Egészségügyi Számológépek
Harris-Benedict (BMR) Számológép
Számítsa ki alapszintű anyagcseréjét a jól ismert képletek alapján ezzel az online számológéppel.
Harris-Benedict (BMR) számológép
kg
cm
évek
Nem
Férfi
Nő
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/nap
Tartalomjegyzék
Mi a Harris-Benedict egyenlet?
A Harris-Benedict egyenlettel kiszámolhatja az alap anyagcsere sebességét (BMR). A képletnek szüksége van az Ön életkorára, súlyára és magasságára.
Mennyi a karbantartási kalóriám?
Ezzel a Harris-Benedict számológéppel könnyen megtudhatja, hány napi kalóriára van szüksége szervezete egészségének megőrzéséhez, és az egészség megőrzéséhez.
Mi az alapanyagcsere sebesség (BMR)?
Az alapanyagcsere azt a kalóriát jelenti, amelyre a testnek szüksége van életben maradásához és szerveinek működőképességéhez. A BMR kiszámításának legjobb módja egy erre a célra szolgáló gép használata, például egy InBody Measurement. Ugyanaz az elképzelése, mint annak vizsgálata, hogy mennyi benzinautó ég, amikor alapjáraton jár a motor.
Normálisan a BMR-t nagyon korlátozó körülmények között mérik ébren. A BMR pontos leolvasásához teljesen pihentetőnek kell lennie a teszt során. A bazális anyagcsere jelenti a legnagyobb tényezőt az ember teljes napi kalóriaigényében. A napi kalóriaigény általában a BMR szorzata 1,2 és 1,9 közötti faktorral.
A BMR alapképlete
Ha nincs hozzáférése a BMR kiszámításához szükséges gépek egyikéhez, akkor testsúlyát kilogrammban megszorozhatja 20-mal. Például:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
A BMR kiszámításának jobb módja valamilyen képlet használata, például a Mifflin St Jeor-egyenlet. Ezzel a képlettel pontosabb BMR-számítást kap. Más BMR-képletek is vannak ott.
Mifflin-St Jeor-egyenlet:
Férfi:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Nő:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Mi van felülvizsgálva? Harris-Benedict képlet?
Férfi:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Nő:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle képlet
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
amiben:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR tesztek
Az online tesztek és a BMR kalkulátorai nem mindig túl pontosak. A BMR legjobb eredményét akkor kapja meg, ha fizikai mérést végez egy megfelelő eszközzel, például az InBody méréssel.
A legújabb BMR kutatási eredmények
2005-ben egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek között még mindig 26% -ban ismeretlen eltérés van a BMR-ben, még akkor is, ha az összes tényezőt kontrollálják. Ezért a BMR nem tökéletes mérés. Mindazonáltal a BMR jó referenciapontot ad a kalóriaégetéshez, különösen, ha átlagember.
A cikk szerzője
John Cruz
John PhD -hallgató, aki rajong a matematikáért és az oktatásért. Szabadidejében John szeret túrázni és kerékpározni.
Harris-Benedict (BMR) Számológép magyar nyelv
Közzétett: Tue Jul 27 2021
Legújabb frissítés: Mon Oct 18 2021
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Harris-Benedict (BMR) Számológép hozzáadása saját webhelyéhez
Harris-Benedict (BMR) Számológép más nyelveken
哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).Harris-Benedicti (BMR) KalkulaatorHarris-Benedict (BMR) CalculatorCalculadora Harris-Benedict (BMR)Calculadora Harris-Benedict (BMR)Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)Calculatrice Harris-Benedict (BMR)