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RMR - Calculateur De Taux Métabolique Au Repos
Cet outil en ligne calculera le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous vous reposez.
Calculateur RMR - Taux métabolique au repos
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Calculateur RMR
Le calculateur de taux métabolique au repos calcule les calories dont votre organisme a besoin pour rester en vie (en période d'inactivité). Les calculs sont effectués à l'aide de la formule de Harris-Benedict. Cette modification permet le calcul des calories brûlées pendant la digestion des aliments. L'activité digestive peut augmenter votre taux métabolique basal de 5 à 10 %. Si vous mangez environ 1800 calories par jour, environ 90 à 180 calories sont utilisées pour digérer, absorber et stocker les nutriments du repas.
Qu'est-ce que le RMR ?
représente le taux métabolique au repos. Ce paramètre indique le nombre de calories nécessaires à votre corps pour les fonctions les plus élémentaires (pour le maintenir en vie) pendant que vous vous reposez. Ces fonctions sont par exemple :
Respiration
C'est un coeur qui bat
Sang circulant
Fonctions cérébrales de base
digestion des aliments
Maintenir la fonction des organes vitaux
Le RMR ne tient PAS compte des calories utilisées pour soutenir l'activité physique. Chaque activité que nous pratiquons au cours d'une journée donnée nécessite de l'énergie (calories).
Quels sont les effets possibles sur vos taux métaboliques au repos ?
Les facteurs suivants pourraient avoir un impact sur votre RMR :
Muscle – Plus de muscle peut augmenter le RMR
Âge - RMR diminue avec l'âge
La génétique peut affecter vos niveaux de RMR naturels
Climat - Être dans un climat froid peut augmenter votre RMR
Manger régulièrement de petits repas augmentera votre RMR
De plus, la grossesse peut entraîner une augmentation du RMR
Le régime accéléré est un moyen de réduire le RMR
BMR contre RMR
Le taux métabolique de base (BMR) est un autre terme. Ceci est différent des taux métaboliques au repos. Les mesures BMR nécessitent une période de repos plus longue et un jeûne nocturne pour être précises. RMR ne nécessite qu'une relaxation de 15 minutes. Le BMR ne tient pas compte, par exemple, des calories utilisées pour la digestion des aliments. Le RMR est donc plus fiable pour estimer les calories au repos. Votre corps absorbe généralement de la nourriture à chaque instant.
Comment le RMR peut-il être utilisé pour perdre du poids ?
Mangez un peu moins que votre RMR pour perdre du poids. C'est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour vivre chaque jour. gros. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout régime sérieux. Si vous ressentez une douleur, arrêtez.
Les tests RMR sont-ils précis ?
Visitez un établissement agréé pour obtenir la meilleure méthode pour déterminer votre RMR. Ce test vous oblige à respirer dans un petit appareil et à y rester pendant environ 10 minutes. La majorité du CO2 produit pendant la respiration quitte votre corps par la bouche. Ce test est coûteux, vous pouvez donc également utiliser un calcul en ligne pour savoir combien. La calculatrice a une précision de +/- 300 calories.
Est-il possible de ralentir votre RMR en jeûnant ?
La recherche suggère que le jeûne n'a pas d'effet significatif sur le RMR. La recherche dans ce domaine est encore récente et limitée. Il est possible que le RMR ne soit pas affecté de manière significative. Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des jeûnes sérieux. Arrêter si vous ne vous sentez pas bien est une bonne idée.
Quel est l'impact d'un régime cétogène sur votre RMR ?
Une étude récente a montré qu'il n'y avait pas de différence statistique significative dans le RMR pour les patients obèses suivant un régime cétogène. Ce régime est faible en calories et peut les aider à perdre de grandes quantités de poids (20 kg). Les études les plus récentes sur les régimes cétogènes peuvent ne pas être exactes car il s'agit d'une tendance relativement nouvelle.
Auteur de l'article
Parmis Kazemi
Parmis est un créateur de contenu passionné par l'écriture et la création de nouvelles choses. Elle est également très intéressée par la technologie et aime apprendre de nouvelles choses.
RMR - Calculateur De Taux Métabolique Au Repos Français
Publié: Tue Jun 14 2022
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