Sauna (dampbad) Kalorieforbrændte Lommeregner

Din kropstemperatur stiger, når du er i en sauna. Du forbrænder også flere kalorier via svedtendens og kraftigt stofskifte.

Der er mange fordele ved varmebadet, herunder forbrænding af kalorier. Du bør ikke bruge saunaen, hvis dit mål er at indtage meget få kalorier. Saunasessionen kan hjælpe med at forbrænde kalorier, men bør bruges i forbindelse med regelmæssig motion. Sveden er en effektiv måde at tabe sig på. Svedvolumen kan ifølge forskning reduceres med op til 0,6 til 1 kg/t i saunabade. Det betyder, at du kan tabe omkring en liter kropsvæsker i timen i et saunabad. Dette svarer nogenlunde til et kilogram af den samlede kropsmasse. Det betyder dog ikke, at du vil tabe dig. Når du vil tabe dig, er det vigtigt, at dit kropsfedt bliver forbrændt.

Når det kombineres med regelmæssig motion og en sund kostplan, kan saunabade hjælpe med at opretholde en sund kropsvægt. Hvis du kun ønsker at opleve et konsekvent saunabad, foreslår jeg, at du fokuserer på dets andre fordele. Idéen bag saunaens forbrug af kalorier er, at saunaen får din krop til at kæmpe for at holde temperaturen, og det får dit stofskifte til at accelerere, hvilket igen forbrænder kalorier. Det virker mærkeligt, at det anslåede beløb kun er for et møde.

Ifølge en undersøgelse fra 2017 har saunaer en negativ indvirkning på dit helbred. Det blev fundet, at saunaer øger energiforbruget ved at påvirke kropsmasseindeks (BMI), kropsareal (BSA), procent kropsfedt, kropsfedtmasse og viscerale niveauer.

Denne undersøgelse omfattede 45 overvægtige unge mænd, som var stillesiddende og overvægtige (gennemsnitsvægt 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). Saunasessionerne var på 10 minutter hver.

Det viste sig, at personer med større kropsarealer, højere kropsfedtmasse og større kropsmasse indtog flere kalorier. Jo flere kalorier du forbrænder, jo større kropsareal og kropsfedt, jo bedre. Dette var markant anderledes end den forrige session, hvor de indtog mere energi og mere end 134 kalorier. Saunabadningen, der varede i 10 minutter, var den mest intense.

Dette viser, at saunabadning resulterer i en forskellig mængde kalorier for hver person.