מחשבוני בריאות
מחשבון שומן בגוף
מחשבון שומן גוף זה יכול לעזור לך לחשב כמה שומן הגוף מכיל במשקל הגוף הכולל שלך.
מחשבון שומן בגוף
מִין
cm
kg
%
תוכן העניינים
| ◦הרכב גוף האדם |
| ◦מהו שומן בגוף? |
| ◦מהו השומן הממוצע שלי בגוף? |
| ◦למה חשוב לשלוט בשומן הגוף שלי |
| ◦האם שומן כל כך רע? |
הרכב גוף האדם
שישה יסודות מהווים יותר מ-98% מגופי האדם: חמצן, פחמן ומימן, חנקן, סידן וזרחן. 1% נוספים מורכבים מאשלגן, גופרית, נתרן וכלור. 11 האלמנטים הללו ידועים כבלתי ניתנים למעקב.
לגבי מולקולות, מים הם המולקולה הנפוצה ביותר בגוף האדם, המהווים כ-65% מהמסה שלו. חלבונים ושומנים הם השלב הבא. הידרוקסיפטיט ופחמימות הם גם אחוז טוב מהמסה.
מהו שומן בגוף?
זה נקרא למעשה רקמות שומן. הוא אוגר אנרגיה בצורה של שומנים ומרפד את הגוף שלך. ישנם שני סוגי שומן שהגוף שלך אוגר: שומן חיוני ושומן גוף מאוחסן. הראשון חיוני לתמיכה בחיים ובתפקוד הרבייה. לנשים יש שומן גוף חיוני גבוה יותר עקב הפוריות ותפקוד הורמונלי. הצטברות השומן בגוף נקראת שומן אגירה. זה לא אומר בהכרח שאסור לך לאכול שומן בגוף. עם זאת, חלק ממנו יכול להגן על האיברים הפנימיים והבטן שלך.
מהו השומן הממוצע שלי בגוף?
לאחר שחישבת את אחוז השומן בגוף, הגיע הזמן להשוות אותו לערכים המומלצים. רשימה זו היא מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית. זה מציג את האחוזים הממוצעים עבור קבוצות מסוימות.
שומן חיוני: 10-13% (נשים), 2-5% (גברים)
ספורטאים: 14-20% (נשים), 6-13% (גברים)
כושר: 21-24% (נשים), 14-17% (גברים)
ממוצע: 25-31% (נשים), 18-24% (גברים)
השמנת יתר: 32%+ (נשים), 25%+ (גברים)
המשמעות היא שאחוז השומן בגוף שלך צריך להיות מתחת ל-31% אצל נשים ו-24% אצל גברים. אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר אם שומן הגוף שלך גבוה מ-31% עבור נשים ו-24% עבור גברים.
למה חשוב לשלוט בשומן הגוף שלי
כדי לווסת את ייצור ההורמונים, אתה צריך שיהיה לך מישהו שמן. עם זאת, כמות מוגזמת של שומן בגוף יכולה להוביל לבעיות בריאותיות מרובות כגון:
מחלות לב: השמנת יתר ושומן גוף גבוה עלולים לגרום ליתר לחץ דם ולכולסטרול רע. אלו הם גורמי סיכון למחלות לב. הם יכולים גם להוביל לשבץ מוחי במקרים קיצוניים.
בעיות בהורמונים גבריים: שומן גוף גבוה עלול לגרום לייצור מוגזם של הורמונים זכריים אצל נשים, מה שמוביל לצמיחת שיער בפנים ואף לאקנה.
סוכרת סוג 2: שומן גוף גבוה עלול לגרום לסוכרת מסוג 2. סוכרת והשמנה קשורות קשר חזק. אנשים הסובלים מעודף משקל ובעלי אינדקס מסת גוף גבוה (BMI), כמו גם אחוזי שומן גבוהים, נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח סוכרת מסוג 2.
סיבוכי הריון: נשים שיש להן רמות גבוהות של שומן בגוף נוטות יותר מאחרות ללדת מוקדם או ללדת ילדים עם בעיות בריאותיות חמורות, כמו השמנת יתר. יש סיכוי גבוה יותר שהם יצטרכו ללדת בניתוח קיסרי.
האם שומן כל כך רע?
כל זה עלול לגרום לך להאמין ששומן זה רע, ושעדיף שלא יהיה לו. האם זה נכון? תן לי להראות לך כמה דוגמאות.
אנדראס מונזר, מפתח גוף אוסטרי מקצועי, היה שמו. הוא השתמש בחומצות ארגוגניות רבות ובסטרואידים באימונים שלו. שומן הגוף הנמוך שלו היה סימן היכר לאופי שלו. השימוש שלו בסמים הוביל לסיבוכים. הוא פיתח דימום במערכת העיכול העליונה. זה גרם לו למות.
מפתחי גוף הם לא היחידים שצוברים שומן בגוף. ליזי ולסקז, דוברת מוטיבציה אמריקאית ידועה, והיוטיוברית הן ליזי ולסקז. היא סובלת ממחלה מולדת נדירה ביותר בשם Marfanoid-progeroid-lipodystrophy syndrome. זה מונע מהגוף לעלות במשקל ורקמת שומן, וזו הסיבה שלמטופלים כאלה יש אפס אחוזי שומן בגוף. היא מוגבלת לאכול כ-8000 קלוריות ביום ומעולם לא שקלה יותר מ-29 ק"ג.
אתה יכול לראות ששומן זה לא כל כך רע. עודף שומן זה יותר גרוע!
כותב המאמר
Parmis Kazemi
פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
מחשבון שומן בגוף עִבְרִית
יצא לאור: Tue May 31 2022
בקטגוריה מחשבוני בריאות
הוסף את מחשבון שומן בגוף לאתר שלך