Sağlık Hesaplayıcıları
Vücut Yağ Hesaplayıcısı
Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.
Vücut Yağ Hesaplayıcı
Cinsiyet
cm
kg
%
İçindekiler
| ◦İnsan vücudunun bileşimi |
| ◦Vücut yağı nedir? |
| ◦Ortalama vücut yağım nedir? |
| ◦Vücut yağımı kontrol etmek neden önemlidir? |
| ◦Yağ çok mu kötü? |
İnsan vücudunun bileşimi
Altı element insan vücudunun %98'inden fazlasını oluşturur: oksijen, karbon ve hidrojen, nitrojen, kalsiyum ve fosfor. Diğer %1 ise potasyum, kükürt, sodyum ve klordan oluşur. Bu 11 element, izlenebilir olmayan olarak bilinir.
Moleküllerle ilgili olarak, su, kütlesinin yaklaşık %65'ini oluşturan insan vücudundaki en yaygın moleküldür. Sırada proteinler ve lipitler var. Hidroksiapatit ve karbonhidratlar da kütlenin iyi bir yüzdesidir.
Vücut yağı nedir?
Aslında yağ dokuları denir. Enerjiyi lipid formunda depolar ve vücudunuzu yastıklar. Vücudunuzun depoladığı iki tür yağ vardır: temel ve depolanmış vücut yağı. Birincisi, yaşamı ve üreme işlevini desteklemek için gereklidir. Kadınlar, doğurganlık ve hormonal işlev nedeniyle daha yüksek esansiyel vücut yağına sahiptir. Vücutta yağ birikmesine depo yağ denir. Bu, mutlaka vücut yağınız olmaması gerektiği anlamına gelmez. Ancak bir kısmı iç organlarınızı ve karnınızı koruyabilir.
Ortalama vücut yağım nedir?
Vücut yağ oranınızı hesapladıktan sonra sıra önerilen değerlerle karşılaştırmaya gelir. Bu liste Amerikan Egzersiz Konseyi'nden alınmıştır. Belirli gruplar için ortalama yüzdeleri gösterir.
Esansiyel yağ: %10-13 (kadınlar), %2-5 (erkekler)
Sporcular: %14-20 (kadın), %6-13 (erkek)
Fitness: %21-24 (kadınlar), %14-17 (erkekler)
Ortalama: %25-31 (kadın), %18-24 (erkek)
Obez: %32+ (kadın), %25+ (erkek)
Bu, vücut yağ oranınızın kadınlarda %31, erkeklerde %24'ün altında olması gerektiği anlamına gelir. Vücut yağınız kadınlarda %31 ve erkeklerde %24'ten yüksekse daha fazla risk altında olabilirsiniz.
Vücut yağımı kontrol etmek neden önemlidir?
Hormon üretimini düzenlemek için birilerinin şişman olması gerekir. Bununla birlikte, aşırı miktarda vücut yağı, aşağıdakiler gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir:
Kalp hastalığı: Obezite ve yüksek vücut yağı, yüksek tansiyon ve kötü kolesterole neden olabilir. Bunlar kalp hastalığı için risk faktörleridir. Ayrıca aşırı durumlarda felçlere neden olabilirler.
Erkek hormonlarıyla ilgili problemler: Yüksek vücut yağı, kadınlarda aşırı erkeklik hormonu üretimine neden olarak yüzde kılların uzamasına ve hatta sivilceye neden olabilir.
Tip 2 diyabet: Yüksek vücut yağı tip 2 diyabete neden olabilir. Diyabet ve obezite güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Aşırı kilolu ve vücut Kitle İndeksi (BMI) ve vücut yağ yüzdeleri yüksek olan kişiler, tip 2 diyabet geliştirme açısından en büyük risk altındadır.
Hamilelik komplikasyonları: Yüksek düzeyde vücut yağına sahip kadınların erken doğum yapma veya obezite gibi ciddi sağlık sorunları olan çocuk sahibi olma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Ayrıca sezaryen doğum yapmaları daha olasıdır.
Yağ çok mu kötü?
Tüm bunlar, yağın kötü olduğuna ve hiç olmamasının daha iyi olacağına inanmanıza neden olabilir. Bu doğru mu? Size bazı örnekler göstereyim.
Adı Avusturyalı profesyonel bir vücut geliştiricisi olan Andreas Munzer'di. Antrenmanlarında birçok ergojenik asit ve steroid kullandı. Düşük vücut yağı, karakterinin bir özelliğiydi. Uyuşturucu kullanımı komplikasyonlara yol açtı. Üst gastrointestinal sistem kanaması geliştirdi. Bu onun ölmesine neden oldu.
Vücut yağı alan sadece vücut geliştiriciler değildir. Tanınmış bir Amerikalı motivasyon konuşmacısı olan Lizzie Velasquez ve YouTuber, Lizzie Velasquez'dir. Marfanoid-progeroid-lipodistrofi sendromu adı verilen son derece nadir bir doğuştan hastalıktan muzdarip. Vücudun kilo almasını ve yağ dokusunu engeller, bu yüzden bu tür hastalarda vücut yağı yüzde sıfırdır. Günde yaklaşık 8000 kalori yemekle sınırlıdır ve hiçbir zaman 29 kg'ı geçmemiştir.
Yağın tamamen kötü olmadığını görebilirsiniz. Aşırı yağ daha kötü!
makale yazarı
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
Vücut Yağ Hesaplayıcısı Türkçe
Yayınlanan: Tue May 31 2022
Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
Vücut Yağ Hesaplayıcısı kendi web sitenize ekleyin