Здравствени Калкулатори
Калкулатор Калорија
Можете користити калкулатор калорија да израчунате колико калорија вам је потребно сваки дан.
калкулатор калорија
Јединице
Царске јединице
Метричке јединице
cm
kg
године
Пол
Активност
Резултат
? цал
Преглед садржаја
| ◦Шта су калорије? |
| ◦Бројање калорија за губитак тежине |
| ◦Дневне потребе за калоријама за жене |
| ◦Дневне потребе за калоријама мушкараца |
Шта су калорије?
Калорија се може описати као јединица енергије. Калорије се често користе за мерење снаге хране и пића.
Помогло би ако бисте јели мање калорија дневно него што ваше тело сагорева за губитак тежине. Насупрот томе, морате уносити више калорија него што ваше тело користи сваког дана да бисте добили на тежини.
Бројање калорија за губитак тежине
Одличан начин да изгубите тежину је смањење калорија сваки дан. Може бити изазовно схватити колико калорија треба да конзумирате. То је због неколико фактора укључујући ваше године, пол, величину, ниво активности и сексуалну оријентацију.
Одрживост је најважнији аспект сваке стратегије губитка тежине. Многи стручњаци препоручују да смањите унос калорија како бисте постигли одржив губитак тежине.
Један пример је да многе дијете тврде да ограничавају унос калорија на 1.000-1.200 калорија по особи дневно. Ово је прениско за већину здравих људи. Не само да има нежељене ефекте, већ и повећава ризик од недостатака у исхрани. Такође може изазвати метаболичке промене, које отежавају дугорочно одржавање тежине.
Дневне потребе за калоријама за жене
Потребе жена за калоријама могу варирати у зависности од њихове величине, нивоа активности и старости.
Женама између 19 и 30 година потребно је између 2.000 и 2.400 калорија дневно да би одржале своју тежину.
Енергетске потребе жена између 31 и 59 година су нешто ниже. Жене у овом узрасту треба да уносе између 1.800 и 2.200 калорија дневно да би одржале своју телесну тежину.
Женама старијим од 60 година потребно је мање калорија и обично им је потребно између 1.600-22.000 калорија дневно да би одржале своју тежину.
Дневне потребе за калоријама мушкараца
Потребе за калоријама код мушкараца могу варирати, баш као и код жена.
Смернице о исхрани Американаца у последње време процењују да мушкарци између 19-30 година треба да уносе 2.400-3.00 калорија дневно да би одржали своју тежину.
Како старите, ваше потребе за енергијом се смањују. За мушкарце од 31 до 39 година, потребно им је између 2.200 и 3.000 калорија дневно да би одржали своју тежину. Мушкарцима старијим од 60 година потребно је између 2.000 и 2.600 калорија.
Аутор чланка
John Cruz
Јохн је студент докторских студија са страшћу према математици и образовању. У слободно време Јохн воли да пешачи и вози бицикл.
Калкулатор Калорија српски
Објављено: Tue Jul 19 2022
У категорији Здравствени калкулатори
Додајте Калкулатор Калорија на своју веб локацију