Gezondheidscalculators
Caloriecalculator
U kunt de caloriecalculator gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft.
caloriecalculator
Eenheden
Keizerlijke eenheden
Metrische eenheden
cm
kg
jaar
Geslacht
Werkzaamheid
Resultaat
? cali
Inhoudsopgave
| ◦Wat zijn calorieën? |
| ◦Calorieën tellen om af te vallen |
| ◦Dagelijkse behoefte aan calorieën voor vrouwen |
| ◦Dagelijkse caloriebehoefte voor mannen |
Wat zijn calorieën?
Een calorie kan worden omschreven als een eenheid van energie. Calorieën worden vaak gebruikt om de kracht van eten en drinken te meten.
Het zou helpen als je minder calorieën per dag zou eten dan je lichaam verbrandt om af te vallen. Daarentegen moet u meer calorieën consumeren dan uw lichaam elke dag gebruikt om aan te komen.
Calorieën tellen om af te vallen
Een geweldige manier om af te vallen is om elke dag je calorieën te verminderen. Het kan een uitdaging zijn om erachter te komen hoeveel calorieën je moet consumeren. Dit is te wijten aan verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, geslacht, grootte, activiteitenniveau en seksuele geaardheid.
Duurzaamheid is het meest cruciale aspect van elke strategie voor gewichtsverlies. Veel experts raden aan om je calorie-inname te verminderen om duurzaam gewichtsverlies te bereiken.
Een voorbeeld is dat veel diëten beweren de calorie-inname te beperken tot 1.000-1.200 calorieën per persoon per dag. Dit is te laag voor de meeste gezonde mensen. Het heeft niet alleen bijwerkingen, maar verhoogt ook het risico op voedingstekorten. Het kan ook metabolische veranderingen veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om op de lange termijn op gewicht te blijven.
Dagelijkse behoefte aan calorieën voor vrouwen
De caloriebehoefte van vrouwen kan variëren, afhankelijk van hun grootte, activiteitenniveau en leeftijd.
Vrouwen tussen 19 en 30 jaar hebben dagelijks tussen de 2.000 en 2.400 calorieën nodig om op gewicht te blijven.
De energiebehoefte van vrouwen tussen 31 en 59 jaar is iets lager. Vrouwen in deze leeftijdscategorie zouden dagelijks tussen de 1.800 en 2.200 calorieën moeten consumeren om hun lichaamsgewicht te behouden.
Vrouwen ouder dan 60 jaar hebben minder calorieën nodig en hebben gewoonlijk tussen de 1.600-22.000 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.
Dagelijkse caloriebehoefte voor mannen
De caloriebehoefte van mannen kan variëren, net als voor vrouwen.
De Dietary Guidelines for Americans schatten recentelijk dat mannen tussen 19-30 jaar 2.400-3,00 calorieën per dag zouden moeten consumeren om hun gewicht te behouden.
Naarmate je ouder wordt, neemt je energiebehoefte af. Mannen van 31 tot 39 jaar hebben dagelijks tussen de 2.200 en 3.000 calorieën nodig om op gewicht te blijven. Mannen boven de 60 hebben tussen de 2.000 en 2.600 calorieën nodig.
Artikel auteur
John Cruz
John is een promovendus met een passie voor wiskunde en onderwijs. In zijn vrije tijd gaat John graag wandelen en fietsen.
Caloriecalculator Nederlands
gepubliceerd: Tue Jul 19 2022
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg Caloriecalculator toe aan uw eigen website