Сауна (парна Баня) Калкулатор За Изгорени Калории

Телесната ви температура се повишава, когато сте в сауна. Вие също така изгаряте повече калории чрез изпотяване и енергичен метаболизъм.

Има много ползи от топлинната баня, включително изгарянето на калории. Не трябва да използвате сауната, ако целта ви е да консумирате много малко калории. Сауната може да помогне за изгаряне на калории, но трябва да се използва заедно с редовни упражнения. Изпотяването е ефективен начин за отслабване. Обемът на потта може да бъде намален с до 0,6 до 1 kg/h в сауна, според изследвания. Това означава, че можете да губите около литър телесни течности на час в сауна. Това е приблизително еквивалентно на един килограм обща телесна маса. Това обаче не означава, че ще отслабнете. Когато искате да отслабнете, е важно телесните ви мазнини да бъдат изгорени.

Когато се комбинират с редовни упражнения и здравословен план за хранене, сауната може да помогне за поддържане на здравословно телесно тегло. Ако искате само да изпитате последователна сауна, предлагам ви да се съсредоточите върху другите й предимства. Идеята зад консумацията на калории в сауната е, че сауната кара тялото ви да се бори да поддържа температура и това кара метаболизма ви да се ускори, което от своя страна изгаря калории. Изглежда странно, че прогнозната сума е само за едно заседание.

Според проучване от 2017 г. сауните имат отрицателно въздействие върху здравето ви. Установено е, че сауните увеличават консумацията на енергия чрез влияние върху индекса на телесна маса (ИТМ), телесната площ (BSA), процента телесни мазнини, телесната мастна маса и висцералните нива.

Това проучване включва 45 млади мъже с наднормено тегло, които са заседнали и с наднормено тегло (средно тегло 85,86 kg; min-max:55,90 -137,70). Сесиите в сауната бяха по 10 минути.

Установено е, че тези с по-големи телесни площи, по-висока телесна маса и по-голяма телесна маса консумират повече калории. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-голяма е телесната ви площ и телесните мазнини, толкова по-добре. Това беше значително по-различно от предишната сесия, където консумираха повече енергия и повече от 134 калории. Сесията за къпане със сауна, която продължи 10 минути, беше най-интензивна.

Това показва, че къпането в сауна води до различно количество калории за всеки човек.