Sveikatos Skaičiuotuvai
Kūno Riebalų Skaičiuoklė
Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.
Kūno riebalų skaičiuoklė
Lytis
cm
kg
%
Turinys
| ◦Žmogaus kūno sudėtis |
| ◦Kas yra kūno riebalai? |
| ◦Koks yra mano vidutinis kūno riebalų kiekis? |
| ◦Kodėl svarbu kontroliuoti savo kūno riebalus |
| ◦Ar riebalai tokie blogi? |
Žmogaus kūno sudėtis
Šeši elementai sudaro daugiau nei 98% žmogaus kūno: deguonis, anglis ir vandenilis, azotas, kalcis ir fosforas. Dar 1% sudaro kalis, siera, natris ir chloras. Šie 11 elementų yra žinomi kaip neatsekami.
Kalbant apie molekules, vanduo yra labiausiai paplitusi molekulė žmogaus kūne, ji sudaro apie 65% jo masės. Toliau seka baltymai ir lipidai. Hidroksiapatitas ir angliavandeniai taip pat yra geras procentas masės.
Kas yra kūno riebalai?
Iš tikrųjų tai vadinama riebaliniais audiniais. Jis kaupia energiją lipidų pavidalu ir minkština jūsų kūną. Yra dviejų tipų riebalai, kuriuos jūsų kūnas kaupia: būtinieji ir saugomi kūno riebalai. Pirmasis yra būtinas gyvybei ir reprodukcinei funkcijai palaikyti. Moterų kūno riebalų kiekis yra didesnis dėl vaisingumo ir hormoninės funkcijos. Riebalų kaupimasis organizme vadinamas kaupimosi riebalais. Tai nebūtinai reiškia, kad neturėtumėte turėti kūno riebalų. Tačiau kai kurie iš jų gali apsaugoti jūsų vidaus organus ir pilvą.
Koks yra mano vidutinis kūno riebalų kiekis?
Apskaičiavus savo kūno riebalų procentą, laikas palyginti jį su rekomenduojamomis reikšmėmis. Šis sąrašas yra iš Amerikos pratybų tarybos. Tai rodo vidutinius tam tikrų grupių procentus.
Esminiai riebalai: 10-13% (moterys), 2-5% (vyrai)
Sportininkai: 14-20% (moterys), 6-13% (vyrai)
Fitnesas: 21-24% (moterys), 14-17% (vyrai)
Vidutinis: 25-31% (moterys), 18-24% (vyrai)
Nutukimas: 32%+ (moterys), 25%+ (vyrai)
Tai reiškia, kad jūsų kūno riebalų procentas turėtų būti mažesnis nei 31% moterų ir 24% vyrų. Jums gali kilti didesnė rizika, jei jūsų kūno riebalų kiekis yra didesnis nei 31% moterų ir 24% vyrų.
Kodėl svarbu kontroliuoti savo kūno riebalus
Norint reguliuoti hormonų gamybą, reikia turėti riebų žmogų. Tačiau per didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip:
Širdies liga: Nutukimas ir didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį. Tai yra širdies ligų rizikos veiksniai. Kraštutiniais atvejais jie taip pat gali sukelti insultą.
Problemos, susijusios su vyriškais hormonais: didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti per didelę vyriškų hormonų gamybą moterims, dėl ko gali augti veido plaukai ir net spuogai.
2 tipo diabetas: didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti 2 tipo diabetą. Cukrinis diabetas ir nutukimas yra glaudžiai susiję. Žmonės, turintys antsvorio ir aukštą kūno masės indeksą (KMI), taip pat turintys didelį kūno riebalų procentą, turi didžiausią riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Nėštumo komplikacijos: Moterys, kurių kūno riebalų kiekis yra didelis, dažniau nei kitos pagimdo anksti arba susilauks vaikų, turinčių rimtų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas. Taip pat didesnė tikimybė, kad jiems reikės gimdyti cezario pjūviu.
Ar riebalai tokie blogi?
Visa tai gali priversti jus manyti, kad riebalai yra blogai ir kad geriau jų neturėti. Ar tai tiesa? Leiskite parodyti jums keletą pavyzdžių.
Andreasas Munzeris, profesionalus austrų kultūristas, buvo jo vardas. Treniruotėse jis naudojo daug ergogeninių rūgščių ir steroidų. Mažas kūno riebalų kiekis buvo jo charakterio bruožas. Jo narkotikų vartojimas sukėlė komplikacijų. Jam išsivystė kraujavimas iš viršutinio virškinimo trakto. Dėl to jis mirė.
Kultūristai nėra vieninteliai, kurie priauga kūno riebalų. Lizzie Velasquez, gerai žinoma amerikiečių motyvacinė pranešėja, ir „YouTuber“ yra Lizzie Velasquez. Ji serga itin reta įgimta liga, vadinama marfanoido-progeroido-lipodistrofijos sindromu. Tai neleidžia organizmui priaugti svorio ir riebalinio audinio, todėl tokių pacientų kūno riebalų procentas yra nulis. Ji gali suvalgyti apie 8000 kalorijų per dieną ir niekada nesvėrė daugiau nei 29 kg.
Matote, kad riebalai nėra blogai. Riebalų perteklius yra blogiau!
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
Kūno Riebalų Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Tue May 31 2022
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Kūno Riebalų Skaičiuoklė prie savo svetainės