Helse Kalkulatorer
Kalorikalkulator
Du kan bruke kalorikalkulatoren til å beregne hvor mange kalorier du trenger hver dag.
kalorikalkulator
Enheter
Keiserlige enheter
Metriske enheter
cm
kg
år
Kjønn
Aktivitet
Resultat
? cal
Innholdsfortegnelse
| ◦Hva er kalorier? |
| ◦Kaloritelling for vekttap |
| ◦Kvinners daglige kaloribehov |
| ◦Menns daglige kaloribehov |
Hva er kalorier?
En kalori kan beskrives som en energienhet. Kalorier brukes ofte til å måle kraften til mat og drikke.
Det ville hjelpe hvis du spiste færre kalorier per dag enn kroppen din forbrenner for å gå ned i vekt. Derimot må du innta flere kalorier enn kroppen din bruker hver dag for å gå opp i vekt.
Kaloritelling for vekttap
En fin måte å gå ned i vekt på er å redusere kaloriene hver dag. Det kan være utfordrende å finne ut hvor mange kalorier du bør innta. Dette skyldes flere faktorer, inkludert alder, kjønn, størrelse, aktivitetsnivå og seksuell legning.
Bærekraft er det mest avgjørende aspektet ved enhver vekttapstrategi. Mange eksperter anbefaler at du reduserer kaloriinntaket for å oppnå bærekraftig vekttap.
Et eksempel er at mange dietter hevder å begrense kaloriinntaket til 1000-1200 kalorier per person daglig. Dette er for lavt for de fleste friske. Ikke bare har det bivirkninger, men det øker også risikoen for ernæringsmessige mangler. Det kan også forårsake metabolske endringer, som gjør langsiktig vektvedlikehold vanskeligere.
Kvinners daglige kaloribehov
Kvinners kaloribehov kan variere avhengig av størrelse, aktivitetsnivå og alder.
Kvinner mellom 19 og 30 år trenger mellom 2000 og 2400 kalorier daglig for å opprettholde vekten.
Energibehovet til kvinner mellom 31 og 59 år er litt lavere. Kvinner i denne aldersgruppen bør innta mellom 1800 og 2200 kalorier daglig for å opprettholde kroppsvekten.
Kvinner over 60 år trenger færre kalorier og trenger vanligvis mellom 1 600-22 000 kalorier daglig for å opprettholde vekten.
Menns daglige kaloribehov
Kaloribehovet til menn kan variere, akkurat som for kvinner.
Dietary Guidelines for Americans anslår sist at menn mellom 19-30 år bør konsumere 2400-300 kalorier per dag for å opprettholde vekten.
Når du blir eldre, reduseres energibehovet ditt. For menn i alderen 31 til 39 trenger de mellom 2200 og 3000 kalorier per dag for å opprettholde vekten. Menn over 60 trenger mellom 2000 og 2600 kalorier.
Artikkelforfatter
John Cruz
John er en doktorgradsstudent med lidenskap for matematikk og utdanning. I fritiden liker John å gå turer og sykle.
Kalorikalkulator Norsk
Publisert: Tue Jul 19 2022
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til Kalorikalkulator på ditt eget nettsted