Здравни Калкулатори
Калкулатор На Калории
Можете да използвате калорийния калкулатор, за да изчислите от колко калории се нуждаете всеки ден.
калкулатор на калории
Единици
Имперски единици
Метрични единици
cm
kg
години
Пол
Дейност
Резултат
? кал
Съдържание
| ◦Какво представляват калориите? |
| ◦Преброяване на калории за отслабване |
| ◦Дневна нужда от калории на жените |
| ◦Дневна нужда от калории за мъже |
Какво представляват калориите?
Една калория може да се опише като единица енергия. Калориите често се използват за измерване на силата на храната и напитките.
Би било полезно, ако приемате по-малко калории на ден, отколкото тялото ви изгаря за отслабване. За разлика от това, трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото ви използва всеки ден, за да наддаде на тегло.
Преброяване на калории за отслабване
Чудесен начин да отслабнете е да намалявате калориите си всеки ден. Може да бъде предизвикателство да разберете колко калории трябва да консумирате. Това се дължи на няколко фактора, включително вашата възраст, пол, размер, ниво на активност и сексуална ориентация.
Устойчивостта е най-важният аспект на всяка стратегия за отслабване. Много експерти препоръчват да намалите приема на калории, за да постигнете устойчива загуба на тегло.
Един пример е, че много диети твърдят, че ограничават приема на калории до 1000-1200 калории на човек дневно. Това е твърде ниско за повечето здрави хора. Той не само има странични ефекти, но също така увеличава риска от хранителни дефицити. Може също така да причини метаболитни промени, които затрудняват дългосрочното поддържане на теглото.
Дневна нужда от калории на жените
Нуждите на жените от калории могат да варират в зависимост от техния размер, ниво на активност и възраст.
Жените на възраст между 19 и 30 години се нуждаят от между 2000 и 2400 калории дневно, за да поддържат теглото си.
Енергийните нужди на жените между 31 и 59 години са малко по-ниски. Жените в тази възрастова група трябва да приемат между 1800 и 2200 калории дневно, за да поддържат телесното си тегло.
Жените над 60 години се нуждаят от по-малко калории и обикновено се нуждаят от между 1600-22 000 калории дневно, за да поддържат теглото си.
Дневна нужда от калории за мъже
Нуждите от калории на мъжете могат да варират, както и на жените.
Според последните диетични насоки за американците мъжете между 19-30 години трябва да консумират 2400-300 калории на ден, за да поддържат теглото си.
С напредване на възрастта енергийните ви нужди намаляват. За мъжете на възраст от 31 до 39 години те се нуждаят от между 2200 и 3000 калории на ден, за да поддържат теглото си. Мъжете над 60 години се нуждаят от между 2000 и 2600 калории.
Автор на статията
John Cruz
Джон е докторант със страст към математиката и образованието. В свободното си време Джон обича да ходи на туризъм и колоездене.
Калкулатор На Калории български
Публикувано: Tue Jul 19 2022
В категория Здравни калкулатори
Добавете Калкулатор На Калории към собствения си уебсайт