Kalkulator Kesehatan
Kalkulator Zona Pembakaran Lemak
Temukan zona pembakaran lemak yang optimal dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.
Kalkulator Zona Pembakaran Lemak
Metode kalkulasi
bertahun-tahun
Detak Jantung Maksimum
? bpm
Zona Pembakaran Lemak
? bpm
-
? bpm
Daftar Isi
| ◦Target detak jantung |
| ◦Detak jantung yang membakar lemak |
| ◦Kalkulator zona pembakaran lemak |
| ◦Apa itu detak jantung zona 2? |
Target detak jantung
Detak jantung adalah indikator seberapa keras tubuh Anda bekerja saat berolahraga. Kecepatan target adalah di mana detak jantung Anda seharusnya saat melakukan aktivitas tertentu. Ini akan memungkinkan jantung Anda mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.
Kisaran teoritis ini bervariasi dari satu orang ke orang lain dan terutama tergantung pada usia mereka. Namun faktor lain, seperti kondisi fisik dan pelatihan sebelumnya, mungkin juga penting.
Detak jantung yang membakar lemak
Mungkin Anda pernah melihat "zona pembakaran lemak" yang tertulis di elips, ergometer siklus, dan peralatan lainnya. Anda mungkin bertanya-tanya dari mana asalnya. Inilah jawabannya: Zona pembakaran lemak hanyalah kisaran detak jantung yang optimal untuk menghilangkan lemak. Anda dapat menghitungnya sebagai antara 60 dan 80% dari detak jantung maksimal Anda.
Kalkulator zona pembakaran lemak
Kalkulator zona pembakaran lemak memperkirakan detak jantung target Anda untuk menurunkan berat badan menggunakan 3 metode berbeda:
60 hingga 80% dari Denyut Jantung Maksimum Anda
Metode Zoladz menentukan zona latihan Anda menggunakan nilai yang dikurangi dari detak jantung maksimum Anda.
Karvonen. Untuk menghitung tingkat target Anda, Anda harus mengetahui detak jantung istirahat Anda (RHR), dan kisaran 60-80% untuk intensitasnya.
MHR-RHR juga dikenal sebagai cadangan jantung.
Denyut Jantung Maksimum (MHR) = 220-usia
Apa itu detak jantung zona 2?
Zona 2 sesuai dengan 60% – 70% dari denyut jantung maksimum individu (MHR). Latihan intensitas ringan dilakukan di zona ini. Itu di bawah ambang aerobik, tetapi masih memungkinkan kehilangan lemak.
Penafian! Tak satu pun dari penulis, kontributor, administrator, pengacau, atau siapa pun yang terhubung dengan PureCalculator, dengan cara apa pun, dapat bertanggung jawab atas penggunaan Anda atas informasi yang terkandung di dalam atau ditautkan ke artikel ini.
Penulis artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
Kalkulator Zona Pembakaran Lemak Indonesia
Diterbitkan: Mon Jul 11 2022
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Zona Pembakaran Lemak ke situs web Anda sendiri
Kalkulator Zona Pembakaran Lemak dalam bahasa lain
Calculator Zona De Ardere A GrăsimilorКалькулятар Зоны Спальвання ТлушчуKalkulačka Zóny Spaľovania TukovКалкулатор За Зона За Изгаряне На МазниниKalkulator Zone Sagorijevanja MastiRiebalų Deginimo Zonos SkaičiuoklėCalcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran LemakRäknare För Fettförbränningszonen