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Kalorienrechner
Mit dem Kalorienrechner kannst du berechnen, wie viele Kalorien du jeden Tag benötigst.
Kalorienrechner
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Inhaltsverzeichnis
| ◦Was sind Kalorien? |
| ◦Kalorienzählen zum Abnehmen |
| ◦Täglicher Kalorienbedarf von Frauen |
| ◦Täglicher Kalorienbedarf von Männern |
Was sind Kalorien?
Eine Kalorie kann als Energieeinheit beschrieben werden. Kalorien werden oft verwendet, um die Kraft von Speisen und Getränken zu messen.
Es würde helfen, wenn Sie weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen, als Ihr Körper zum Abnehmen verbrennt. Im Gegensatz dazu müssen Sie täglich mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, um an Gewicht zuzunehmen.
Kalorienzählen zum Abnehmen
Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Kalorien jeden Tag zu reduzieren. Es kann schwierig sein, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter Alter, Geschlecht, Größe, Aktivitätsniveau und sexuelle Orientierung.
Nachhaltigkeit ist der wichtigste Aspekt jeder Strategie zur Gewichtsabnahme. Viele Experten empfehlen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, um nachhaltig abzunehmen.
Ein Beispiel ist, dass viele Diäten behaupten, die Kalorienaufnahme auf 1.000-1.200 Kalorien pro Person und Tag zu begrenzen. Dies ist für die meisten gesunden Menschen zu niedrig. Es hat nicht nur Nebenwirkungen, sondern erhöht auch das Risiko von Mangelernährung. Es kann auch Stoffwechselveränderungen verursachen, die eine langfristige Gewichtserhaltung erschweren.
Täglicher Kalorienbedarf von Frauen
Der Kalorienbedarf von Frauen kann je nach Größe, Aktivitätsgrad und Alter variieren.
Frauen zwischen 19 und 30 Jahren benötigen täglich zwischen 2.000 und 2.400 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten.
Der Energiebedarf von Frauen zwischen 31 und 59 Jahren ist etwas geringer. Frauen in dieser Altersgruppe sollten täglich zwischen 1.800 und 2.200 Kalorien zu sich nehmen, um ihr Körpergewicht zu halten.
Frauen über 60 Jahre brauchen weniger Kalorien und benötigen in der Regel täglich zwischen 1.600 und 22.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten.
Täglicher Kalorienbedarf von Männern
Der Kalorienbedarf von Männern kann ebenso variieren wie der von Frauen.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner schätzten kürzlich, dass Männer zwischen 19 und 30 Jahren 2.400 bis 3.00 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten, um ihr Gewicht zu halten.
Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Energiebedarf. Männer im Alter von 31 bis 39 Jahren benötigen täglich zwischen 2.200 und 3.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Männer über 60 benötigen zwischen 2.000 und 2.600 Kalorien.
Autor des Artikels
John Cruz
John ist Doktorand mit einer Leidenschaft für Mathematik und Pädagogik. In seiner Freizeit geht John gerne wandern und Rad fahren.
Kalorienrechner Deutsch
Veröffentlicht: Tue Jul 19 2022
In Kategorie Gesundheitsrechner
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