Kalkulator Kesihatan
Kalkulator Lemak Badan
Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.
Kalkulator Lemak Badan
Jantina
cm
kg
%
Isi kandungan
| ◦Komposisi badan manusia |
| ◦Apakah lemak badan? |
| ◦Apakah purata lemak badan saya? |
| ◦Mengapa penting untuk mengawal lemak badan saya |
| ◦Adakah lemak sangat teruk? |
Komposisi badan manusia
Enam unsur membentuk lebih daripada 98% badan manusia: oksigen, karbon dan hidrogen, nitrogen, kalsium dan fosforus. 1% lagi terdiri daripada kalium, sulfur, natrium, dan klorin. 11 elemen ini dikenali sebagai tidak boleh dikesan.
Mengenai molekul, air adalah molekul yang paling lazim dalam tubuh manusia, menyumbang kira-kira 65% daripada jisimnya. Protein dan lipid adalah seterusnya. Hidroksiapatit dan karbohidrat juga merupakan peratusan jisim yang baik.
Apakah lemak badan?
Ia sebenarnya dipanggil tisu adiposa. Ia menyimpan tenaga dalam bentuk lipid dan melindungi badan anda. Terdapat dua jenis lemak yang disimpan oleh badan anda: lemak badan yang penting dan disimpan. Yang pertama adalah penting untuk menyokong kehidupan dan fungsi pembiakan. Wanita mempunyai lemak badan penting yang lebih tinggi kerana fungsi melahirkan anak dan hormon. Pengumpulan lemak dalam badan dipanggil lemak simpanan. Ini tidak semestinya bermakna anda tidak sepatutnya mempunyai lemak badan. Walau bagaimanapun, sebahagian daripadanya boleh melindungi organ dalaman dan perut anda.
Apakah purata lemak badan saya?
Selepas anda mengira peratusan lemak badan anda, sudah tiba masanya untuk membandingkannya dengan nilai yang disyorkan. Senarai ini adalah daripada American Council on Exercise. Ia menunjukkan peratusan purata bagi kumpulan tertentu.
Lemak penting: 10-13% (wanita), 2-5% (lelaki)
Atlet: 14-20% (wanita), 6-13% (lelaki)
Kecergasan: 21-24% (wanita), 14-17% (lelaki)
Purata: 25-31% (wanita), 18-24% (lelaki)
Obes: 32%+ (wanita), 25%+ (lelaki)
Ini bermakna peratusan lemak badan anda hendaklah di bawah 31% untuk wanita dan 24% pada lelaki. Anda mungkin lebih berisiko jika lemak badan anda lebih tinggi daripada 31% untuk wanita dan 24% untuk lelaki.
Mengapa penting untuk mengawal lemak badan saya
Untuk mengawal pengeluaran hormon, anda perlu mempunyai seseorang yang gemuk. Walau bagaimanapun, jumlah lemak badan yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti:
Penyakit jantung: Obesiti dan lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Mereka juga boleh menyebabkan strok dalam kes yang melampau.
Masalah dengan hormon lelaki: Lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan pengeluaran hormon lelaki yang berlebihan pada wanita, membawa kepada pertumbuhan rambut muka dan juga jerawat.
Diabetes jenis 2: Lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Diabetes dan obesiti berkait rapat. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan mempunyai Indeks Jisim badan (BMI) yang tinggi, serta peratusan lemak badan yang tinggi, berada pada risiko paling besar untuk menghidap diabetes jenis 2.
Komplikasi kehamilan: Wanita yang mempunyai tahap lemak badan yang tinggi lebih berkemungkinan daripada yang lain untuk bersalin awal atau mempunyai anak yang mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti obesiti. Mereka juga lebih berkemungkinan perlu bersalin secara Cesarean.
Adakah lemak sangat teruk?
Semua ini boleh menyebabkan anda percaya bahawa lemak adalah tidak baik, dan adalah lebih baik untuk tidak mempunyai apa-apa. Adakah itu benar? Biar saya tunjukkan beberapa contoh.
Andreas Munzer, seorang ahli bina badan profesional Austria, namanya. Dia menggunakan banyak asid ergogenik dan steroid dalam latihannya. Badannya yang rendah lemak adalah ciri perwatakannya. Penggunaan dadahnya membawa kepada komplikasi. Dia mengalami pendarahan saluran gastrousus atas. Ini menyebabkan dia mati.
Pembina badan bukan satu-satunya yang mendapat lemak badan. Lizzie Velasquez, penceramah motivasi Amerika yang terkenal, dan YouTuber ialah Lizzie Velasquez. Dia menghidap penyakit kongenital yang sangat jarang dipanggil sindrom Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Ia menghalang badan daripada menambah berat badan dan tisu lemak, itulah sebabnya pesakit sedemikian mempunyai sifar peratus lemak badan. Dia dihadkan untuk makan kira-kira 8000 kalori setiap hari dan tidak pernah mempunyai berat melebihi 29kg.
Anda boleh melihat bahawa lemak tidak semuanya buruk. Lemak berlebihan lebih teruk!
Pengarang artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah pencipta kandungan yang mempunyai minat untuk menulis dan mencipta perkara baru. Dia juga sangat berminat dengan teknologi dan suka belajar perkara baru.
Kalkulator Lemak Badan Bahasa Melayu
Diterbitkan: Tue May 31 2022
Dalam kategori Kalkulator kesihatan
Tambahkan Kalkulator Lemak Badan ke laman web anda sendiri