Tervise Kalkulaatorid
Rasvapõletustsooni Kalkulaator
Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.
Rasvapõletustsooni kalkulaator
Arvutusmeetod
aastat
Maksimaalne südame löögisagedus
? bpm
Rasvapõletuse tsoon
? bpm
-
? bpm
Sisukord
| ◦Südame löögisageduse eesmärk |
| ◦Südame löögisagedus, mis põletab rasva |
| ◦Rasvapõletustsooni kalkulaator |
| ◦Mis on tsooni 2 pulss? |
Südame löögisageduse eesmärk
Südame löögisagedus näitab, kui palju teie keha treenides töötab. Sihttempo on koht, kus teie pulss peaks olema teatud tegevuse ajal. See võimaldab teie südamel teie treeningust kõige rohkem kasu saada.
See teoreetiline vahemik on inimestel erinev ja sõltub peamiselt nende vanusest. Siiski võivad olulised olla ka muud tegurid, nagu nende füüsiline seisund ja eelnev treening.
Südame löögisagedus, mis põletab rasva
Võib-olla olete näinud "rasvapõletustsooni", mis on kirjutatud ellipsidele, rattaergomeetritele ja muudele seadmetele. Võib-olla olete mõelnud, kust see pärineb. Siin on vastus: rasvapõletustsoon on lihtsalt pulsivahemik, mis on rasva kaotamiseks optimaalne. Saate selle arvutada 60–80% oma maksimaalsest südamelöögist.
Rasvapõletustsooni kalkulaator
Rasvapõletustsooni kalkulaator hindab teie kaalulanguse sihtpulsi kolme erineva meetodi abil:
60–80% teie maksimaalsest pulsisagedusest
Zoladzi meetod määrab teie treeningtsoonid, kasutades väärtusi, mis lahutatakse teie maksimaalsest pulsisagedusest.
Karvonen. Sihtsageduse arvutamiseks peate teadma oma puhkeolekus südamelööke (RHR) ja intensiivsuse vahemikku 60–80%.
MHR-RHR on tuntud ka kui südame reserv.
Maksimaalne südame löögisagedus (MHR) = 220-vanus
Mis on tsooni 2 pulss?
Tsoon 2 vastab 60–70% inimese maksimaalsest südame löögisagedusest (MHR). Selles tsoonis tehakse kerge intensiivsusega treeningut. See jääb alla aeroobse läve, kuid võimaldab siiski rasva kaotada.
Vastutusest loobumine! Ükski autoritest, kaastöötajatest, administraatoritest, vandaalidest ega keegi muust, kes on PureCalculatorsiga seotud, ei saa vastutada selles artiklis sisalduva või sellega seotud teabe kasutamise eest.
Artikli autor
Parmis Kazemi
Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
Rasvapõletustsooni Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Mon Jul 11 2022
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Rasvapõletustsooni Kalkulaator oma veebisaidile