Zdravotné Kalkulačky
Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov
Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.
Kalkulačka zóny spaľovania tukov
Metóda výpočtu
rokov
Maximálna srdcová frekvencia
? bpm
Zóna spaľovania tukov
? bpm
-
? bpm
Obsah
| ◦Cieľová srdcová frekvencia |
| ◦Srdcová frekvencia, ktorá spaľuje tuk |
| ◦Kalkulačka zóny spaľovania tukov |
| ◦Čo je tepová frekvencia zóny 2? |
Cieľová srdcová frekvencia
Srdcová frekvencia je indikátorom toho, ako tvrdo vaše telo pracuje, keď cvičíte. Cieľové tempo je miesto, kde by mala byť vaša srdcová frekvencia pri vykonávaní konkrétnej aktivity. To umožní vášmu srdcu získať z vášho tréningu čo najväčší úžitok.
Tento teoretický rozsah sa líši od jednej osoby k druhej a závisí najmä od jej veku. Dôležité však môžu byť aj iné faktory, ako je ich fyzická kondícia a predchádzajúci tréning.
Srdcová frekvencia, ktorá spaľuje tuk
Možno ste už videli „zónu spaľovania tukov“ napísanú na elipsách, ergometroch cyklov a iných zariadeniach. Možno ste sa čudovali, odkiaľ to pochádza. Tu je odpoveď: Zóna spaľovania tukov je jednoducho rozsah srdcovej frekvencie, ktorý je optimálny na odbúravanie tukov. Môžete to vypočítať ako 60 až 80 % svojho maximálneho srdcového tepu.
Kalkulačka zóny spaľovania tukov
Kalkulačka zóny spaľovania tukov odhaduje vašu cieľovú srdcovú frekvenciu na chudnutie pomocou 3 rôznych metód:
60 až 80 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie
Zoladzova metóda určuje vaše cvičebné zóny pomocou hodnôt odpočítaných od vašej maximálnej tepovej frekvencie.
Karvonen. Na výpočet cieľovej frekvencie budete potrebovať poznať svoj pokojový srdcový tep (RHR) a rozsah intenzity od 60 do 80 %.
MHR-RHR je tiež známa ako srdcová rezerva.
Maximálna srdcová frekvencia (MHR) = 220 rokov
Čo je tepová frekvencia zóny 2?
Zóna 2 zodpovedá 60 % – 70 % maximálnej srdcovej frekvencie (MHR) jednotlivca. V tejto zóne sa vykonáva tréning intenzity svetla. Je to pod aeróbnym prahom, ale stále umožňuje stratu tuku.
Zrieknutie sa zodpovednosti! Žiadny z autorov, prispievateľov, administrátorov, vandalov alebo ktokoľvek iný spojený s PureCalculators, akýmkoľvek spôsobom, nemôže byť zodpovedný za vaše použitie informácií obsiahnutých v tomto článku alebo s ním spojených.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov Slovenčina
Publikovaný: Mon Jul 11 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov na svoj vlastný web
Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov v iných jazykoch
Калкулатор За Зона За Изгаряне На МазниниKalkulator Zone Sagorijevanja MastiRiebalų Deginimo Zonos SkaičiuoklėCalcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran LemakRäknare För FettförbränningszonenRasvanpolttoalueen LaskinKalkulator For FettforbrenningssoneRegnemaskine For Fedtforbrændingszone