Сауна (парная) Калькулятар Спаленых Калорый

Тэмпература вашага цела павышаецца, калі вы знаходзіцеся ў сауне. Вы таксама спальваеце больш калорый праз потаадлучэнне і энергічны абмен рэчываў.

У тэрмічнай лазні ёсць шмат пераваг, у тым ліку спальванне калорый. Не варта наведваць сауну, калі ваша мэта - спажыць вельмі мала калорый. Сеанс у сауне можа дапамагчы спальваць калорыі, але яго варта выкарыстоўваць у спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі. Потаадлучэнне - эфектыўны спосаб схуднець. Па дадзеных даследаванняў, аб'ём поту ў саунах можа памяншацца да 0,6-1 кг/гадз. Гэта азначае, што вы можаце губляць каля літра цялеснай вадкасці ў гадзіну ў сауне. Гэта прыкладна эквівалентна аднаму кілаграма агульнай масы цела. Аднак гэта не значыць, што вы схуднееце. Калі вы хочаце схуднець, важна, каб ваш тлушч быў спалены.

У спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі і планам здаровага харчавання, сауна можа дапамагчы падтрымліваць здаровую масу цела. Калі вы жадаеце толькі адчуваць пастаянную сауну, я прапаную вам засяродзіцца на яе іншых перавагах. Ідэя спажывання калорый у сауне заключаецца ў тым, што сауна прымушае ваша цела змагацца з падтрыманнем тэмпературы, і гэта прыводзіць да паскарэння метабалізму, які, у сваю чаргу, спальвае калорыі. Здаецца дзіўным, што разліковая сума толькі за адзін прысест.

Паводле даследавання 2017 года, сауны негатыўна ўплываюць на ваша здароўе. Было выяўлена, што сауны павялічваюць спажыванне энергіі, уплываючы на індэкс масы цела (ІМТ), плошчу цела (BSA), працэнт тлушчу ў арганізме, масу тлушчу ў арганізме і ўнутраныя ўзроўні.

Гэта даследаванне ўключала 45 юнакоў з залішняй вагой, якія вялі маларухомы і залішняя вага (сярэдняя вага 85,86 кг; мін-макс: 55,90 -137,70). Сеансы ў сауне працягваліся па 10 хвілін.

Было выяўлена, што людзі з большай плошчай цела, большай масай тлушчу і большай масай цела спажывалі больш калорый. Чым больш калорый вы спальваеце, тым большая плошчу цела і тлушчавыя адклады, тым лепш. Гэта істотна адрознівалася ад папярэдняй сесіі, дзе яны спажывалі больш энергіі і больш за 134 калорыі. Найбольш інтэнсіўным быў сеанс купання ў сауне, які доўжыўся 10 хвілін.

Гэта паказвае, што купанне ў сауне прыводзіць да рознай колькасці калорый для кожнага чалавека.