स्वास्थ्य कैलकुलेटर
हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटर
इस ऑनलाइन कैलकुलेटर के साथ प्रसिद्ध फ़ार्मुलों के आधार पर अपनी बेसल चयापचय दर की गणना करें।
हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटर
किलोग्राम
cm
वर्षों
लिंग
पुरुष
महिला
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/दिन
विषयसूची
हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण क्या है?
हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण के साथ आप अपने बेसल चयापचय दर (बीएमआर) की गणना कर सकते हैं। फॉर्मूला को आपकी उम्र, वजन और ऊंचाई की जरूरत है।
मेरी रखरखाव कैलोरी क्या है?
इस हैरिस-बेनेडिक्ट कैलकुलेटर के साथ आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपको अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है, और स्वस्थ रखरखाव बनाए रखना है।
बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) क्या है?
बेसल चयापचय दर का मतलब है कि आपके शरीर को जीवित रहने और अपने अंगों को कार्यशील रखने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। बीएमआर की गणना करने का सबसे अच्छा तरीका इस उद्देश्य के लिए समर्पित मशीन का उपयोग करना है, जैसे इनबॉडी मापन। यह देखने का एक ही विचार है कि इंजन के साथ निष्क्रिय होने पर गैसोलीन कार कितनी जलती है।
आम तौर पर जब आप जाग रहे होते हैं तो बीएमआर को बहुत ही प्रतिबंधात्मक परिस्थितियों में मापा जाता है। सटीक बीएमआर रीडिंग प्राप्त करने के लिए, आपको परीक्षण के दौरान पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। बेसल चयापचय एक दिन के लिए किसी व्यक्ति की कुल कैलोरी की आवश्यकता का सबसे बड़ा कारक है। दैनिक कैलोरी की आवश्यकता आमतौर पर बीएमआर को 1.2 से 1.9 के कारक से गुणा किया जाता है।
बीएमआर . के लिए मूल सूत्र
यदि आपके पास बीएमआर की गणना करने के लिए मशीनों में से किसी एक तक पहुंच नहीं है, तो आप अपने शरीर के वजन को किलोग्राम में 20 से गुणा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
बीएमआर की गणना करने का बेहतर तरीका कुछ सूत्र का उपयोग करना है, जैसे कि मिफ्लिन सेंट जेयर समीकरण। इस फॉर्मूले के इस्तेमाल से आपको बीएमआर की अधिक सटीक गणना मिलती है। वहाँ आसपास अन्य बीएमआर सूत्र भी हैं।
मिफ्लिन-सेंट जेयर समीकरण:
आदमी:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
महिला:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
क्या संशोधित किया गया है? हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला?
आदमी:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
महिला:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
कैच-मैकआर्डल फॉर्मूला
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
जिसमें:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
बीएमआर परीक्षण
बीएमआर के लिए ऑनलाइन परीक्षण और कैलकुलेटर हमेशा बहुत सटीक नहीं होते हैं। बीएमआर के लिए सबसे अच्छा परिणाम आपको एक उचित उपकरण के साथ भौतिक माप पर जाकर मिलेगा, जैसे कि इनबॉडी माप।
नवीनतम बीएमआर शोध निष्कर्ष
2005 में एक अध्ययन से पता चला कि सभी कारकों के नियंत्रित होने पर भी लोगों के बीच बीएमआर में अभी भी 26% अज्ञात भिन्नताएं हैं। इसलिए बीएमआर सही माप नहीं है। फिर भी बीएमआर आपको आपके कैलोरी बर्निंग के बारे में एक अच्छा संदर्भ बिंदु देता है, खासकर यदि आप एक औसत व्यक्ति हैं।
लेख लेखक
John Cruz
जॉन गणित और शिक्षा के जुनून के साथ पीएचडी के छात्र हैं। अपने खाली समय में जॉन को लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाना पसंद है।
हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटर हिन्दी
प्रकाशित: Tue Jul 27 2021
नवीनतम अद्यतन: Mon Oct 18 2021
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