Terveyslaskimet
Harris-Benedict (BMR) -laskin
Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.
Harris-Benedict (BMR) -laskin
kg
cm
vuotta
Sukupuoli
Mies
Nainen
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/päivä
Sisällysluettelo
Mikä on Harris-Benedictin yhtälö?
Harris-Benedict-yhtälön avulla voit laskea perusaineenvaihduntasi (BMR). Kaava tarvitsee ikäsi, painosi ja pituutesi.
Mikä on ylläpitokalorini?
Tällä Harris-Benedict-laskimella voit helposti selvittää, kuinka monta päivittäistä kaloria tarvitset ylläpitääksesi kehosi terveenä ja ylläpitääksesi terveyttä.
Mikä on perusmetabolia (BMR)?
Perustason aineenvaihdunta tarkoittaa sitä, kuinka paljon kaloreita kehosi tarvitsee pysyäkseen hengissä ja pitääkseen elimet toiminnassa. Paras tapa laskea BMR on käyttää tätä tarkoitusta varten tarkoitettua konetta, kuten InBody Measurement. Sillä on sama idea kuin tarkastella kuinka paljon bensiiniauto palaa joutokäynnillä moottorin ollessa käynnissä.
Normaalisti BMR mitataan hyvin rajoittavissa olosuhteissa, kun olet hereillä. Saadaksesi tarkan BMR-lukeman, sinun on oltava täysin levollinen testin aikana. Perusmetabolia on suurin tekijä ihmisen kokonaiskaloritarpeessa päivässä. Päivittäinen kaloritarve kerrotaan yleensä kertoimella 1,2-1,9.
BMR: n peruskaava
Jos sinulla ei ole pääsyä johonkin koneista BMR: n laskemiseksi, voit kertoa painosi kilogrammoina 20: llä. Esimerkiksi:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Parempi tapa laskea BMR on käyttää jotakin kaavaa, kuten The Mifflin St Jeor -yhtälö. Tätä kaavaa käyttämällä saat tarkemman BMR-laskelman. Siellä on myös muita BMR-kaavoja.
Mifflin-St Jeorin yhtälö:
Mies:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Nainen:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Mitä tarkistetaan? Harris-Benedictin kaava?
Mies:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Nainen:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdlen kaava
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
jossa:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-testit
BMR-testit ja laskimet eivät ole aina kovin tarkkoja. Paras tulos BMR: lle saat käymällä fyysisessä mittauksessa asianmukaisella laitteella, kuten InBody-mittauksella.
Uusimmat BMR-tutkimuksen tulokset
Vuonna 2005 yksi tutkimus osoitti, että ihmisten välillä on edelleen 26% tuntemattomia BMR-vaihteluja, vaikka kaikki tekijät olisivat hallinnassa. Siksi BMR ei ole täydellinen mittaus. BMR antaa kuitenkin hyvän viitekohdan kalorien polttamisesta, varsinkin jos olet keskimääräinen henkilö.
Artikkelin kirjoittaja
John Cruz
John on tohtorikoulutettava, jolla on intohimo matematiikkaan ja koulutukseen. Vapaa -ajallaan John harrastaa patikointia ja pyöräilyä.
Harris-Benedict (BMR) -laskin Suomi
Julkaistu: Tue Jul 27 2021
Viimeisin päivitys: Mon Oct 18 2021
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Harris-Benedict (BMR) -laskin omalle verkkosivustollesi
Harris-Benedict (BMR) -laskin muilla kielillä
Harris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru