Veselības Kalkulatori
Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators
Noskaidrojiet optimālo tauku dedzināšanas zonu, izmantojot šo viegli lietojamo tauku dedzināšanas kalkulatoru.
Tauku dedzināšanas zonas kalkulators
Aprēķina metode
gadiem
Maksimālais sirdsdarbības ātrums
? bpm
Tauku dedzināšanas zona
? bpm
-
? bpm
Satura rādītājs
| ◦Mērķa sirdsdarbības ātrums |
| ◦Sirdsdarbības ātrums, kas sadedzina taukus |
| ◦Tauku dedzināšanas zonas kalkulators |
| ◦Kas ir 2. zonas sirdsdarbība? |
Mērķa sirdsdarbības ātrums
Sirdsdarbības ātrums ir rādītājs, cik smagi jūsu ķermenis strādā, kad veicat vingrinājumus. Mērķa tempam ir jābūt jūsu sirdsdarbības ātrumam, veicot noteiktu darbību. Tas ļaus jūsu sirdij gūt maksimālu labumu no treniņa.
Šis teorētiskais diapazons dažādiem cilvēkiem atšķiras un galvenokārt ir atkarīgs no viņu vecuma. Tomēr svarīgi var būt arī citi faktori, piemēram, viņu fiziskais stāvoklis un iepriekšējais treniņš.
Sirdsdarbības ātrums, kas sadedzina taukus
Varbūt jūs esat redzējuši "tauku dedzināšanas zonu", kas rakstīta uz elipsēm, veloergometriem un cita aprīkojuma. Jūs, iespējams, domājāt, no kurienes tas nāk. Lūk, atbilde: tauku dedzināšanas zona ir vienkārši pulsa diapazons, kas ir optimāls tauku zaudēšanai. Varat to aprēķināt kā no 60 līdz 80% no jūsu maksimālās sirdsdarbības.
Tauku dedzināšanas zonas kalkulators
Tauku dedzināšanas zonas kalkulators aprēķina jūsu mērķa sirdsdarbības ātrumu svara zaudēšanai, izmantojot 3 dažādas metodes:
60 līdz 80% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma
Zoladz metode nosaka jūsu vingrojumu zonas, izmantojot vērtības, kas atņemtas no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma.
Karvonens. Lai aprēķinātu mērķa biežumu, jums jāzina sirdsdarbība miera stāvoklī (RHR) un intensitātes diapazons no 60 līdz 80%.
MHR-RHR ir pazīstams arī kā sirds rezerve.
Maksimālais sirdsdarbības ātrums (MHR) = 220 vecums
Kas ir 2. zonas sirdsdarbība?
2. zona atbilst 60% – 70% no indivīda maksimālā sirdsdarbības ātruma (MHR). Šajā zonā tiek veiktas vieglas intensitātes treniņš. Tas ir zem aerobā sliekšņa, taču tas joprojām ļauj zaudēt taukus.
Atruna! Neviens no autoriem, līdzstrādniekiem, administratoriem, vandāļiem vai jebkura cita, kas ir saistīta ar PureCalculators, nekādā veidā nevar būt atbildīgs par šajā rakstā ietvertās vai ar to saistītās informācijas izmantošanu.
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators Latviešu
Publicēts: Mon Jul 11 2022
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators savai vietnei