Kalkulatory Zdrowia
Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu
Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.
Kalkulator stref spalania tłuszczu
Metoda obliczeniowa
lat
Maksymalne tętno
? uderzeń na minutę
Strefa spalania tłuszczu
? uderzeń na minutę
-
? uderzeń na minutę
Spis treści
| ◦Docelowe tętno |
| ◦Tętno, które spala tłuszcz |
| ◦Kalkulator strefy spalania tłuszczu |
| ◦Co to jest tętno w strefie 2? |
Docelowe tętno
Tętno jest wskaźnikiem tego, jak ciężko pracuje Twoje ciało podczas ćwiczeń. Tempo docelowe to miejsce, w którym powinno znajdować się Twoje tętno podczas wykonywania określonej aktywności. Dzięki temu Twoje serce odniesie największe korzyści z treningu.
Ten teoretyczny zakres różni się w zależności od osoby i zależy głównie od jej wieku. Jednak inne czynniki, takie jak kondycja fizyczna i wcześniejszy trening, również mogą być ważne.
Tętno, które spala tłuszcz
Być może widziałeś „strefę spalania tłuszczu” napisaną na elipsach, ergometrach rowerowych i innym sprzęcie. Być może zastanawiałeś się, skąd to się bierze. Oto odpowiedź: Strefa spalania tłuszczu to po prostu zakres tętna, który jest optymalny dla utraty tłuszczu. Możesz to obliczyć jako od 60 do 80% maksymalnego bicia serca.
Kalkulator strefy spalania tłuszczu
Kalkulator stref spalania tłuszczu szacuje Twoje tętno docelowe dla utraty wagi przy użyciu 3 różnych metod:
60 do 80% Tętna Maksymalnego
Metoda Zoladza określa strefy ćwiczeń na podstawie wartości odjętych od tętna maksymalnego.
Karvonen. Aby obliczyć tętno docelowe, musisz znać tętno spoczynkowe (RHR) i zakres intensywności 60-80%.
MHR-RHR jest również znany jako rezerwa serca.
Maksymalne tętno (MHR) = 220-wiek
Co to jest tętno w strefie 2?
Strefa 2 odpowiada 60% – 70% maksymalnej częstości akcji serca (MHR) danej osoby. W tej strefie odbywa się trening o małej intensywności. Jest poniżej progu tlenowego, ale nadal pozwala na utratę tłuszczu.
Zastrzeżenie! Żaden z autorów, współtwórców, administratorów, wandali ani nikogo innego związanego z PureCalculators, w jakikolwiek sposób, nie może być odpowiedzialny za wykorzystanie informacji zawartych w tym artykule lub z nim połączonych.
Autor artykułu
Parmis Kazemi
Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu Polski
Opublikowany: Mon Jul 11 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu do własnej witryny