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Calculateur De Zone De Combustion Des Graisses
Découvrez la zone de combustion des graisses optimale avec ce calculateur de combustion des graisses facile à utiliser.
Calculateur de zone de combustion des graisses
Méthode de calcul
années
Fréquence cardiaque maximale
? bpm
Zone de combustion des graisses
? bpm
-
? bpm
Table des matières
| ◦Fréquence cardiaque cible |
| ◦Un rythme cardiaque qui brûle les graisses |
| ◦Calculateur de zone de combustion des graisses |
| ◦Qu'est-ce que la fréquence cardiaque en zone 2 ? |
Fréquence cardiaque cible
La fréquence cardiaque est un indicateur de la force avec laquelle votre corps travaille lorsque vous faites de l'exercice. Le rythme cible est l'endroit où votre fréquence cardiaque doit être lorsque vous effectuez une activité particulière. Cela permettra à votre cœur de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Cette fourchette théorique varie d'une personne à l'autre et dépend principalement de son âge. Cependant, d'autres facteurs, comme leur condition physique et leur entraînement antérieur, peuvent également être importants.
Un rythme cardiaque qui brûle les graisses
Peut-être avez-vous vu la "zone de combustion des graisses" écrite sur des ellipses, des ergomètres à vélo et d'autres équipements. Vous vous êtes peut-être demandé d'où cela vient. Voici la réponse : la zone de combustion des graisses est simplement la plage de fréquence cardiaque optimale pour la perte de graisse. Vous pouvez le calculer entre 60 et 80% de votre rythme cardiaque maximal.
Calculateur de zone de combustion des graisses
Le calculateur de zone de combustion des graisses estime votre fréquence cardiaque cible pour perdre du poids en utilisant 3 méthodes différentes :
60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale
La méthode Zoladz détermine vos zones d'exercice en utilisant des valeurs soustraites de votre fréquence cardiaque maximale.
Karvonen. Pour calculer votre fréquence cible, vous aurez besoin de connaître votre rythme cardiaque au repos (RHR) et une plage de 60 à 80 % pour l'intensité.
Le MHR-RHR est également connu sous le nom de réserve cardiaque.
Fréquence cardiaque maximale (MHR) = 220 ans
Qu'est-ce que la fréquence cardiaque en zone 2 ?
La zone 2 correspond à 60% - 70% de la fréquence cardiaque maximale (MHR) d'un individu. L'entraînement à l'intensité lumineuse se fait dans cette zone. C'est en dessous du seuil aérobie, mais cela permet quand même la perte de graisse.
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Auteur de l'article
Parmis Kazemi
Parmis est un créateur de contenu passionné par l'écriture et la création de nouvelles choses. Elle est également très intéressée par la technologie et aime apprendre de nouvelles choses.
Calculateur De Zone De Combustion Des Graisses Français
Publié: Mon Jul 11 2022
Dans la catégorie Calculateurs de santé
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