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Calculateur D'eau
Ce calculateur d'eau vous permet de calculer la quantité d'eau nécessaire chaque jour afin que vous n'ayez pas à vous soucier de la quantité d'eau que vous devez encore boire.
Calculateur de consommation d'eau
Table des matières
Comment fonctionne le calcul de l'eau ?
Cet outil peut vous aider à déterminer la quantité d'eau réellement nécessaire, car il tient compte de nombreux facteurs.
Il y a beaucoup de contradictions autour du sujet de l'eau, et tout le monde semble avoir une opinion différente.
Le meilleur conseil est d'écouter et de suivre votre corps. Mais, il est également important d'avoir des lignes directrices afin que vous puissiez refléter avec précision votre propre état.
Le calculateur d'eau, par exemple, vous demande de saisir votre poids en anglais, métrique et niveau d'activité. Vous avez la possibilité de choisir entre les niveaux d'activité Sédentaire ou Modérément et Actif.
Lorsque vous appuyez sur calculer, vous verrez la quantité d'eau dont vous avez besoin dans différentes tailles. Assurez-vous qu'il comprend les unités avec lesquelles vous êtes le plus à l'aise.
Pourquoi la consommation d'eau est-elle si importante
L'eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Chaque personne doit calculer la quantité d'eau dont elle a besoin chaque jour en fonction de son mode de vie et de son poids.
Hydrater vos besoins quotidiens en eau vous évitera de vous déshydrater. Cela augmentera également vos performances et vous conduira à un corps plus sain.
L'apport hydrique total est l'eau, les autres boissons consommées et l'eau provenant des aliments consommés. Selon l'Institute of Medicine, environ 80 % de l'eau consommée chaque jour est constituée d'eau et de boissons. Environ 20 pour cent de l'eau provient de la nourriture.
Connaissant votre consommation d'eau quotidienne, vous pouvez également calculer vos besoins horaires en eau en soustrayant la quantité que vous consommez de l'heure à laquelle vous êtes éveillé. Une personne active de 150 livres devrait boire 8 onces d'eau par heure, même si elle dort 8 heures chaque nuit.
Qu'en est-il de la consommation d'eau des enfants et des adolescents ?
Le calculateur d'eau peut calculer la quantité d'eau qu'une personne doit boire. C'est un sujet très important car une bonne hydratation est essentielle pour un bon développement, une bonne concentration et un poids santé.
Il est crucial de garder une trace de la quantité de liquide qu'un enfant boit. Un tout-petit peut ne pas toujours demander de l'eau et au moment où il se rend compte qu'il en a besoin, il peut déjà être légèrement déshydraté.
La quantité de liquides qu'un enfant consomme chaque jour dépend de son âge, de son sexe, de son poids corporel, de son niveau d'activité, de son état de santé général et d'autres facteurs.
Et si c'est trop peu, trop ?
Si vous ne savez pas ce dont votre corps a besoin, vous risquez de vous retrouver du mauvais côté. Il est possible de boire trop peu d'eau et de se déshydrater, entraînant des symptômes tels que fatigue, maux de tête ou brûlures d'estomac.
Vous pourriez également avoir trop d'eau et courir le risque de développer une hyponatrémie. Il s'agit d'une condition dans laquelle les cellules se rompent dans différentes parties de votre corps, provoquant des symptômes tels que des vomissements et des maux de tête.
Ce que vous devez savoir sur la déshydratation
Lorsque le corps perd plus d'eau ou de liquides qu'il n'en reçoit, la déshydratation est ce que vous voyez. Même de faibles niveaux de déshydratation peuvent provoquer des maux de tête, de la léthargie, de la constipation et d'autres symptômes.
Le corps humain est composé d'environ 75% d'eau. Sans eau, le corps ne peut pas survivre. L'eau se trouve dans les cellules, dans les vaisseaux sanguins et entre les cellules.
Les systèmes de gestion de l'eau sophistiqués maintiennent nos niveaux d'eau stables et nous avertissent du besoin de fluides.
Nous pouvons reconstituer l'eau en buvant des liquides, même si l'eau est constamment perdue pendant la journée en raison de la transpiration, de l'urine et de la respiration. La déshydratation peut également être gérée par le corps, qui peut déplacer l'eau là où elle est le plus nécessaire.
La plupart des cas de déshydratation sévère sont facilement réversibles avec un apport hydrique accru.
Les symptômes
Bien qu'elle soit simple à traiter, la déshydratation peut s'avérer mortelle si elle n'est pas traitée.
Les premiers signes de déshydratation sont la soif, des urines foncées et une diminution de la production d'urine. En fait, la couleur de l'urine est l'un des nombreux indicateurs du niveau d'hydratation d'une personne. Une urine claire signifie que vous êtes bien hydraté tandis qu'une urine foncée signifie que vous êtes gravement déshydraté.
Mais, il est important de garder à l'esprit que même si la déshydratation est plus fréquente chez les personnes âgées, elle peut également survenir sans avoir besoin d'eau. Il est important de boire plus d'eau par temps chaud ou lorsque vous êtes malade.
La condition peut entraîner une déshydratation légère à sévère.
Bouche sèche
léthargie
Symptômes de faiblesse dans les muscles
mal de crâne
vertiges
Une déshydratation sévère (perte de 10 à 15 % de l'eau du corps) peut s'accompagner de versions extrêmes.
Transpiration insuffisante
yeux enfoncés
Peau sèche et ratatinée
Pression artérielle faible
Rythme cardiaque augmenté
fièvre
délire
inconscience
Symptômes des enfants
Fontanelle enfoncée du bébé (point mou en haut)
Langue et bouche sèches
irritable
Il n'y a pas de larmes à pleurer
Joues et/ou yeux enfoncés
Pas de couches mouillées plus de 3 heures
Causes
La déshydratation est causée par un manque d'apport en eau, une perte d'eau excessive ou les deux.
Parfois, il est impossible de boire suffisamment de liquides. Cela peut être dû à nos horaires chargés, à notre incapacité à boire ou parce que nous campons ou faisons de la randonnée dans des zones sans eau. La déshydratation peut également être causée par :
Diarrhée - Est la cause la plus fréquente de déshydratation et de décès. La diarrhée est une condition dans laquelle le gros intestin absorbe de l'eau. La déshydratation est causée lorsque le corps excrète trop de calories.
Boire - Provoque une perte de liquide, ce qui rend difficile le remplacement de l'eau par la boisson.
Transpiration - C'est lorsque les mécanismes de refroidissement du corps libèrent une quantité importante d'eau. Une perte de liquide supplémentaire peut survenir en raison de la transpiration dans des environnements chauds et humides et lors d'exercices vigoureux. Une fièvre peut entraîner une augmentation de la transpiration et de la déshydratation. Cela est particulièrement vrai si le patient a également des vomissements ou de la diarrhée.
Diabète - Une glycémie élevée entraîne une augmentation de la perte d'urine et de liquide.
Des mictions fréquentes - généralement causées par un diabète non contrôlé peuvent également être causées par l'alcool ou des médicaments comme les antihistaminiques, les antihypertenseurs et les antipsychotiques.
Brûlures - Les vaisseaux sanguins peuvent être endommagés et du liquide peut s'infiltrer dans les tissus environnants.
Facteurs de risque
La déshydratation peut arriver à n'importe qui. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables. Les personnes les plus à risque comprennent :
Il est courant que les personnes âgées se déshydratent.
Les gens qui vivent à des altitudes plus élevées.
Les athlètes d'endurance, en particulier ceux qui participent à des marathons, des triathlons et des épreuves cyclistes, sont à risque. Cet article explique comment la déshydratation peut avoir un impact sur les performances sportives.
Les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies rénales ou l'alcoolisme.
Les enfants et les nourrissons sont le plus souvent touchés par la diarrhée et les vomissements.
Les personnes âgées sont plus susceptibles de se déshydrater. Il existe également des changements cérébraux qui peuvent réduire le risque d'avoir soif.
Complications
Si la déshydratation n'est pas traitée, elle peut entraîner directement des complications graves.
Faible volume sanguin - Une diminution du volume sanguin peut entraîner une baisse de la pression artérielle et une réduction de l'oxygène atteignant les tissus. Cela peut être dangereux.
Convulsions dues à une quantité insuffisante d'électrolytes.
Problèmes rénaux - y compris les calculs rénaux, les infections des voies urinaires peuvent entraîner une insuffisance rénale.
Blessure due à la chaleur - Cela peut inclure des crampes légères, un épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur.
Diagnostic
Pour diagnostiquer la déshydratation, un médecin peut utiliser à la fois des examens mentaux et physiques. Une personne présentant des symptômes tels qu'une désorientation et une pression artérielle basse, un rythme cardiaque rapide, de la fièvre, une perte de sueur et un teint inélastique sera diagnostiquée comme déshydratée.
De nombreux tests sanguins sont utilisés pour vérifier les niveaux de sodium, de potassium et d'autres électrolytes. Les électrolytes sont des produits chimiques qui régulent l'hydratation du corps et sont vitaux pour les fonctions nerveuses et musculaires. Pour diagnostiquer la déshydratation, une analyse d'urine peut fournir des informations précieuses. L'urine d'une personne déshydratée apparaîtra plus foncée et plus concentrée, contenant un certain nombre de composés appelés cétones.
Les médecins recherchent souvent un point mou enfoncé sur la tête pour diagnostiquer la déshydratation infantile. Ils pourraient également examiner le tonus musculaire et la perte de sueur.
Traitements
Le corps a besoin de se réhydrater pour lutter contre la déshydratation. Des liquides clairs comme l'eau, les bouillons, l'eau gelée, les sucettes glacées et les boissons pour sportifs comme le Gatorade peuvent être utilisés pour reconstituer les niveaux de liquide du corps. Pour certains, des fluides intraveineux peuvent être nécessaires pour se réhydrater. Les personnes souffrant de déshydratation sévère ne devraient pas boire de caféine, comme l'espresso, le café ou les sodas.
Il est important de traiter les causes sous-jacentes de la déshydratation avec des médicaments appropriés. Vous pouvez acheter des médicaments en vente libre ou en ligne tels que des médicaments contre la diarrhée, des médicaments pour arrêter les vomissements et des médicaments contre la fièvre.
Auteur de l'article
Parmis Kazemi
Parmis est un créateur de contenu passionné par l'écriture et la création de nouvelles choses. Elle est également très intéressée par la technologie et aime apprendre de nouvelles choses.
Calculateur D'eau Français
Publié: Mon May 16 2022
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