حاسبات الصحة
آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)
احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.
آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)
كلغ
cm
سنوات
جنس تذكير أو تأنيث
رجل
النساء
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/يوم
جدول المحتويات
ما هي معادلة هاريس بنديكت؟
باستخدام معادلة Harris-Benedict ، يمكنك حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). تحتاج الصيغة إلى عمرك ووزنك وطولك.
ما هي السعرات الحرارية المداومة على بلدي؟
باستخدام آلة حاسبة Harris-Benedict يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جسمك والحفاظ على صيانته الصحية.
ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟
معدل الأيض الأساسي يعني عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على عمل أعضائه. أفضل طريقة لحساب معدّل الأيض الأساسي هي استخدام آلة مخصصة لهذا الغرض ، مثل مقياس InBody. لديها نفس فكرة النظر إلى مقدار احتراق السيارة التي تعمل بالبنزين عند تباطؤها مع المحرك.
يُقاس معدل الأيض الأساسي عادةً في ظل ظروف شديدة التقييد أثناء استيقاظك. للحصول على قراءة دقيقة لمعدل الأيض الأساسي ، يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا أثناء الاختبار. التمثيل الغذائي الأساسي هو العامل الأكبر في إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم. عادة ما تكون الحاجة اليومية من السعرات الحرارية مضروبة في معدل الأيض الأساسي بعامل من 1.2 إلى 1.9.
الصيغة الأساسية لـ BMR
إذا لم يكن لديك وصول إلى إحدى الآلات لحساب معدل الأيض الأساسي ، فيمكنك ضرب وزن جسمك بالكيلوجرام في 20. على سبيل المثال:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
أفضل طريقة لحساب معدل الأيض الأساسي هو استخدام بعض المعادلات ، مثل معادلة ميفلين سانت جيور. باستخدام هذه الصيغة تحصل على حساب أكثر دقة لمعدّل الأيض الأساسي. هناك أيضًا صيغ أخرى لمعدلات الأيض الأساسي هناك.
معادلة ميفلين-سانت جيور:
رجل:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
النساء:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
ما الذي تمت مراجعته؟ صيغة هاريس بنديكت؟
رجل:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
النساء:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
صيغة كاتش مكاردل
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
بحيث:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
اختبارات معدل الأيض الأساسي
لا تكون الاختبارات والآلات الحاسبة على الإنترنت الخاصة بـ BMR دقيقة للغاية دائمًا. أفضل نتيجة لـ BMR ستحصل عليها من خلال الذهاب إلى قياس مادي باستخدام جهاز مناسب ، مثل قياس InBody.
أحدث نتائج بحث BMR
في عام 2005 ، أظهرت إحدى الدراسات أنه لا يزال هناك تباين غير معروف بنسبة 26٪ في معدل الأيض الأساسي بين الأشخاص ، حتى عندما يتم التحكم في جميع العوامل. لذلك فإن معدل الأيض الأساسي ليس قياسًا مثاليًا. ومع ذلك ، يمنحك BMR نقطة مرجعية جيدة حول حرق السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت شخصًا عاديًا.
كاتب المقال
John Cruz
جون طالب دكتوراه ولديه شغف بالرياضيات والتعليم. في وقت فراغه ، يحب جون المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات.
آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) العربية
نشرت: Tue Jul 27 2021
اخر تحديث: Mon Oct 18 2021
في الفئة حاسبات الصحة
أضف آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) إلى موقع الويب الخاص بك
آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) بلغات أخرى
Calculatrice Harris-Benedict (BMR)Harris-Benedict (BMR) Rechnerハリス-ベネディクト（BMR）計算機हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटरHarris-Benedict (BMR) HesaplayıcısıKalkulator Harris-Benedict (BMR)Calculator Harris-Benedict (BMR).Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).