Калькулятары Здароўя
Калькулятар Калорый
Вы можаце выкарыстоўваць калькулятар калорый, каб падлічыць, колькі калорый вам трэба кожны дзень.
калькулятар калорый
Адзінкі
Імператарскія адзінкі
Метрычныя адзінкі
cm
kg
гадоў
Пол
актыўнасць
Вынік
? кал
Вы знайшлі адказ на сваё пытанне?
Змест
| ◦Што такое калорыі? |
| ◦Падлік калорый для пахудання |
| ◦Сутачная патрэба жанчыны ў калорыях |
| ◦Сутачная патрэба мужчын у калорыях |
Што такое калорыі?
Калорыю можна апісаць як адзінку энергіі. Калорыі часта выкарыстоўваюцца для вымярэння магутнасці ежы і напояў.
Было б карысна, калі б вы з'ядалі менш калорый у дзень, чым ваша цела спальвае для пахудання. У адрозненне ад гэтага, вы павінны спажываць больш калорый, чым ваш арганізм выкарыстоўвае кожны дзень, каб набраць вагу.
Падлік калорый для пахудання
Выдатны спосаб схуднець - кожны дзень памяншаць колькасць калорый. Можа быць складана вызначыць, колькі калорый вы павінны спажываць. Гэта звязана з некалькімі фактарамі, уключаючы ваш узрост, пол, памер, узровень актыўнасці і сэксуальную арыентацыю.
Устойлівасць - гэта самы важны аспект любой стратэгіі пахудання. Многія эксперты рэкамендуюць вам паменшыць спажыванне калорый, каб дасягнуць устойлівага пахудання.
Адным з прыкладаў з'яўляецца тое, што многія дыеты абмяжоўваюць спажыванне калорый да 1000-1200 калорый на чалавека ў дзень. Для большасці здаровых людзей гэта занадта нізка. Гэта не толькі мае пабочныя эфекты, але і павялічвае рызыку дэфіцыту харчавання. Гэта таксама можа выклікаць метабалічныя змены, якія ўскладняюць доўгатэрміновае падтрыманне вагі.
Сутачная патрэба жанчыны ў калорыях
Патрэбы жанчын у калорыях могуць вар'іравацца ў залежнасці ад іх памеру, узроўню актыўнасці і ўзросту.
Жанчынам ва ўзросце ад 19 да 30 гадоў патрабуецца ад 2000 да 2400 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю вагу.
Патрэбы ў энергіі жанчын ва ўзросце ад 31 да 59 гадоў крыху ніжэй. Жанчыны ў гэтым узроставым дыяпазоне павінны спажываць ад 1800 да 2200 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю масу цела.
Жанчыны старэйшыя за 60 гадоў маюць патрэбу ў меншай колькасці калорый і звычайна патрабуюць ад 1600 да 22000 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю вагу.
Сутачная патрэба мужчын у калорыях
Патрэбы ў калорыях мужчын, як і жанчын, могуць адрознівацца.
Паводле апошняй ацэнкі дыетычных рэкамендацый для амерыканцаў, мужчыны ва ўзросце 19-30 гадоў павінны спажываць 2400-300 калорый у дзень, каб падтрымліваць сваю вагу.
Калі вы старэеце, вашыя патрэбы ў энергіі памяншаюцца. Мужчынам ва ўзросце ад 31 да 39 гадоў для падтрымання вагі патрабуецца ад 2200 да 3000 калорый у дзень. Мужчынам старэйшыя за 60 гадоў патрабуецца ад 2000 да 2600 калорый.
Аўтар артыкула
John Cruz
Джон - аспірант, які захапляецца матэматыкай і адукацыяй. У вольны час Джон любіць хадзіць у паходы і на ровары.
Калькулятар Калорый беларуская мова
Апублікавана: Tue Jul 19 2022
У катэгорыі Калькулятары здароўя
Дадайце Калькулятар Калорый на свой уласны вэб -сайт
Калькулятар Калорый на іншых мовах
Kalkulačka KalóriíКалкулатор На КалорииKalkulator KalorijaKalorijų SkaičiuoklėCalcolatore Di CalorieCalorie CalculatorKalkulator KaloriKaloriberäknareKalorilaskuriKalorikalkulatorKalorieberegnerCaloriecalculatorKalkulator KaloriiMáy Tính Calo칼로리 계산기Kaloriju KalkulatorsКалкулатор КалоријаKalkulator KalorijKalori Kalkulyatoruماشین حساب کالریΑριθμομηχανή Θερμίδωνמחשבון קלוריותKalkulačka KaloriíKalória Kalkulátor卡路里计算器ক্যালোরি ক্যালকুলেটরКалькулятор КалорійKalorite KalkulaatorCalorie CalculatorCalculadora De CaloriasCalculadora De CaloriasКалькулятор Калорийحاسبة السعرات الحراريةCalculateur De CaloriesKalorienrechnerカロリー計算機कैलोरी कैलकुलेटरKalori HesaplayıcıKalkulator KaloriCalculator De Calorii