Calculatoare De Sănătate
Calculator De Calorii
Puteți folosi calculatorul de calorii pentru a calcula de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.
calculator de calorii
Unități
unități imperiale
Unitati metrice
cm
kg
ani
Gen
Activitate
Rezultat
? cal
Cuprins
| ◦Ce sunt caloriile? |
| ◦Numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate |
| ◦Necesarul zilnic de calorii al femeilor |
| ◦Necesarul zilnic de calorii al bărbaților |
Ce sunt caloriile?
O calorie poate fi descrisă ca o unitate de energie. Caloriile sunt adesea folosite pentru a măsura puterea alimentelor și a băuturilor.
Ar fi de ajutor dacă ai mânca mai puține calorii pe zi decât arde corpul tău pentru a pierde în greutate. În schimb, trebuie să consumi mai multe calorii decât le folosește corpul tău în fiecare zi pentru a crește în greutate.
Numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate
O modalitate excelentă de a pierde în greutate este să îți reducă caloriile în fiecare zi. Poate fi dificil să-ți dai seama câte calorii ar trebui să consumi. Acest lucru se datorează mai multor factori, inclusiv vârsta, sexul, mărimea, nivelul de activitate și orientarea sexuală.
Durabilitatea este cel mai important aspect al oricărei strategii de slăbire. Mulți experți recomandă să reduceți aportul de calorii pentru a obține o pierdere durabilă în greutate.
Un exemplu este că multe diete pretind că limitează aportul de calorii la 1.000-1.200 de calorii de persoană pe zi. Acest lucru este prea scăzut pentru majoritatea oamenilor sănătoși. Nu numai că are efecte secundare, dar crește și riscul de deficiențe nutriționale. De asemenea, poate provoca modificări metabolice, care fac mai dificilă menținerea greutății pe termen lung.
Necesarul zilnic de calorii al femeilor
Nevoile de calorii ale femeilor pot varia în funcție de mărimea, nivelul de activitate și vârsta lor.
Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani au nevoie de între 2.000 și 2.400 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea.
Cerințele energetice ale femeilor între 31 și 59 de ani sunt ușor mai mici. Femeile din acest interval de vârstă ar trebui să consume între 1.800 și 2.200 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea corporală.
Femeile peste 60 de ani au nevoie de mai puține calorii și au nevoie de obicei între 1.600-22.000 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea.
Necesarul zilnic de calorii al bărbaților
Necesarul caloric al bărbaților poate varia, la fel ca și pentru femei.
Ghidurile dietetice pentru americani estimează recent că bărbații între 19-30 de ani ar trebui să consume 2.400-3.00 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.
Pe măsură ce înaintați în vârstă, necesarul de energie scade. Pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 31 și 39 de ani, au nevoie de între 2.200 și 3.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Bărbații peste 60 de ani necesită între 2.000 și 2.600 de calorii.
Autorul articolului
John Cruz
John este doctorand cu pasiune pentru matematică și educație. În timpul liber, lui John îi place să facă drumeții și ciclism.
Calculator De Calorii Română
Publicat: Tue Jul 19 2022
În categoria Calculatoare de sănătate
Adăugați Calculator De Calorii la propriul site web