Bastu (ångbad) Kaloriförbränningsräknare

Din kroppstemperatur stiger när du är i en bastu. Du bränner också fler kalorier via svettning och kraftig ämnesomsättning.

Det finns många fördelar med värmebadet, inklusive att bränna kalorier. Du bör inte använda bastun om ditt mål är att konsumera väldigt få kalorier. Bastupasset kan hjälpa till att bränna kalorier men bör användas i samband med regelbunden träning. Att svettas är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Svettvolymen kan minskas med upp till 0,6 till 1 kg/h i bastubad, enligt forskning. Det betyder att du kan förlora ungefär en liter kroppsvätskor i timmen i ett bastubad. Detta motsvarar ungefär ett kilogram total kroppsmassa. Det betyder dock inte att du kommer att gå ner i vikt. När du vill gå ner i vikt är det viktigt att ditt kroppsfett förbränns.

I kombination med regelbunden träning och en hälsosam kost kan bastubad hjälpa till att bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Om du bara vill uppleva ett konsekvent bastubad, föreslår jag att du fokuserar på dess andra fördelar. Tanken bakom bastukonsumtion av kalorier är att bastun får din kropp att kämpa för att hålla en temperatur, vilket gör att din ämnesomsättning går snabbare, vilket i sin tur bränner kalorier. Det verkar konstigt att det uppskattade beloppet bara är för en sittning.

Enligt en studie från 2017 har bastur en negativ inverkan på din hälsa. Det visade sig att bastur ökar energiförbrukningen genom att påverka kroppsmassaindex (BMI), kroppsarea (BSA), procent kroppsfett, kroppsfettmassa och viscerala nivåer.

Denna studie inkluderade 45 överviktiga unga män som var stillasittande och överviktiga (medelvikt 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). Bastupassen var på 10 minuter vardera.

Det visade sig att de med större kroppsområden, högre kroppsfettmassa och större kroppsmassa konsumerade fler kalorier. Ju fler kalorier du förbränner, desto större kroppsyta och kroppsfett, desto bättre. Detta skilde sig markant från föregående session, där de förbrukade mer energi och mer än 134 kalorier. Bastubadpasset som varade i 10 minuter var det mest intensiva.

Detta visar att bastubad resulterar i olika mängd kalorier för varje person.