Калькулятары Здароўя
Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме
Гэты калькулятар тлушчу ў арганізме можа дапамагчы вам падлічыць, колькі тлушчу ў вашай агульнай вазе цела.
Калькулятар тлушчу ў арганізме
Пол
cm
kg
%
Змест
| ◦Склад чалавечага арганізма |
| ◦Што такое тлушч? |
| ◦Які ў мяне сярэдні тлушч? |
| ◦Чаму важна кантраляваць тлушчавыя адклады |
| ◦Хіба тлушч так шкодны? |
Склад чалавечага арганізма
Шэсць элементаў складаюць больш за 98% цела чалавека: кісларод, вуглярод і вадарод, азот, кальцый і фосфар. Яшчэ 1% складаюць калій, сера, натрый і хлор. Гэтыя 11 элементаў вядомыя як непрасочваюцца.
Што тычыцца малекул, то вада з'яўляецца самай распаўсюджанай малекулай у арганізме чалавека, на яе долю прыпадае каля 65% яго масы. Далей ідуць вавёркі і ліпіды. Гідраксіапатыт і вугляводы таксама складаюць добры працэнт ад масы.
Што такое тлушч?
На самай справе гэта называецца тлушчавай тканінай. Ён захоўвае энергію ў выглядзе ліпідаў і амартызуе ваша цела. Ёсць два тыпу тлушчу, які захоўвае ваша цела: неабходны і назапашаны тлушч. Першы неабходны для падтрымкі жыццядзейнасці і рэпрадуктыўнай функцыі. Жанчыны маюць больш неабходны тлушч у арганізме з-за выношвання дзіцяці і гарманальнай функцыі. Назапашванне тлушчу ў арганізме называецца назапашвальным тлушчам. Гэта не абавязкова азначае, што вы не павінны мець тлушч. Аднак некаторыя з іх могуць абараніць вашы ўнутраныя органы і жывот.
Які ў мяне сярэдні тлушч?
Пасля таго як вы падлічылі адсотак тлушчу ў арганізме, прыйшоў час параўнаць яго з рэкамендаванымі значэннямі. Гэты спіс з Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях. Ён паказвае сярэднія працэнты для асобных груп.
Незаменныя тлушчы: 10-13% (жанчыны), 2-5% (мужчыны)
Спартсмены: 14-20% (жанчыны), 6-13% (мужчыны)
Фітнес: 21-24% (жанчыны), 14-17% (мужчыны)
У сярэднім: 25-31% (жанчыны), 18-24% (мужчыны)
Атлусценне: 32%+ (жанчыны), 25%+ (мужчыны)
Гэта азначае, што адсотак тлушчу ў арганізме павінен быць ніжэй за 31% для жанчын і 24% у мужчын. Вы можаце быць больш схільныя рызыцы, калі ваш тлушч у арганізме перавышае 31% для жанчын і 24% для мужчын.
Чаму важна кантраляваць тлушчавыя адклады
Каб рэгуляваць выпрацоўку гармонаў, трэба, каб нехта быў тоўсты. Аднак празмерная колькасць тлушчу ў арганізме можа прывесці да шматлікіх праблем са здароўем, такім як:
Хваробы сэрца: атлусценне і высокі тлушч у арганізме могуць выклікаць высокае крывяны ціск і дрэнны халестэрын. Гэта фактары рызыкі сардэчных захворванняў. Яны таксама могуць прывесці да інсультаў у крайніх выпадках.
Праблемы з мужчынскімі гармонамі: высокі тлушч у арганізме можа выклікаць празмерную выпрацоўку мужчынскіх гармонаў у жанчын, што прыводзіць да росту валасоў на твары і нават акне.
Дыябет 2 тыпу: Высокі тлушч у арганізме можа выклікаць дыябет 2 тыпу. Дыябет і атлусценне цесна звязаныя паміж сабой. Людзі з залішняй вагой і высокім індэксам масы цела (ІМТ), а таксама высокім адсоткам тлушчу ў арганізме, падвяргаюцца найбольшай рызыцы развіцця дыябету 2 тыпу.
Ўскладненні цяжарнасці: жанчыны з высокім утрыманнем тлушчу часцей за іншых нараджаюць рана або маюць дзяцей з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, такімі як атлусценне. Акрамя таго, часцей за ўсё спатрэбіцца кесарава сячэнне.
Хіба тлушч так шкодны?
Усё гэта можа прымусіць вас меркаваць, што тлушч - гэта дрэнна, і што лепш бы яго не было. Гэта праўда? Дазвольце мне паказаць вам некалькі прыкладаў.
Яго звалі Андрэас Мюнцэр, прафесійны аўстрыйскі культурыст. У трэніроўках ён выкарыстоўваў шмат эргогенных кіслот і стэроідаў. Яго нізкі тлушч быў адметнай рысай яго характару. Яго ўжыванне наркотыкаў прывяло да ўскладненняў. У яго развілася крывацёк з верхніх аддзелаў страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэта стала прычынай яго смерці.
Бодыбілдары - не адзіныя, хто набірае тлушч. Лізі Веласкес, вядомая амерыканская матывацыйная спікер, і YouTuber - гэта Лізі Веласкес. Яна пакутуе на надзвычай рэдкае прыроджанае захворванне пад назвай сіндром марфаноид-прогероид-липодистрофии. Ён перашкаджае набору вагі і тлушчавай тканіны, таму ў такіх пацыентаў няма адсотка тлушчу ў арганізме. Яна абмежавана спажываннем прыкладна 8000 калорый у дзень і ніколі не важыла больш за 29 кг.
Вы можаце бачыць, што тлушч - гэта не так ужо і дрэнна. Лішні тлушч яшчэ горш!
Аўтар артыкула
Parmis Kazemi
Parmis - стваральнік кантэнту, які захапляецца напісаннем і стварэннем новых рэчаў. Яна таксама вельмі цікавіцца тэхнікай і любіць вывучаць новае.
Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме беларуская мова
Апублікавана: Tue May 31 2022
У катэгорыі Калькулятары здароўя
Дадайце Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме на свой уласны вэб -сайт