Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Saunadayken vücut ısınız yükselir. Ayrıca terleme ve güçlü metabolizma yoluyla daha fazla kalori yakarsınız.

Kalori yakmak da dahil olmak üzere ısı banyosunun birçok faydası vardır. Amacınız çok az kalori tüketmekse saunayı kullanmamalısınız. Sauna seansı kalori yakmaya yardımcı olabilir ancak düzenli egzersizle birlikte kullanılmalıdır. Terleme, kilo vermenin etkili bir yoludur. Araştırmalara göre, sauna banyolarında ter hacmi 0,6 ila 1 kg/saate kadar azaltılabiliyor. Bu, sauna banyosunda saatte yaklaşık bir litre vücut sıvısı kaybedebileceğiniz anlamına gelir. Bu kabaca bir kilogram toplam vücut kütlesine eşittir. Ancak bu, kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Kilo vermek istediğinizde vücudunuzdaki yağların yakılması önemlidir.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme planı ile birleştirildiğinde, sauna banyoları sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olabilir. Sadece tutarlı bir sauna banyosu deneyimi yaşamak istiyorsanız, diğer faydalarına odaklanmanızı öneririm. Saunanın kalori tüketiminin ardındaki fikir, saunanın vücudunuzun bir sıcaklığı korumak için mücadele etmesine neden olması ve bu da metabolizmanızın hızlanmasına ve bunun sonucunda kalori yakmasına neden olmasıdır. Tahmini miktarın sadece bir oturuş için olması garip görünüyor.

2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre saunaların sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi var. Saunaların vücut kitle indeksi (BMI), vücut alanı (BSA), vücut yağ yüzdesi, vücut yağ kütlesi ve viseral seviyeleri etkileyerek enerji tüketimini arttırdığı bulundu.

Bu çalışmaya sedanter ve aşırı kilolu (ortalama ağırlık 85.86 kg; min-maks:55.90 -137.70) 45 kilolu genç erkek dahil edildi. Sauna seansları her biri 10 dakika idi.

Daha geniş vücut bölgelerine, daha yüksek vücut yağ kütlesine ve daha fazla vücut kütlesine sahip olanların daha fazla kalori tükettiği bulundu. Ne kadar çok kalori yakarsanız, vücut alanınız ve vücut yağınız ne kadar büyükse o kadar iyidir. Bu, daha fazla enerji ve 134'den fazla kalori tükettikleri önceki seanstan önemli ölçüde farklıydı. 10 dakika süren sauna seansı en yoğun olanıydı.

Bu, sauna banyosunun her kişi için farklı miktarda kalori ile sonuçlandığını gösterir.