |
Cílová tepová frekvence
Tepová frekvence je ukazatelem toho, jak tvrdě vaše tělo pracuje, když cvičíte. Cílové tempo je místo, kde by měla být vaše srdeční frekvence při provádění konkrétní činnosti. To umožní vašemu srdci získat z vašeho tréninku co největší užitek.
Tento teoretický rozsah se u jednotlivých osob liší a závisí především na jejich věku. Důležité však mohou být i další faktory, jako je jejich fyzická kondice a předchozí trénink.
Srdeční frekvence, která spaluje tuky
Možná jste viděli „zónu spalování tuků“ napsanou na elipsách, ergometrech a dalších zařízeních. Možná vás napadlo, odkud to pochází. Zde je odpověď: Zóna spalování tuků je jednoduše rozsah srdeční frekvence, který je optimální pro ztrátu tuku. Můžete to vypočítat jako 60 až 80 % svého maximálního tepu.
Kalkulačka zóny spalování tuků
Kalkulačka zóny spalování tuků odhaduje vaši cílovou tepovou frekvenci pro hubnutí pomocí 3 různých metod:
60 až 80 % vaší maximální tepové frekvence
Metoda Zoladz určuje vaše cvičební zóny pomocí hodnot odečtených od vaší maximální tepové frekvence.
Karvonen. Chcete-li vypočítat svou cílovou frekvenci, budete potřebovat znát svůj klidový srdeční tep (RHR) a rozsah intenzity od 60 do 80 %.
MHR-RHR je také známá jako srdeční rezerva.
Maximální srdeční frekvence (MHR) = 220 let
Co je tepová frekvence zóny 2?
Zóna 2 odpovídá 60 % – 70 % maximální srdeční frekvence (MHR) jedince. V této zóně se provádí trénink intenzity světla. Je to pod aerobním prahem, ale stále umožňuje úbytek tuku.
Zřeknutí se odpovědnosti! Žádný z autorů, přispěvatelů, administrátorů, vandalů nebo kdokoli jiný spojený s PureCalculators, žádným způsobem, nemůže být odpovědný za vaše použití informací obsažených v tomto článku nebo s ním spojených.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
Kalkulačka Zóny Spalování Tuků čeština
Zveřejněno: Mon Jul 11 2022
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Zóny Spalování Tuků na svůj vlastní web