Sağlık Hesaplayıcıları
Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı
Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.
Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı
Hesaplama yöntemi
yıllar
Maksimum Kalp Atış Hızı
? bpm
Yağ Yakma Bölgesi
? bpm
-
? bpm
İçindekiler
| ◦Hedef kalp atış hızı |
| ◦Yağ yakan bir kalp atış hızı |
| ◦Yağ yakma bölgesi hesaplayıcı |
| ◦2. bölge kalp atış hızı nedir? |
Hedef kalp atış hızı
Kalp atış hızı, egzersiz yaparken vücudunuzun ne kadar sıkı çalıştığının bir göstergesidir. Hedef hız, belirli bir aktiviteyi gerçekleştirirken kalp atış hızınızın olması gereken yerdir. Bu, kalbinizin antrenmanınızdan en fazla faydayı elde etmesini sağlayacaktır.
Bu teorik aralık bir kişiden diğerine değişir ve esas olarak yaşlarına bağlıdır. Ancak fiziksel durumları ve önceki antrenmanları gibi diğer faktörler de önemli olabilir.
Yağ yakan bir kalp atış hızı
Belki elipsler, bisiklet ergometreleri ve diğer ekipmanlar üzerinde yazılı olan "yağ yakma bölgesi"ni görmüşsünüzdür. Bunun nereden geldiğini merak etmiş olabilirsiniz. İşte cevap: Yağ yakma bölgesi, yağ kaybı için en uygun kalp atış hızı aralığıdır. Bunu maksimum kalp atışınızın %60 ila %80'i olarak hesaplayabilirsiniz.
Yağ yakma bölgesi hesaplayıcı
Yağ yakma bölgesi hesaplayıcısı, 3 farklı yöntem kullanarak kilo kaybı için hedef kalp atış hızınızı tahmin eder:
Maksimum Kalp Atış Hızınızın %60 ila 80'i
Zoladz Metodu, maksimum kalp atış hızınızdan çıkarılan değerleri kullanarak egzersiz bölgelerinizi belirler.
Karvonen. Hedef hızınızı hesaplamak için dinlenme kalp atış hızınızı (RHR) ve yoğunluk için %60-80 aralığını bilmeniz gerekir.
MHR-RHR ayrıca kardiyak rezerv olarak da bilinir.
Maksimum Kalp Atış Hızı (MHR) = 220-yaş
2. bölge kalp atış hızı nedir?
Bölge 2, bir bireyin maksimum kalp atış hızının (MHR) %60 - %70'ine karşılık gelir. Bu bölgede ışık şiddeti antrenmanı yapılır. Aerobik eşiğin altında, ancak yine de yağ kaybına izin veriyor.
Sorumluluk Reddi! Yazarlardan, katkıda bulunanlardan, yöneticilerden, vandallardan veya PureCalculators ile herhangi bir şekilde bağlantılı olan herhangi biri, bu makalede yer alan veya bağlantılı bilgileri kullanımınızdan sorumlu tutulamaz.
makale yazarı
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı Türkçe
Yayınlanan: Mon Jul 11 2022
Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı kendi web sitenize ekleyin
Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı diğer dillerde
Kalkulator Zona Pembakaran LemakCalculator Zona De Ardere A GrăsimilorКалькулятар Зоны Спальвання ТлушчуKalkulačka Zóny Spaľovania TukovКалкулатор За Зона За Изгаряне На МазниниKalkulator Zone Sagorijevanja MastiRiebalų Deginimo Zonos SkaičiuoklėCalcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran Lemak