Mga Calculator Sa Kalusugan
Calorie Calculator
Maaari mong gamitin ang calorie calculator upang kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mo bawat araw.
calorie calculator
Mga Yunit
Mga yunit ng imperyal
Mga yunit ng sukatan
cm
kg
taon
Kasarian
Aktibidad
Resulta
? cal
Talaan ng nilalaman
| ◦Ano ang mga calorie? |
| ◦Pagbibilang ng calorie para sa pagbaba ng timbang |
| ◦Pang-araw-araw na calorie na kinakailangan ng kababaihan |
| ◦Pang-araw-araw na calorie na kinakailangan ng mga lalaki |
Ano ang mga calorie?
Ang isang calorie ay maaaring inilarawan bilang isang yunit ng enerhiya. Ang mga calorie ay kadalasang ginagamit upang sukatin ang kapangyarihan ng pagkain at inumin.
Makakatulong ito kung kumain ka ng mas kaunting mga calorie bawat araw kaysa sa nasusunog ng iyong katawan para sa pagbaba ng timbang. Sa kabaligtaran, dapat kang kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa ginagamit ng iyong katawan bawat araw upang tumaba.
Pagbibilang ng calorie para sa pagbaba ng timbang
Ang isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay upang bawasan ang iyong mga calorie bawat araw. Maaaring mahirap malaman kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin. Ito ay dahil sa ilang salik kabilang ang iyong edad, kasarian, laki, antas ng aktibidad, at oryentasyong sekswal.
Ang pagpapanatili ay ang pinakamahalagang aspeto ng anumang diskarte sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng maraming eksperto na bawasan mo ang iyong paggamit ng calorie upang makamit ang napapanatiling pagbaba ng timbang.
Ang isang halimbawa ay ang sinasabi ng maraming mga diyeta na nililimitahan ang paggamit ng calorie sa 1,000-1,200 calories bawat tao araw-araw. Ito ay masyadong mababa para sa karamihan ng malusog na tao. Hindi lamang mayroon itong mga side effect, ngunit pinapataas din nito ang panganib ng mga kakulangan sa nutrisyon. Maaari rin itong maging sanhi ng mga pagbabago sa metabolic, na nagpapahirap sa pangmatagalang pagpapanatili ng timbang.
Pang-araw-araw na calorie na kinakailangan ng kababaihan
Ang mga pangangailangan sa calorie ng kababaihan ay maaaring mag-iba depende sa kanilang laki, antas ng aktibidad, at edad.
Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 19 at 30 ay nangangailangan sa pagitan ng 2,000 at 2,400 calories araw-araw upang mapanatili ang kanilang timbang.
Ang mga kinakailangan sa enerhiya ng mga kababaihan sa pagitan ng 31 at 59 taong gulang ay bahagyang mas mababa. Ang mga kababaihan sa hanay ng edad na ito ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 1,800 at 2,200 calories araw-araw upang mapanatili ang kanilang timbang sa katawan.
Ang mga babaeng mahigit sa 60 taong gulang ay nangangailangan ng mas kaunting calorie at karaniwang nangangailangan ng 1,600-22,000 calories araw-araw upang mapanatili ang kanilang timbang.
Pang-araw-araw na calorie na kinakailangan ng mga lalaki
Ang mga calorie na pangangailangan ng mga lalaki ay maaaring mag-iba, tulad ng para sa mga kababaihan.
Tinatantya ng Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano kamakailan na ang mga lalaki sa pagitan ng 19-30 taong gulang ay dapat kumonsumo ng 2,400-3,00 calories bawat araw upang mapanatili ang kanilang timbang.
Habang tumatanda ka, bumababa ang iyong pangangailangan sa enerhiya. Para sa mga lalaking may edad na 31 hanggang 39, kailangan nila sa pagitan ng 2,200 at 3,000 calories bawat araw upang mapanatili ang kanilang timbang. Ang mga lalaking higit sa 60 ay nangangailangan ng pagitan ng 2,000 at 2,600 calories.
May-akda ng artikulo
John Cruz
Si John ay isang mag-aaral sa PhD na may pagkahilig sa matematika at edukasyon. Sa kanyang freetime ay gusto ni John na mag-hiking at magbisikleta.
Calorie Calculator Tagalog
Nai-publish: Tue Jul 19 2022
Sa kategoryang Mga calculator sa kalusugan
Idagdag ang Calorie Calculator sa iyong sariling website