Zdravotné Kalkulačky
Kalkulačka Kalórií
Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.
kalkulačka kalórií
Jednotky
Cisárske jednotky
Metrické jednotky
cm
kg
rokov
rod
Aktivita
Výsledok
? kal
Obsah
| ◦Čo sú kalórie? |
| ◦Počítanie kalórií na chudnutie |
| ◦Denná potreba kalórií u žien |
| ◦Denná potreba kalórií pre mužov |
Čo sú kalórie?
Kalóriu možno opísať ako jednotku energie. Kalórie sa často používajú na meranie sily jedla a nápojov.
Pomohlo by, keby ste denne zjedli menej kalórií, ako vaše telo spáli na chudnutie. Na rozdiel od toho musíte každý deň skonzumovať viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje na priberanie.
Počítanie kalórií na chudnutie
Skvelý spôsob, ako schudnúť, je znížiť príjem kalórií každý deň. Môže byť náročné zistiť, koľko kalórií by ste mali konzumovať. Je to spôsobené niekoľkými faktormi vrátane vášho veku, pohlavia, veľkosti, úrovne aktivity a sexuálnej orientácie.
Udržateľnosť je najdôležitejším aspektom každej stratégie chudnutia. Mnohí odborníci odporúčajú znížiť príjem kalórií, aby ste dosiahli udržateľné chudnutie.
Jedným z príkladov je, že mnohé diéty tvrdia, že obmedzujú príjem kalórií na 1 000 – 1 200 kalórií na osobu denne. To je príliš nízke pre väčšinu zdravých ľudí. Nielenže má vedľajšie účinky, ale zvyšuje aj riziko nutričných nedostatkov. Môže tiež spôsobiť metabolické zmeny, ktoré sťažujú dlhodobé udržiavanie hmotnosti.
Denná potreba kalórií u žien
Kalorické potreby žien sa môžu líšiť v závislosti od ich veľkosti, úrovne aktivity a veku.
Ženy vo veku 19 až 30 rokov potrebujú 2 000 až 2 400 kalórií denne, aby si udržali váhu.
Energetické nároky žien vo veku 31 až 59 rokov sú o niečo nižšie. Ženy v tomto vekovom rozmedzí by mali denne skonzumovať 1 800 až 2 200 kalórií, aby si udržali telesnú hmotnosť.
Ženy nad 60 rokov potrebujú menej kalórií a zvyčajne potrebujú 1 600 až 22 000 kalórií denne, aby si udržali váhu.
Denná potreba kalórií pre mužov
Kalorické potreby mužov sa môžu líšiť, rovnako ako u žien.
Diétne smernice pre Američanov najnovšie odhadujú, že muži vo veku 19 až 30 rokov by mali skonzumovať 2 400 až 3 00 kalórií denne, aby si udržali váhu.
S pribúdajúcim vekom sa vaše energetické nároky znižujú. Muži vo veku 31 až 39 rokov potrebujú na udržanie hmotnosti 2 200 až 3 000 kalórií denne. Muži nad 60 rokov potrebujú 2 000 až 2 600 kalórií.
Autor článku
John Cruz
John je doktorand so záujmom o matematiku a vzdelávanie. Vo svojom voľnom čase sa John rád venuje turistike a bicyklovaniu.
Kalkulačka Kalórií Slovenčina
Publikovaný: Tue Jul 19 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Kalórií na svoj vlastný web