Калькулятори Здоров'я
Калькулятор Калорій
Ви можете скористатися калькулятором калорій, щоб підрахувати, скільки калорій вам потрібно щодня.
калькулятор калорій
Одиниці
Імперські одиниці
Метричні одиниці
cm
kg
років
Стать
діяльність
Результат
? кал
Зміст
| ◦Що таке калорії? |
| ◦Підрахунок калорій для схуднення |
| ◦Добова потреба жінки в калоріях |
| ◦Добова потреба чоловіків в калоріях |
Що таке калорії?
Калорію можна описати як одиницю енергії. Калорії часто використовують для вимірювання потужності їжі та напоїв.
Допомогло б, якби ви споживали менше калорій на день, ніж спалює ваше тіло для схуднення. Навпаки, ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачає ваше тіло щодня, щоб набрати вагу.
Підрахунок калорій для схуднення
Чудовий спосіб схуднути - щодня зменшувати кількість калорій. Може бути важко визначити, скільки калорій ви повинні споживати. Це пов’язано з кількома факторами, включаючи ваш вік, стать, розмір, рівень активності та сексуальну орієнтацію.
Стійкість є найважливішим аспектом будь-якої стратегії схуднення. Багато експертів рекомендують вам зменшити споживання калорій, щоб досягти стійкої втрати ваги.
Одним із прикладів є те, що багато дієт стверджують, що обмежують споживання калорій до 1000-1200 калорій на людину щодня. Це занадто мало для більшості здорових людей. Він не тільки має побічні ефекти, але й підвищує ризик дефіциту поживних речовин. Це також може спричинити метаболічні зміни, які ускладнюють тривале збереження ваги.
Добова потреба жінки в калоріях
Потреба жінки в калоріях може змінюватися залежно від її розміру, рівня активності та віку.
Жінкам у віці від 19 до 30 років потрібно від 2000 до 2400 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.
Енергетичні потреби жінок у віці від 31 до 59 років трохи нижчі. Жінки цього віку повинні споживати від 1800 до 2200 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.
Жінки старше 60 років потребують менше калорій і зазвичай потребують від 1600 до 22000 калорій щодня для підтримки своєї ваги.
Добова потреба чоловіків в калоріях
Потреба в калоріях чоловіків, як і жінок, може бути різною.
За останніми оцінками дієтичних рекомендацій для американців, чоловіки віком 19-30 років повинні споживати 2400-300 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.
З віком ваші потреби в енергії зменшуються. Чоловікам у віці від 31 до 39 років для підтримки ваги потрібно від 2200 до 3000 калорій на день. Чоловікам старше 60 років потрібно від 2000 до 2600 калорій.
Автор статті
John Cruz
Джон - аспірант із захопленням математикою та освітою. У вільний час Джон любить піші прогулянки та їзду на велосипеді.
Калькулятор Калорій Yкраїнський
Опубліковано: Tue Jul 19 2022
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте Калькулятор Калорій на власний веб -сайт