Калькулятары Здароўя
Калькулятар Калорый
Вы можаце выкарыстоўваць калькулятар калорый, каб падлічыць, колькі калорый вам трэба кожны дзень.
калькулятар калорый
Адзінкі
Імператарскія адзінкі
Метрычныя адзінкі
cm
kg
гадоў
Пол
актыўнасць
Вынік
? кал
Змест
| ◦Што такое калорыі? |
| ◦Падлік калорый для пахудання |
| ◦Сутачная патрэба жанчыны ў калорыях |
| ◦Сутачная патрэба мужчын у калорыях |
Што такое калорыі?
Калорыю можна апісаць як адзінку энергіі. Калорыі часта выкарыстоўваюцца для вымярэння магутнасці ежы і напояў.
Было б карысна, калі б вы з'ядалі менш калорый у дзень, чым ваша цела спальвае для пахудання. У адрозненне ад гэтага, вы павінны спажываць больш калорый, чым ваш арганізм выкарыстоўвае кожны дзень, каб набраць вагу.
Падлік калорый для пахудання
Выдатны спосаб схуднець - кожны дзень памяншаць колькасць калорый. Можа быць складана вызначыць, колькі калорый вы павінны спажываць. Гэта звязана з некалькімі фактарамі, уключаючы ваш узрост, пол, памер, узровень актыўнасці і сэксуальную арыентацыю.
Устойлівасць - гэта самы важны аспект любой стратэгіі пахудання. Многія эксперты рэкамендуюць вам паменшыць спажыванне калорый, каб дасягнуць устойлівага пахудання.
Адным з прыкладаў з'яўляецца тое, што многія дыеты абмяжоўваюць спажыванне калорый да 1000-1200 калорый на чалавека ў дзень. Для большасці здаровых людзей гэта занадта нізка. Гэта не толькі мае пабочныя эфекты, але і павялічвае рызыку дэфіцыту харчавання. Гэта таксама можа выклікаць метабалічныя змены, якія ўскладняюць доўгатэрміновае падтрыманне вагі.
Сутачная патрэба жанчыны ў калорыях
Патрэбы жанчын у калорыях могуць вар'іравацца ў залежнасці ад іх памеру, узроўню актыўнасці і ўзросту.
Жанчынам ва ўзросце ад 19 да 30 гадоў патрабуецца ад 2000 да 2400 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю вагу.
Патрэбы ў энергіі жанчын ва ўзросце ад 31 да 59 гадоў крыху ніжэй. Жанчыны ў гэтым узроставым дыяпазоне павінны спажываць ад 1800 да 2200 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю масу цела.
Жанчыны старэйшыя за 60 гадоў маюць патрэбу ў меншай колькасці калорый і звычайна патрабуюць ад 1600 да 22000 калорый штодня, каб падтрымліваць сваю вагу.
Сутачная патрэба мужчын у калорыях
Патрэбы ў калорыях мужчын, як і жанчын, могуць адрознівацца.
Паводле апошняй ацэнкі дыетычных рэкамендацый для амерыканцаў, мужчыны ва ўзросце 19-30 гадоў павінны спажываць 2400-300 калорый у дзень, каб падтрымліваць сваю вагу.
Калі вы старэеце, вашыя патрэбы ў энергіі памяншаюцца. Мужчынам ва ўзросце ад 31 да 39 гадоў для падтрымання вагі патрабуецца ад 2200 да 3000 калорый у дзень. Мужчынам старэйшыя за 60 гадоў патрабуецца ад 2000 да 2600 калорый.
Аўтар артыкула
John Cruz
Джон - аспірант, які захапляецца матэматыкай і адукацыяй. У вольны час Джон любіць хадзіць у паходы і на ровары.
Калькулятар Калорый беларуская мова
Апублікавана: Tue Jul 19 2022
У катэгорыі Калькулятары здароўя
Дадайце Калькулятар Калорый на свой уласны вэб -сайт