Kalkulator Sagorenih Kalorija Sauna (parna Kupelj).

Tjelesna temperatura raste kada ste u sauni. Također sagorijevate više kalorija znojenjem i snažnim metabolizmom.

Toplinska kupka ima mnoge prednosti, uključujući sagorijevanje kalorija. Ne biste trebali koristiti saunu ako vam je cilj konzumirati vrlo malo kalorija. Sauna može pomoći u sagorijevanju kalorija, ali bi se trebala koristiti zajedno s redovitom tjelovježbom. Znojenje je učinkovit način za mršavljenje. Prema istraživanjima, volumen znoja može se smanjiti do 0,6 do 1 kg/h u sauni. To znači da biste u sauni mogli izgubiti oko litru tjelesne tekućine na sat. To je otprilike jednako jednom kilogramu ukupne tjelesne mase. Međutim, to ne znači da ćete smršaviti. Kada želite smršaviti, važno je da se vaše tijelo sagorijeva.

U kombinaciji s redovitom tjelovježbom i planom zdrave prehrane, kupke u sauni mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Ako želite samo doživjeti dosljednu saunu, predlažem da se usredotočite na druge prednosti. Ideja koja stoji iza potrošnje kalorija u sauni je da sauna uzrokuje da se vaše tijelo bori za održavanje temperature, a to uzrokuje ubrzavanje vašeg metabolizma, što zauzvrat sagorijeva kalorije. Čini se čudnim da je procijenjeni iznos samo za jedno sjedenje.

Prema studiji iz 2017. godine, saune imaju negativan utjecaj na vaše zdravlje. Utvrđeno je da saune povećavaju potrošnju energije utječući na indeks tjelesne mase (BMI), površinu tijela (BSA), postotak tjelesne masti, masu tjelesne masti i visceralne razine.

Ovo istraživanje uključivalo je 45 mladića s prekomjernom tjelesnom težinom koji su bili sjedeći i pretili (prosječna težina 85,86 kg; min-max:55,90 -137,70). Sauna je trajala po 10 minuta.

Utvrđeno je da su oni s većim površinama tijela, većom masom tijela i većom tjelesnom masom konzumirali više kalorija. Što više kalorija sagorite, što je veća površina vašeg tijela i tjelesne masnoće, to bolje. To se značajno razlikovalo od prethodne sesije, gdje su potrošili više energije i više od 134 kalorije. Sauna koja je trajala 10 minuta bila je najintenzivnija.

To pokazuje da kupanje u sauni rezultira različitom količinom kalorija za svaku osobu.