Mga Calculator Sa Kalusugan
Calculator Ng Tubig
Nagbibigay-daan sa iyo ang water calculator na ito na kalkulahin kung gaano karaming tubig ang kailangan bawat araw para hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa dami ng tubig na kailangan mo pang inumin.
Water Intake Calculator
Talaan ng nilalaman
Paano gumagana ang pagkalkula ng tubig?
Makakatulong sa iyo ang tool na ito na matukoy kung gaano karaming tubig ang talagang kailangan, dahil isinasaalang-alang nito ang maraming salik.
Mayroong maraming mga kontradiksyon na pumapalibot sa paksa ng tubig, at lahat ay tila may iba't ibang opinyon.
Ang pinakamahusay na payo ay makinig at sundin ang iyong katawan. Ngunit, mahalaga din na magkaroon ng ilang mga alituntunin upang tumpak mong maipakita ang iyong sariling estado.
Ang water calculator, halimbawa, ay humihiling sa iyo na ipasok ang iyong timbang sa Ingles, sukatan, at antas ng aktibidad. May opsyon kang pumili sa pagitan ng Sedentary o Moderately at Active na antas ng aktibidad.
Kapag pinindot mo ang kalkulahin, makikita mo ang dami ng tubig na kailangan mo sa iba't ibang laki. Tiyaking kasama nito ang mga unit na pinaka komportable ka.
Bakit napakahalaga ng pag-inom ng tubig
Mahalaga ang tubig para gumana ng maayos ang iyong katawan. Dapat kalkulahin ng bawat tao kung gaano karaming tubig ang kailangan nila bawat araw batay sa kanilang pamumuhay at timbang.
Ang pag-hydrate ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa tubig ay maiiwasan ka na ma-dehydrate. Papataasin din nito ang iyong performance at dadalhin ka sa mas malusog na katawan.
Ang kabuuang paggamit ng likido ay tubig, iba pang inuming inumin, at tubig mula sa mga pagkaing natupok. Ayon sa Institute of Medicine, humigit-kumulang 80 porsiyento ng tubig na kinokonsumo bawat araw ay binubuo ng tubig at inumin. Mga 20 porsiyento ng tubig ay nagmumula sa pagkain.
Ang pag-alam sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ay maaari mo ring kalkulahin ang iyong mga oras-oras na pangangailangan ng tubig sa pamamagitan ng pagbabawas sa dami ng iyong nainom mula sa oras na ikaw ay gising. Ang isang aktibong 150-pound na tao ay dapat uminom ng 8 ounces ng tubig sa isang oras, kahit na matulog sila ng 8 oras bawat gabi.
Paano naman ang pag-inom ng tubig ng mga bata at teenager?
Maaaring kalkulahin ng water calculator kung gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang tao. Ito ay isang napakahalagang paksa dahil ang tamang hydration ay mahalaga para sa tamang pag-unlad, mahusay na konsentrasyon, at malusog na timbang.
Mahalagang subaybayan kung gaano karaming likido ang iniinom ng isang bata. Maaaring hindi palaging humihiling ng tubig ang isang paslit at sa oras na napagtanto niyang kailangan niya ito, maaari na siyang ma-dehydrate nang bahagya.
Ang dami ng mga likido na kinokonsumo ng isang bata bawat araw ay depende sa kanyang edad, kasarian, timbang ng katawan, antas ng aktibidad, pangkalahatang kalusugan, at iba pang mga kadahilanan.
Paano kung ito ay masyadong maliit, masyadong marami?
Kung hindi mo alam kung ano ang kailangan ng iyong katawan, maaari kang mapunta sa maling panig. Posibleng uminom ng masyadong kaunting tubig at ma-dehydrate, na humahantong sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo, o heartburn.
Maaari ka ring magkaroon ng masyadong maraming tubig at may panganib na magkaroon ka ng hyponatremia. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga cell ay pumuputok sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagsusuka at pananakit ng ulo.
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa dehydration
Kapag ang katawan ay nawalan ng mas maraming tubig o likido kaysa sa natatanggap nito, ang dehydration ang nakikita mo. Kahit na ang mababang antas ng dehydration ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagkahilo, paninigas ng dumi, at iba pang sintomas.
Ang katawan ng tao ay halos 75 porsiyentong tubig. Kung walang tubig, hindi mabubuhay ang katawan. Ang tubig ay matatagpuan sa loob ng mga selula, sa mga daluyan ng dugo, at sa pagitan ng mga selula.
Ang mga sistema ng pamamahala ng tubig na sopistikado ay nagpapanatili sa ating antas ng tubig na matatag at alerto tayo sa pangangailangan para sa mga likido.
Maaari tayong maglagay muli ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido, kahit na ang tubig ay patuloy na nawawala sa araw dahil sa pagpapawis, pag-ihi, at paghinga. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding pangasiwaan ng katawan, na maaaring magpalipat-lipat ng tubig sa kung saan ito pinaka-kailangan.
Karamihan sa mga kaso ng matinding pag-aalis ng tubig ay madaling mababalik sa pagtaas ng paggamit ng likido.
Mga sintomas
Bagama't ito ay simpleng gamutin, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makamatay kung hindi ginagamot.
Ang mga unang senyales ng pag-aalis ng tubig ay pagkauhaw, maitim na ihi, at pagbaba ng produksyon ng ihi. Sa totoo lang, ang kulay ng ihi ay isa sa maraming tagapagpahiwatig ng antas ng hydration ng isang tao. Ang malinaw na ihi ay nangangahulugan na ikaw ay mahusay na na-hydrated habang ang maitim na ihi ay nangangahulugan na ikaw ay lubhang na-dehydrate.
Ngunit, mahalagang tandaan na kahit na ang dehydration ay mas karaniwan sa mga matatandang tao, maaari rin itong mangyari nang hindi nangangailangan ng tubig. Ang pag-inom ng mas maraming tubig sa mainit na panahon o kapag ikaw ay may sakit ay mahalaga.
Ang kondisyon ay maaaring humantong sa banayad hanggang sa matinding pag-aalis ng tubig.
Tuyong bibig
pagkahilo
Mga sintomas ng kahinaan sa mga kalamnan
sakit ng ulo
pagkahilo
Ang matinding pag-aalis ng tubig (pagkawala ng 10-15% ng tubig ng katawan) ay maaaring sinamahan ng matinding mga bersyon.
Hindi sapat na pagpapawis
lubog na mata
Natuyo at naninigas na balat
mababang presyon ng dugo
Tumaas na rate ng puso
lagnat
kahibangan
kawalan ng malay
Mga sintomas ng mga bata
Ang nakalubog na fontanel ng sanggol (malambot na lugar sa itaas)
Tuyong dila at bibig
magagalitin
Walang luha sa pag-iyak
Lubog na pisngi at/o mata
Walang mga basang lampin na higit sa 3 oras
Mga sanhi
Ang dehydration ay sanhi ng kakulangan sa pag-inom ng tubig, labis na pagkawala ng tubig, o pareho.
Minsan imposibleng uminom ng sapat na likido. Ito ay maaaring dahil sa ating mga abalang iskedyul, kawalan ng kakayahang uminom, o dahil tayo ay nagkakamping o nagha-hiking sa mga lugar na walang tubig. Ang dehydration ay maaari ding sanhi ng:
Pagtatae - Ang pinakakaraniwang sanhi ng dehydration at kamatayan. Ang pagtatae ay isang kondisyon kung saan ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig. Ang dehydration ay sanhi kapag ang katawan ay naglalabas ng masyadong maraming calories.
Pag-inom - Nagdudulot ng pagkawala ng likido, na nagpapahirap sa tubig na mapalitan ng pag-inom.
Pagpapawis - Ito ay kapag ang mga mekanismo ng paglamig ng katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng tubig. Maaaring mangyari ang karagdagang pagkawala ng likido mula sa pagpapawis sa mainit at mahalumigmig na mga kapaligiran at sa panahon ng masiglang ehersisyo. Ang lagnat ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagpapawis at pag-aalis ng tubig. Ito ay totoo lalo na kung ang pasyente ay mayroon ding pagsusuka o pagtatae.
Diabetes - Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay humahantong sa pagtaas ng ihi at pagkawala ng likido.
Madalas na pag-ihi - kadalasang sanhi ng hindi nakokontrol na diabetes ay maaari ding sanhi ng alkohol o mga gamot tulad ng mga antihistamine na gamot sa presyon ng dugo at antipsychotics.
Mga paso - Maaaring masira ang mga daluyan ng dugo at maaaring tumagas ang likido sa mga tisyu sa paligid.
Mga kadahilanan ng peligro
Maaaring mangyari ang dehydration sa sinuman. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas mahina. Ang mga nasa pinaka-panganib ay kinabibilangan ng:
Karaniwan para sa mga matatanda na ma-dehydrate.
Mga taong nakatira sa matataas na lugar.
Ang mga endurance athlete, lalo na ang mga nakikipagkumpitensya sa mga marathon, triathlon, at cycling event, ay nasa panganib. Ipapaliwanag ng artikulong ito kung paano makakaapekto ang dehydration sa performance sa sports.
Mga taong dumaranas ng malalang sakit tulad ng diabetes, sakit sa bato, o alkoholismo.
Ang mga bata at sanggol ay kadalasang apektado ng pagtatae at pagsusuka.
Ang mga matatanda ay mas malamang na ma-dehydrate. Mayroon ding mga pagbabago sa utak na maaaring mabawasan ang posibilidad na ikaw ay makaramdam ng uhaw.
Mga komplikasyon
Kung ang pag-aalis ng tubig ay hindi magamot, maaari itong direktang humantong sa mga seryosong komplikasyon.
Mababang dami ng dugo - Ang pagbaba sa dami ng dugo ay maaaring magdulot ng pagbaba ng presyon ng dugo at pagbaba ng oxygen na umaabot sa mga tisyu. Ito ay maaaring mapanganib.
Mga seizure dahil sa hindi sapat na dami ng electrolytes.
Mga problema sa bato - kabilang ang mga bato sa bato, Ang impeksyon sa ihi ay maaaring humantong sa pagkabigo sa bato.
Pinsala sa init - Maaaring kabilang dito ang banayad na mga cramp, pagkapagod sa init, o heat stroke.
Diagnosis
Upang masuri ang dehydration, maaaring gumamit ang isang doktor ng parehong mental at pisikal na eksaminasyon. Ang isang taong may mga sintomas tulad ng disorientation at mababang presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, lagnat, pagkawala ng pawis, at hindi nababanat na kutis ay masusuri bilang dehydrated.
Maraming mga pagsusuri sa dugo ang ginagamit upang suriin ang mga antas ng sodium, potassium, at iba pang electrolytes. Ang mga electrolyte ay mga kemikal na kumokontrol sa hydration ng katawan at mahalaga para sa nerve at muscular function. Upang masuri ang dehydration, ang pagsusuri sa ihi ay maaaring magbigay ng mahalagang impormasyon. Ang ihi ng isang dehydrated na tao ay lalabas na mas maitim at mas puro, na naglalaman ng isang tiyak na bilang ng mga compound na kilala bilang mga ketone.
Ang mga doktor ay madalas na naghahanap ng isang lumubog, malambot na lugar sa ulo upang masuri ang infantile dehydration. Maaari din nilang suriin ang tono ng kalamnan at pagkawala ng pawis.
Mga paggamot
Ang katawan ay kailangang maglagay muli ng mga likido upang labanan ang dehydration. Ang mga malinaw na likido tulad ng tubig, sabaw, frozen na tubig, ice pop, at mga inuming pampalakasan gaya ng Gatorade ay maaaring gamitin upang palitan ang mga antas ng likido ng katawan. Para sa ilan, maaaring kailanganin ang mga intravenous fluid para mag-rehydrate. Ang mga taong may matinding dehydration ay hindi dapat uminom ng caffeine, gaya ng espresso, kape, o soda.
Mahalagang gamutin ang mga pinagbabatayan ng pag-aalis ng tubig gamit ang naaangkop na gamot. Maaari kang bumili ng over-the-counter o online na mga gamot tulad ng gamot na panlaban sa pagtatae, gamot sa paghinto sa pagsusuka, at gamot laban sa lagnat.
May-akda ng artikulo
Parmis Kazemi
Si Parmis ay isang tagalikha ng nilalaman na may pagkahilig sa pagsusulat at paglikha ng mga bagong bagay. Siya ay lubos na interesado sa tech at nasisiyahan sa pag-aaral ng mga bagong bagay.
Calculator Ng Tubig Tagalog
Nai-publish: Mon May 16 2022
Sa kategoryang Mga calculator sa kalusugan
Idagdag ang Calculator Ng Tubig sa iyong sariling website