Zdravotní Kalkulačky
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).
Pomocí této online kalkulačky si vypočítejte svůj bazální metabolismus na základě známých vzorců.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).
kg
cm
let
Rod
Muž
Žena
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/den
Obsah
Co je Harris-Benedictova rovnice?
Pomocí Harris-Benedictovy rovnice můžete vypočítat svůj bazální metabolismus (BMR). Vzorec potřebuje váš věk, váhu a výšku.
Jaké jsou moje udržovací kalorie?
Pomocí této kalkulačky Harris-Benedict můžete snadno zjistit, kolik kalorií denně potřebujete k udržení zdravého těla a udržení zdravého životního stylu.
Co je bazální metabolismus (BMR)?
Bazální metabolismus znamená počet kalorií, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo naživu a udržovalo funkčnost svých orgánů. Nejlepší způsob výpočtu BMR je pomocí zařízení určeného pro tento účel, jako je měření InBody. Má stejnou myšlenku, jako když se díváte, kolik benzínového vozu spálí při volnoběhu se zapnutým motorem.
Normálně se BMR měří za velmi omezujících okolností, když jste vzhůru. Chcete-li získat přesné hodnoty BMR, musíte být během testu naprosto v klidu. Bazální metabolismus je největším faktorem celkové denní kalorické potřeby člověka. Denní potřeba kalorií je obvykle BMR vynásobena faktorem od 1,2 do 1,9.
Základní vzorec pro BMR
Pokud nemáte přístup k jednomu ze strojů pro výpočet BMR, můžete vynásobit svoji tělesnou hmotnost v kilogramech o 20. Například:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším způsobem výpočtu BMR je použití nějakého vzorce, například Mifflinovy rovnice St Jeor. Pomocí tohoto vzorce získáte přesnější výpočet BMR. Tam jsou také další vzorce BMR.
Mifflin-St Jeor rovnice:
Muž:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Co je revidováno? Harris-Benedictův vzorec?
Muž:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdleův vzorec
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
ve kterém:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testy
Online testy a kalkulačky pro BMR nejsou vždy příliš přesné. Nejlepší výsledek pro BMR získáte přechodem na fyzické měření s vhodným zařízením, jako je měření InBody.
Nejnovější výsledky výzkumu BMR
V roce 2005 jedna studie ukázala, že mezi lidmi stále existuje 26% neznámých odchylek v BMR, i když jsou všechny faktory pod kontrolou. BMR proto není dokonalým měřením. Nicméně BMR vám dává dobrý referenční bod o spalování kalorií, zvláště pokud jste průměrný člověk.
Autor článku
John Cruz
John je doktorand s vášní pro matematiku a vzdělávání. Ve svém volném čase se John rád věnuje pěší turistice a jízdě na kole.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). čeština
Zveřejněno: Tue Jul 27 2021
Poslední aktualizace: Mon Oct 18 2021
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). na svůj vlastní web
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). v jiných jazycích
Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).Harris-Benedicti (BMR) KalkulaatorHarris-Benedict (BMR) CalculatorCalculadora Harris-Benedict (BMR)Calculadora Harris-Benedict (BMR)Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)