Zdravstveni Kalkulatorji
Kalkulator Telesne Maščobe
Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.
Kalkulator telesne maščobe
spol
cm
kg
%
Kazalo
| ◦Sestava človeškega telesa |
| ◦Kaj je telesna maščoba? |
| ◦Kakšna je moja povprečna telesna maščoba? |
| ◦Zakaj je pomembno nadzorovati svojo telesno maščobo |
| ◦Je maščoba tako slaba? |
Sestava človeškega telesa
Šest elementov sestavlja več kot 98 % človeških teles: kisik, ogljik in vodik, dušik, kalcij in fosfor. Še 1% sestavljajo kalij, žveplo, natrij in klor. Teh 11 elementov je znanih kot nesledljivih.
Kar zadeva molekule, je voda najbolj razširjena molekula v človeškem telesu, saj predstavlja približno 65 % njegove mase. Sledijo beljakovine in lipidi. Hidroksiapatit in ogljikovi hidrati so tudi dober odstotek mase.
Kaj je telesna maščoba?
Pravzaprav se imenuje maščobno tkivo. Shranjuje energijo v obliki lipidov in blaži vaše telo. Obstajata dve vrsti maščobe, ki jo vaše telo shranjuje: esencialna in shranjena telesna maščoba. Prvi je bistven za podporo življenja in reproduktivne funkcije. Ženske imajo višjo esencialno telesno maščobo zaradi poroda in hormonskega delovanja. Kopičenje maščobe v telesu se imenuje skladiščna maščoba. To ne pomeni nujno, da ne bi smeli imeti telesne maščobe. Vendar lahko nekatere od njih zaščitijo vaše notranje organe in trebuh.
Kakšna je moja povprečna telesna maščoba?
Ko ste izračunali odstotek telesne maščobe, je čas, da ga primerjate s priporočenimi vrednostmi. Ta seznam je iz Ameriškega sveta za vadbo. Prikazuje povprečne odstotke za določene skupine.
Esencialne maščobe: 10-13% (ženske), 2-5% (moški)
Športniki: 14-20 % (ženske), 6-13 % (moški)
Fitnes: 21-24 % (ženske), 14-17 % (moški)
Povprečje: 25-31 % (ženske), 18-24 % (moški)
Debelih: 32%+ (ženske), 25%+ (moški)
To pomeni, da mora biti vaš odstotek telesne maščobe pod 31 % pri ženskah in 24 % pri moških. Morda ste bolj ogroženi, če je vaša telesna maščoba višja od 31 % pri ženskah in 24 % pri moških.
Zakaj je pomembno nadzorovati svojo telesno maščobo
Za uravnavanje proizvodnje hormonov morate imeti nekoga debelega. Vendar pa lahko prevelika količina telesne maščobe povzroči številne zdravstvene težave, kot so:
Srčne bolezni: debelost in visoka telesna maščoba lahko povzročita visok krvni tlak in slab holesterol. To so dejavniki tveganja za bolezni srca. V skrajnih primerih lahko povzročijo tudi možgansko kap.
Težave z moškimi hormoni: visoka telesna maščoba lahko povzroči prekomerno proizvodnjo moških hormonov pri ženskah, kar vodi do rasti dlak na obrazu in celo do aken.
Sladkorna bolezen tipa 2: visoka telesna maščoba lahko povzroči sladkorno bolezen tipa 2. Sladkorna bolezen in debelost sta tesno povezani. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo visok indeks telesne mase (ITM), pa tudi visok odstotek telesne maščobe, so najbolj izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Zapleti pri nosečnosti: ženske z visoko vsebnostjo telesne maščobe pogosteje kot druge rodijo zgodaj ali imajo otroke z resnimi zdravstvenimi težavami, kot je debelost. Prav tako je bolj verjetno, da bodo morali imeti porod s carskim rezom.
Je maščoba tako slaba?
Vse to vas lahko pripelje do prepričanja, da je maščoba slaba in da bi bilo bolje, da je ne bi imeli. Je to res? Naj vam pokažem nekaj primerov.
Ime mu je bilo Andreas Munzer, profesionalni avstrijski bodybuilder. Pri svojem treningu je uporabljal veliko ergogenih kislin in steroidov. Njegova nizka telesna maščoba je bila značilnost njegovega značaja. Njegova uporaba drog je povzročila zaplete. Pojavila se je krvavitev v zgornjem delu prebavil. Zaradi tega je umrl.
Bodybuilderji niso edini, ki pridobivajo telesno maščobo. Lizzie Velasquez, znana ameriška motivacijska govornica, in YouTuber sta Lizzie Velasquez. Trpi za izjemno redko prirojeno boleznijo, imenovano sindrom marfanoid-progeroid-lipodistrofija. Telesu preprečuje pridobivanje teže in maščobnega tkiva, zato imajo takšni bolniki nič odstotkov telesne maščobe. Zaužije lahko približno 8000 kalorij na dan in nikoli ni tehtala več kot 29 kg.
Vidite, da maščoba ni vse slaba. Odvečna maščoba je slabša!
Avtor članka
Parmis Kazemi
Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.
Kalkulator Telesne Maščobe Slovenski
Objavljeno: Tue May 31 2022
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Telesne Maščobe na svoje spletno mesto