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Calculadora De Calorias
Puede usar la calculadora de calorías para calcular cuántas calorías necesita cada día.
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Tabla de contenido
| ◦¿Qué son las calorías? |
| ◦Conteo de calorias para bajar de peso. |
| ◦Requerimiento diario de calorías de las mujeres |
| ◦Requerimiento calórico diario de los hombres |
¿Qué son las calorías?
Una caloría se puede describir como una unidad de energía. Las calorías se utilizan a menudo para medir el poder de los alimentos y bebidas.
Ayudaría si comiera menos calorías por día de las que su cuerpo quema para perder peso. Por el contrario, debe consumir más calorías de las que su cuerpo usa cada día para aumentar de peso.
Conteo de calorias para bajar de peso.
Una gran manera de perder peso es reducir las calorías cada día. Puede ser un desafío averiguar cuántas calorías debe consumir. Esto se debe a varios factores, incluidos su edad, sexo, tamaño, nivel de actividad y orientación sexual.
La sostenibilidad es el aspecto más crucial de cualquier estrategia de pérdida de peso. Muchos expertos recomiendan que reduzca su ingesta de calorías para lograr una pérdida de peso sostenible.
Un ejemplo es que muchas dietas pretenden limitar la ingesta de calorías a 1000-1200 calorías por persona al día. Esto es demasiado bajo para la mayoría de las personas sanas. No solo tiene efectos secundarios, sino que también aumenta el riesgo de deficiencias nutricionales. También puede causar cambios metabólicos, lo que dificulta el mantenimiento del peso a largo plazo.
Requerimiento diario de calorías de las mujeres
Las necesidades calóricas de las mujeres pueden variar según su tamaño, nivel de actividad y edad.
Las mujeres entre 19 y 30 años requieren entre 2000 y 2400 calorías diarias para mantener su peso.
Los requerimientos energéticos de las mujeres entre 31 y 59 años son ligeramente inferiores. Las mujeres en este rango de edad deben consumir entre 1800 y 2200 calorías diarias para mantener su peso corporal.
Las mujeres mayores de 60 años necesitan menos calorías y, por lo general, necesitan entre 1600 y 22 000 calorías diarias para mantener su peso.
Requerimiento calórico diario de los hombres
Las necesidades calóricas de los hombres pueden variar, al igual que las de las mujeres.
Las Pautas dietéticas para estadounidenses estiman más recientemente que los hombres entre 19 y 30 años deben consumir entre 2400 y 300 calorías por día para mantener su peso.
A medida que envejece, sus necesidades energéticas disminuyen. Los hombres de 31 a 39 años necesitan entre 2200 y 3000 calorías por día para mantener su peso. Los hombres mayores de 60 años requieren entre 2000 y 2600 calorías.
Autor del artículo
John Cruz
John es un estudiante de doctorado apasionado por las matemáticas y la educación. En su tiempo libre, a John le gusta ir de excursión y andar en bicicleta.
Calculadora De Calorias Español
Publicado: Tue Jul 19 2022
En la categoría Calculadoras de salud
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