ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب چربی بدن
این ماشین حساب چربی بدن می تواند به شما کمک کند تا میزان چربی بدن را در وزن کل بدن خود محاسبه کنید.
ماشین حساب چربی بدن
جنسیت
cm
kg
%
فهرست مطالب
| ◦ترکیب بدن انسان |
| ◦چربی بدن چیست؟ |
| ◦میانگین چربی بدن من چقدر است؟ |
| ◦چرا کنترل چربی بدن مهم است؟ |
| ◦آیا چربی خیلی بد است؟ |
ترکیب بدن انسان
شش عنصر بیش از 98 درصد از بدن انسان را تشکیل می دهند: اکسیژن، کربن و هیدروژن، نیتروژن، کلسیم و فسفر. 1% دیگر از پتاسیم، گوگرد، سدیم و کلر تشکیل شده است. این 11 عنصر به عنوان غیر قابل ردیابی شناخته می شوند.
در مورد مولکول ها، آب رایج ترین مولکول در بدن انسان است که حدود 65 درصد از جرم آن را تشکیل می دهد. پروتئین ها و لیپیدها در رتبه های بعدی قرار دارند. هیدروکسی آپاتیت و کربوهیدرات ها نیز درصد خوبی از جرم هستند.
چربی بدن چیست؟
در واقع به آن بافت چربی می گویند. انرژی را به شکل لیپیدها ذخیره می کند و بدن شما را بالشتک می کند. دو نوع چربی وجود دارد که بدن شما ذخیره می کند: چربی ضروری و چربی ذخیره شده بدن. اولین مورد برای حمایت از زندگی و عملکرد تولید مثل ضروری است. زنان به دلیل عملکرد هورمونی و فرزندآوری چربی ضروری بدنشان بالاتر است. به تجمع چربی در بدن چربی ذخیره می گویند. این لزوما به این معنی نیست که شما نباید چربی بدن داشته باشید. با این حال، برخی از آن می تواند از اندام های داخلی و شکم شما محافظت کند.
میانگین چربی بدن من چقدر است؟
پس از اینکه درصد چربی بدن خود را محاسبه کردید، زمان آن رسیده است که آن را با مقادیر توصیه شده مقایسه کنید. این لیست از شورای آمریکایی ورزش است. میانگین درصدها را برای گروه های خاص نشان می دهد.
چربی ضروری: 10-13٪ (زنان)، 2-5٪ (مردان)
ورزشکاران: 14-20٪ (زنان)، 6-13٪ (مردان)
تناسب اندام: 21-24٪ (زنان)، 14-17٪ (مردان)
میانگین: 25-31٪ (زنان)، 18-24٪ (مردان)
چاق: 32%+ (زنان)، 25%+ (مردان)
این بدان معناست که درصد چربی بدن شما باید کمتر از 31 درصد برای زنان و 24 درصد در مردان باشد. اگر چربی بدن شما بیشتر از 31 درصد برای زنان و 24 درصد برای مردان باشد، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشید.
چرا کنترل چربی بدن مهم است؟
برای تنظیم تولید هورمون، باید فردی چربی داشته باشید. با این حال، مقدار بیش از حد چربی بدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی مانند:
بیماری قلبی: چاقی و چربی زیاد بدن می تواند باعث افزایش فشار خون و کلسترول بد شود. اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند. آنها همچنین می توانند در موارد شدید منجر به سکته مغزی شوند.
مشکلات هورمون های مردانه: چربی زیاد بدن می تواند باعث تولید بیش از حد هورمون های مردانه در زنان شود که منجر به رشد موهای صورت و حتی آکنه می شود.
دیابت نوع 2: چربی زیاد بدن می تواند باعث دیابت نوع 2 شود. دیابت و چاقی ارتباط قوی دارند. افرادی که اضافه وزن دارند و دارای شاخص توده بدنی (BMI) و همچنین درصد چربی بدن بالا هستند، در معرض بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.
عوارض بارداری: زنانی که سطح چربی بدنشان بالاست بیشتر از دیگران زودتر زایمان می کنند یا بچه هایی با مشکلات جدی سلامتی مانند چاقی به دنیا می آورند. آنها همچنین به احتمال بیشتری نیاز به زایمان سزارین دارند.
آیا چربی خیلی بد است؟
همه اینها ممکن است شما را به این باور برساند که چربی مضر است و بهتر است آن را نداشته باشید. آیا این درست است؟ بگذارید چند نمونه به شما نشان دهم.
آندریاس مونزر، بدنساز حرفه ای اتریشی، نام او بود. او در تمرینات خود از اسیدهای ارگوژنیک و استروئیدهای زیادی استفاده می کرد. چربی بدن کم او نشانه شخصیت او بود. مصرف مواد مخدر او به عوارضی منجر شد. او دچار خونریزی دستگاه گوارش فوقانی شد. این باعث مرگ او شد.
بدنسازان تنها کسانی نیستند که چربی بدن خود را افزایش می دهند. لیزی ولاسکوئز، سخنران انگیزشی معروف آمریکایی، و یوتیوبر لیزی ولاسکوئز هستند. او از یک بیماری مادرزادی بسیار نادر به نام سندرم Marfanoid-progeroid-lipodystrophy رنج می برد. از افزایش وزن و بافت چربی بدن جلوگیری می کند و به همین دلیل است که چنین بیمارانی صفر درصد چربی بدن دارند. او به خوردن حدود 8000 کالری در روز محدود شده است و هرگز بیش از 29 کیلوگرم وزن نداشته است.
می بینید که چربی هم بد نیست. چربی اضافی بدتر است!
نویسنده مقاله
Parmis Kazemi
پارمیس یک تولید کننده محتوا است که علاقه زیادی به نوشتن و خلق چیزهای جدید دارد. او همچنین علاقه زیادی به فناوری دارد و از یادگیری چیزهای جدید لذت می برد.
ماشین حساب چربی بدن فارسی
منتشر شده: Tue May 31 2022
در گروه ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب چربی بدن را به وب سایت خود اضافه کنید