Калькуляторы Здоровья
Калькулятор Калорий
Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.
калькулятор калорий
Единицы
Имперские единицы
Метрические единицы
cm
kg
годы
Пол
Мероприятия
Результат
? кал
Оглавление
| ◦Что такое калории? |
| ◦Подсчет калорий для похудения |
| ◦Суточная норма калорий для женщин |
| ◦Суточная норма калорий для мужчин |
Что такое калории?
Калорию можно описать как единицу энергии. Калории часто используются для измерения мощности продуктов питания и напитков.
Было бы полезно, если бы вы съедали меньше калорий в день, чем ваше тело сжигает для похудения. Напротив, вы должны потреблять больше калорий, чем ваше тело использует каждый день, чтобы набрать вес.
Подсчет калорий для похудения
Отличный способ похудеть — это уменьшать количество калорий каждый день. Может быть сложно определить, сколько калорий вы должны потреблять. Это связано с несколькими факторами, включая ваш возраст, пол, размер, уровень активности и сексуальную ориентацию.
Устойчивость является наиболее важным аспектом любой стратегии по снижению веса. Многие эксперты рекомендуют вам сократить потребление калорий, чтобы добиться устойчивой потери веса.
Одним из примеров является то, что многие диеты утверждают, что они ограничивают потребление калорий до 1000-1200 калорий на человека в день. Это слишком мало для большинства здоровых людей. Это не только имеет побочные эффекты, но также увеличивает риск дефицита питательных веществ. Это также может вызвать метаболические изменения, которые затрудняют долгосрочное поддержание веса.
Суточная норма калорий для женщин
Потребность женщин в калориях может варьироваться в зависимости от их размера, уровня активности и возраста.
Женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется от 2000 до 2400 калорий в день для поддержания веса.
Энергетические потребности женщин в возрасте от 31 до 59 лет несколько ниже. Женщины в этом возрасте должны потреблять от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы поддерживать свою массу тела.
Женщинам старше 60 лет требуется меньше калорий, и обычно им требуется от 1600 до 22 000 калорий в день для поддержания веса.
Суточная норма калорий для мужчин
Потребность в калориях у мужчин может варьироваться, как и у женщин.
По последним данным Диетических рекомендаций для американцев, мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны потреблять 2400-3000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.
Когда вы становитесь старше, ваши потребности в энергии уменьшаются. Мужчинам в возрасте от 31 до 39 лет для поддержания веса требуется от 2200 до 3000 калорий в день. Мужчинам старше 60 лет требуется от 2000 до 2600 калорий.
Автор статьи
John Cruz
Джон - аспирант, увлеченный математикой и образованием. В свободное время Джон любит ходить в походы и кататься на велосипеде.
Калькулятор Калорий русский
Опубликовано: Tue Jul 19 2022
В категории Калькуляторы здоровья
Добавьте Калькулятор Калорий на свой сайт