Veselības Kalkulatori
RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators
Šis tiešsaistes rīks aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad atpūšaties.
RMR kalkulators — vielmaiņas ātrums miera stāvoklī
Izvēlieties savu dzimumu
yrs
cm
kg
kcal/day
Satura rādītājs
RMR kalkulators
Atpūtas vielmaiņas ātruma kalkulators aprēķina kalorijas, kas jūsu organismam ir vajadzīgas, lai paliktu dzīvs (dīkstāves laikā). Aprēķini tiek veikti, izmantojot Harisa-Benedikta formulu. Šī modifikācija ļauj aprēķināt pārtikas pārstrādes laikā sadedzinātās kalorijas. Gremošanas darbība var palielināt jūsu pamata vielmaiņas ātrumu par 5–10%. Ja jūs apēdat aptuveni 1800 kalorijas dienā, aptuveni 90-180 kalorijas tiek izmantotas, lai sagremotu, absorbētu un uzglabātu ēdienreizes uzturvielas.
Kas ir RMR?
apzīmē miera vielmaiņas ātrumu. Šis parametrs norāda, cik kaloriju jūsu ķermenim ir nepieciešams visvienkāršākajām funkcijām (lai tas būtu dzīvs), kamēr jūs atpūšaties. Šīs funkcijas ir, piemēram:
Elpošana
Tā ir pukstoša sirds
Cirkulējošās asinis
Smadzeņu pamatfunkcijas
pārtikas gremošana
Svarīgu orgānu funkciju uzturēšana
RMR NEŅEM vērā kalorijas, kas tiek izmantotas fiziskās aktivitātes atbalstam. Katrai darbībai, ko veicam noteiktā dienā, ir nepieciešama enerģija (kalorijas).
Kāda ir iespējamā ietekme uz vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī?
Tālāk norādītie faktori var ietekmēt jūsu RMR:
Muskuļi – vairāk muskuļu var palielināt RMR
Vecums - RMR samazinās līdz ar vecumu
Ģenētika var ietekmēt jūsu dabisko RMR līmeni
Klimats — atrašanās aukstā klimatā var palielināt jūsu RMR
Regulāri ēdot nelielas maltītes, palielināsies jūsu RMR
Arī grūtniecība var izraisīt RMR palielināšanos
Avārijas diēta ir veids, kā samazināt RMR
BMR pret RMR
Bāzes vielmaiņas ātrums (BMR) ir vēl viens termins. Tas atšķiras no vielmaiņas ātruma miera stāvoklī. Lai BMR mērījumi būtu precīzi, nepieciešams ilgāks atpūtas periods un nakts badošanās. RMR nepieciešama tikai 15 minūšu relaksācija. BMR neņem vērā, piemēram, kalorijas, kas tiek izmantotas pārtikas gremošanai. Tāpēc RMR ir uzticamāks miera stāvoklī esošo kaloriju aprēķinos. Jūsu ķermenis parasti katru brīdi uzņem kādu pārtiku.
Kā RMR var izmantot svara zaudēšanai?
Ēdiet nedaudz mazāk par savu RMR, lai zaudētu svaru. Tas ir, cik daudz kaloriju jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai dzīvotu katru dienu. tauki. Pirms nopietnas diētas uzsākšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet.
Vai RMR pārbaude ir precīza?
Apmeklējiet licencētu iestādi, lai iegūtu labāko metodi sava RMR noteikšanai. Šim testam ir jāieelpo mazā ierīcē un jāpaliek tajā apmēram 10 minūtes. Lielākā daļa CO2, kas rodas elpošanas laikā, iziet no ķermeņa caur muti. Šis tests ir dārgs, tāpēc varat arī izmantot tiešsaistes aprēķinu, lai uzzinātu, cik daudz. Kalkulatora precizitāte ir +/– 300 kalorijas.
Vai ir iespējams palēnināt RMR, badojoties?
Pētījumi liecina, ka badošanās būtiski neietekmē RMR. Pētījumi šajā jomā joprojām ir jauni un ierobežoti. Iespējams, ka RMR netiek būtiski ietekmēts. Pirms nopietnas badošanās jums jākonsultējas ar savu ārstu. Apstāties, ja jūtaties slikti, ir laba ideja.
Kā ketogēna diēta ietekmē jūsu RMR?
Nesenais pētījums parādīja, ka pacientiem ar aptaukošanos pēc ketogēnas diētas nebija būtiskas RMR statistiskas atšķirības. Šī diēta satur maz kaloriju un var palīdzēt viņiem zaudēt lielu daudzumu svara (20 kg). Jaunākie pētījumi par ketogēnām diētām var nebūt precīzi, jo tie ir salīdzinoši jauna tendence.
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue Jun 14 2022
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators savai vietnei
RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators citās valodās
РМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحتRMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού ΗρεμίαςRMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחהRMR - Kalkulačka Klidového MetabolismuRMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátorRMR - 静息代谢率计算器RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর