Egészségügyi Számológépek

Harris-Benedict (BMR) Számológép

Számítsa ki alapszintű anyagcseréjét a jól ismert képletek alapján ezzel az online számológéppel.

Harris-Benedict (BMR) számológép

kg
cm
évek
Nem
Férfi

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/nap

Tartalomjegyzék

Mi a Harris-Benedict egyenlet?
Mennyi a karbantartási kalóriám?
Mi az alapanyagcsere sebesség (BMR)?
A BMR alapképlete
Mifflin-St Jeor-egyenlet:
Mi van felülvizsgálva? Harris-Benedict képlet?
Katch-McArdle képlet
BMR tesztek
A legújabb BMR kutatási eredmények

Mi a Harris-Benedict egyenlet?

A Harris-Benedict egyenlettel kiszámolhatja az alap anyagcsere sebességét (BMR). A képletnek szüksége van az Ön életkorára, súlyára és magasságára.

Mennyi a karbantartási kalóriám?

Ezzel a Harris-Benedict számológéppel könnyen megtudhatja, hány napi kalóriára van szüksége szervezete egészségének megőrzéséhez, és az egészség megőrzéséhez.

Mi az alapanyagcsere sebesség (BMR)?

Az alapanyagcsere azt a kalóriát jelenti, amelyre a testnek szüksége van életben maradásához és szerveinek működőképességéhez. A BMR kiszámításának legjobb módja egy erre a célra szolgáló gép használata, például egy InBody Measurement. Ugyanaz az elképzelése, mint annak vizsgálata, hogy mennyi benzinautó ég, amikor alapjáraton jár a motor.
Normálisan a BMR-t nagyon korlátozó körülmények között mérik ébren. A BMR pontos leolvasásához teljesen pihentetőnek kell lennie a teszt során. A bazális anyagcsere jelenti a legnagyobb tényezőt az ember teljes napi kalóriaigényében. A napi kalóriaigény általában a BMR szorzata 1,2 és 1,9 közötti faktorral.

A BMR alapképlete

Ha nincs hozzáférése a BMR kiszámításához szükséges gépek egyikéhez, akkor testsúlyát kilogrammban megszorozhatja 20-mal. Például:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
A BMR kiszámításának jobb módja valamilyen képlet használata, például a Mifflin St Jeor-egyenlet. Ezzel a képlettel pontosabb BMR-számítást kap. Más BMR-képletek is vannak ott.
Olvassa el a Mifflin St Jeor egyenletet

Mifflin-St Jeor-egyenlet:

Férfi:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Nő:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Mi van felülvizsgálva? Harris-Benedict képlet?

Férfi:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Nő:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle képlet

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
amiben:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR tesztek

Az online tesztek és a BMR kalkulátorai nem mindig túl pontosak. A BMR legjobb eredményét akkor kapja meg, ha fizikai mérést végez egy megfelelő eszközzel, például az InBody méréssel.

A legújabb BMR kutatási eredmények

2005-ben egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek között még mindig 26% -ban ismeretlen eltérés van a BMR-ben, még akkor is, ha az összes tényezőt kontrollálják. Ezért a BMR nem tökéletes mérés. Mindazonáltal a BMR jó referenciapontot ad a kalóriaégetéshez, különösen, ha átlagember.

John Cruz
A cikk szerzője
John Cruz
John PhD -hallgató, aki rajong a matematikáért és az oktatásért. Szabadidejében John szeret túrázni és kerékpározni.

Harris-Benedict (BMR) Számológép magyar nyelv
Közzétett: Tue Jul 27 2021
Legújabb frissítés: Mon Oct 18 2021
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Harris-Benedict (BMR) Számológép hozzáadása saját webhelyéhez