Υπολογιστές Υγείας
Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους
Ανακαλύψτε τη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους με αυτήν την εύχρηστη αριθμομηχανή καύσης λίπους.
Υπολογιστής ζώνης καύσης λίπους
Μέθοδος υπολογισμού
χρόνια
Μέγιστος καρδιακός ρυθμός
? bpm
Ζώνη καύσης λίπους
? bpm
-
? bpm
Πίνακας περιεχομένων
| ◦Στόχος καρδιακός ρυθμός |
| ◦Ένας καρδιακός ρυθμός που καίει λίπος |
| ◦Αριθμομηχανή ζώνης καύσης λίπους |
| ◦Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός ζώνης 2; |
Στόχος καρδιακός ρυθμός
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένας δείκτης του πόσο σκληρά δουλεύει το σώμα σας όταν ασκείστε. Ο στόχος είναι ο ρυθμός που πρέπει να είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ενώ εκτελείτε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Αυτό θα επιτρέψει στην καρδιά σας να έχει το μέγιστο όφελος από την προπόνησή σας.
Αυτό το θεωρητικό εύρος ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο και εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες, όπως η φυσική τους κατάσταση και η προηγούμενη προπόνηση, μπορεί επίσης να είναι σημαντικοί.
Ένας καρδιακός ρυθμός που καίει λίπος
Ίσως έχετε δει τη «ζώνη καύσης λίπους» γραμμένη σε ελλείψεις, εργόμετρα κύκλων και άλλο εξοπλισμό. Ίσως αναρωτηθήκατε από πού προέρχεται αυτό. Ιδού η απάντηση: Η ζώνη καύσης λίπους είναι απλώς το εύρος στον καρδιακό ρυθμό που είναι το βέλτιστο για απώλεια λίπους. Μπορείτε να το υπολογίσετε ως μεταξύ 60 και 80% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού.
Αριθμομηχανή ζώνης καύσης λίπους
Η αριθμομηχανή ζώνης καύσης λίπους υπολογίζει τον καρδιακό σας ρυθμό στόχο για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας 3 διαφορετικές μεθόδους:
60 έως 80% του μέγιστου καρδιακού σας παλμού
Η μέθοδος Zoladz καθορίζει τις ζώνες άσκησής σας χρησιμοποιώντας τιμές που αφαιρούνται από τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό.
Karvonen. Για να υπολογίσετε τον ρυθμό στόχο σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τον καρδιακό σας παλμό ηρεμίας (RHR) και ένα εύρος από 60-80% για την ένταση.
Το MHR-RHR είναι επίσης γνωστό ως καρδιακό απόθεμα.
Μέγιστος καρδιακός ρυθμός (MHR) = 220-ηλικία
Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός ζώνης 2;
Η ζώνη 2 αντιστοιχεί στο 60% – 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (MHR) ενός ατόμου. Σε αυτή τη ζώνη γίνεται προπόνηση ελαφριάς έντασης. Είναι κάτω από το αερόβιο όριο, αλλά εξακολουθεί να επιτρέπει την απώλεια λίπους.
Αποποίηση ευθυνών! Κανένας από τους συγγραφείς, τους συντελεστές, τους διαχειριστές, τους βανδάλους ή οποιονδήποτε άλλο συνδεδεμένο με το PureCalculators, με οποιονδήποτε τρόπο, δεν μπορεί να είναι υπεύθυνος για τη χρήση από μέρους σας των πληροφοριών που περιέχονται ή συνδέονται με αυτό το άρθρο.
Συντάκτης άρθρου
Parmis Kazemi
Ο Parmis είναι ένας δημιουργός περιεχομένου που έχει πάθος να γράφει και να δημιουργεί νέα πράγματα. Επίσης, ενδιαφέρεται πολύ για την τεχνολογία και απολαμβάνει να μαθαίνει νέα πράγματα.
Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Mon Jul 11 2022
Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
Προσθέστε το Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους στον δικό σας ιστότοπο