Calculadoras De Salud
Calculadora Harris-Benedict (BMR)
Calcule su tasa metabólica basal con base en fórmulas conocidas con esta calculadora en línea.
Calculadora Harris-Benedict (BMR)
kg
cm
años
Género
Hombre
Mujer
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/día
Tabla de contenido
¿Qué es la ecuación de Harris-Benedict?
Con la ecuación de Harris-Benedict puedes calcular tu tasa metabólica basal (TMB). La fórmula necesita su edad, peso y altura.
¿Cuáles son mis calorías de mantenimiento?
Con esta calculadora de Harris-Benedict, puede averiguar fácilmente cuántas calorías diarias necesita para mantener su cuerpo saludable y mantener un mantenimiento saludable.
¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
La tasa metabólica basal significa la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse vivo y mantener sus órganos funcionales. La mejor manera de calcular la TMB es utilizando una máquina dedicada a este propósito, como una Medición InBody. Tiene la misma idea que mirar cuánta gasolina quema un coche cuando está en ralentí con el motor encendido.
Normalmente, la TMB se mide en circunstancias muy restrictivas mientras está despierto. Para obtener una lectura de TMB precisa, debe estar totalmente descansado durante la prueba. El metabolismo basal es el factor más importante en la necesidad total de calorías de una persona durante un día. La necesidad diaria de calorías suele ser la TMB multiplicada por un factor de 1,2 a 1,9.
Fórmula básica para BMR
Si no tiene acceso a una de las máquinas para calcular la TMB, puede multiplicar su peso corporal en kilogramos por 20. Por ejemplo:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
La mejor manera de calcular la TMB es usar alguna fórmula, como la ecuación de Mifflin St Jeor. Con esta fórmula, obtendrá un cálculo más preciso de la TMB. También hay otras fórmulas de TMB por ahí.
Ecuación de Mifflin-St Jeor:
Hombre:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Mujer:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
¿Qué se revisa? ¿Fórmula de Harris-Benedict?
Hombre:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Mujer:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Fórmula de Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
en el cual:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Pruebas de TMB
Las pruebas y calculadoras en línea para BMR no siempre son muy precisas. El mejor resultado para la TMB que obtendrá al realizar una medición física con un dispositivo adecuado, como la medición InBody.
Los últimos hallazgos de la investigación BMR
En 2005, un estudio mostró que todavía hay un 26% de variaciones desconocidas en la TMB entre las personas, incluso cuando todos los factores están controlados. Por lo tanto, la TMB no es una medida perfecta. Sin embargo, la TMB le brinda un buen punto de referencia sobre la quema de calorías, especialmente si es una persona promedio.
Autor del artículo
John Cruz
John es un estudiante de doctorado apasionado por las matemáticas y la educación. En su tiempo libre, a John le gusta ir de excursión y andar en bicicleta.
Calculadora Harris-Benedict (BMR) Español
Publicado: Tue Jul 27 2021
Última actualización: Mon Oct 18 2021
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