Sveikatos Skaičiuotuvai
Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas
Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.
Harris-Benedict (BMR) skaičiuotuvas
kilogramas
cm
metų
Lytis
Vyras
Moteris
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dieną
Turinys
Kas yra Harriso-Benedikto lygtis?
Naudodami Harriso-Benedikto lygtį galite apskaičiuoti bazinį metabolizmo greitį (BMR). Formulė reikalauja jūsų amžiaus, svorio ir ūgio.
Kokios yra mano priežiūros kalorijos?
Naudodami šį Harris-Benedict skaičiuotuvą galite lengvai sužinoti, kiek kalorijų jums reikia per dieną, kad jūsų kūnas būtų sveikas, ir išlaikyti sveiką.
Kas yra bazinis metabolizmo greitis (BMR)?
Bazinis medžiagų apykaitos greitis reiškia jūsų organizmui reikalingų kalorijų skaičių, kad jis išliktų gyvas ir išlaikytų savo organų funkcionalumą. Geriausias būdas apskaičiuoti BMR yra naudoti šiam tikslui skirtą mašiną, pvz., „InBody Measurement“. Ji turi tą pačią idėją, kaip ir žiūrėti, kiek degina benzininis automobilis, kai jis dirba tuščiąja eiga, kai variklis veikia.
Paprastai BMR matuojamas labai ribojančiomis aplinkybėmis, kai esate budrus. Kad gautumėte tikslų BMR rodiklį, bandymo metu turite būti visiškai ramus. Bazinė medžiagų apykaita yra didžiausias faktorius, lemiantis žmogaus dienos kalorijų poreikį. Kasdienis kalorijų poreikis BMR dauginamas iš koeficiento nuo 1,2 iki 1,9.
Pagrindinė BMR formulė
Jei neturite prieigos prie vienos iš mašinų BMR apskaičiuoti, galite kūno svorį kilogramais padauginti iš 20. Pavyzdžiui:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Geresnis būdas apskaičiuoti BMR yra naudoti tam tikrą formulę, pvz., The Mifflin St Jeor lygtį. Naudodami šią formulę, galite tiksliau apskaičiuoti BMR. Ten yra ir kitų BMR formulių.
Mifflin-St Jeor lygtis:
Vyras:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Moteris:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Kas peržiūrima? Harriso-Benedikto formulė?
Vyras:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Moteris:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle formulė
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kuriame:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testai
Testai internete ir BMR skaičiuoklės ne visada yra labai tikslūs. Geriausias BMR rezultatas - tai fizinis matavimas naudojant tinkamą prietaisą, pvz., „InBody“ matavimas.
Naujausi BMR tyrimų rezultatai
2005 m. Vienas tyrimas parodė, kad vis dar yra 26% nežinomų BMR skirtumų tarp žmonių, net jei visi veiksniai yra kontroliuojami. Todėl BMR nėra tobulas matavimas. Nepaisant to, BMR suteikia jums gerą atskaitos tašką apie kalorijų deginimą, ypač jei esate vidutinis žmogus.
Straipsnio autorius
John Cruz
Jonas yra doktorantas, aistringas matematikai ir švietimui. Laisvalaikiu Jonas mėgsta žygius pėsčiomis ir dviračius.
Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas Lietuvių
Paskelbta: Tue Jul 27 2021
Paskutinis atnaujinimas: Mon Oct 18 2021
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas prie savo svetainės
Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas kitomis kalbomis
Calcolatrice Harris-Benedetto (BMR).Harris-Benedict (BMR) CalculatorKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) KalkylatorHarris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)