Sauna (stoombad) Calorieën Verbrand Rekenmachine

Je lichaamstemperatuur stijgt als je in een sauna bent. Je verbrandt ook meer calorieën via zweten en een krachtige stofwisseling.

Het warmtebad heeft veel voordelen, waaronder het verbranden van calorieën. U mag de sauna niet gebruiken als het uw doel is om zeer weinig calorieën te consumeren. De saunasessie kan helpen om calorieën te verbranden, maar moet worden gebruikt in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Zweten is een effectieve manier om af te vallen. Volgens onderzoek kan het zweetvolume in saunabaden tot 0,6 tot 1 kg/u worden verminderd. Dit betekent dat je in een saunabad ongeveer een liter lichaamsvocht per uur zou kunnen verliezen. Dit komt ongeveer overeen met één kilogram totale lichaamsmassa. Dit betekent echter niet dat u zult afvallen. Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk dat je lichaamsvet wordt verbrand.

In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond eetplan, kunnen saunabaden helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Als u alleen een consistent saunabad wilt ervaren, raad ik u aan u te concentreren op de andere voordelen ervan. Het idee achter de sauna-consumptie van calorieën is dat de sauna ervoor zorgt dat je lichaam moeite heeft om op temperatuur te blijven, en dit zorgt ervoor dat je metabolisme versnelt, wat op zijn beurt calorieën verbrandt. Het lijkt vreemd dat het geschatte bedrag slechts voor één vergadering is.

Volgens een onderzoek uit 2017 hebben sauna's een negatieve invloed op je gezondheid. Het bleek dat sauna's het energieverbruik verhogen door de body mass index (BMI), het lichaamsoppervlak (BSA), het percentage lichaamsvet, de lichaamsvetmassa en de viscerale niveaus te beïnvloeden.

Deze studie omvatte 45 jonge mannen met overgewicht die sedentair waren en overgewicht hadden (gemiddeld gewicht 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). De saunasessies duurden elk 10 minuten.

Het bleek dat degenen met grotere lichaamsdelen, een hogere lichaamsvetmassa en een grotere lichaamsmassa meer calorieën consumeerden. Hoe meer calorieën u verbrandt, hoe groter uw lichaamsoppervlak en lichaamsvet, hoe beter. Dit was significant anders dan de vorige sessie, waar ze meer energie verbruikten en meer dan 134 calorieën. De saunabadsessie van 10 minuten was het meest intens.

Hieruit blijkt dat saunabaden voor elke persoon een andere hoeveelheid calorieën oplevert.