Veselības Kalkulatori
Ūdens Kalkulators
Šis ūdens kalkulators ļauj aprēķināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams katru dienu, lai nebūtu jāuztraucas par ūdens daudzumu, kas vēl jāizdzer.
Ūdens uzņemšanas kalkulators
Satura rādītājs
Kā notiek ūdens aprēķins?
Šis rīks var palīdzēt noteikt, cik daudz ūdens patiesībā ir nepieciešams, jo tiek ņemti vērā daudzi faktori.
Apkārt ūdens tēmai ir daudz pretrunu, un šķiet, ka katram ir atšķirīgs viedoklis.
Labākais padoms ir klausīties un sekot savam ķermenim. Tomēr ir svarīgi arī izstrādāt dažas vadlīnijas, lai jūs varētu precīzi atspoguļot savu stāvokli.
Piemēram, ūdens kalkulators lūdz ievadīt savu svaru angļu valodā, metriku un aktivitātes līmeni. Jums ir iespēja izvēlēties starp mazkustīgu vai vidēji un aktīvu aktivitātes līmeni.
Nospiežot Aprēķināt, jūs redzēsiet nepieciešamo ūdens daudzumu dažādos izmēros. Pārliecinieties, vai tajā ir iekļautas vienības, ar kurām jūs jūtaties visērtāk.
Kāpēc ūdens uzņemšana ir tik svarīga
Ūdens ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis labi funkcionētu. Katram cilvēkam ir jāaprēķina, cik daudz ūdens viņam katru dienu nepieciešams, pamatojoties uz savu dzīvesveidu un svaru.
Ikdienas ūdens vajadzību mitrināšana neļaus jums kļūt dehidrētam. Tas arī uzlabos jūsu veiktspēju un novedīs pie veselīgāka ķermeņa.
Kopējais uzņemtā šķidruma daudzums ir ūdens, citi dzērieni un ūdens no patērētajiem pārtikas produktiem. Saskaņā ar Medicīnas institūta datiem aptuveni 80 procentus no katru dienu patērētā ūdens veido ūdens un dzērieni. Apmēram 20 procenti ūdens nāk no pārtikas.
Zinot savu ikdienas ūdens patēriņu, varat arī aprēķināt stundas ūdens vajadzības, atņemot patērēto daudzumu no nomoda laika. Aktīvam cilvēkam, kas sver 150 mārciņas, stundā jāizdzer 8 unces ūdens, pat ja viņš katru nakti guļ 8 stundas.
Kā ir ar ūdens uzņemšanu bērniem un pusaudžiem?
Ūdens kalkulators var aprēķināt, cik daudz ūdens cilvēkam vajadzētu izdzert. Šī ir ļoti svarīga tēma, jo pareizai hidratācijai ir būtiska nozīme pareizai attīstībai, labai koncentrācijai un veselīgam svaram.
Ir ļoti svarīgi sekot līdzi tam, cik daudz šķidruma bērns dzer. Mazs bērns ne vienmēr var pieprasīt ūdeni, un brīdī, kad viņš saprot, ka viņam tas ir nepieciešams, viņš jau var būt nedaudz dehidrēts.
Šķidruma daudzums, ko bērns patērē katru dienu, ir atkarīgs no viņa vecuma, dzimuma, ķermeņa svara, aktivitātes līmeņa, vispārējās veselības un citiem faktoriem.
Ko darīt, ja tas ir par maz, par daudz?
Ja jūs nezināt, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgs, jūs varat nonākt nepareizajā pusē. Ir iespējams dzert pārāk maz ūdens un kļūt dehidratēts, izraisot tādus simptomus kā nogurums, galvassāpes vai grēmas.
Jums var būt arī pārāk daudz ūdens un pastāv hiponatriēmijas attīstības risks. Tas ir stāvoklis, kad šūnas plīst dažādās ķermeņa daļās, izraisot tādus simptomus kā vemšana un galvassāpes.
Kas jums jāzina par dehidratāciju
Kad ķermenis zaudē vairāk ūdens vai šķidruma, nekā tas saņem, jūs redzat dehidratāciju. Pat zems dehidratācijas līmenis var izraisīt galvassāpes, letarģiju, aizcietējumus un citus simptomus.
Cilvēka ķermenis ir aptuveni 75 procenti ūdens. Bez ūdens ķermenis nevar izdzīvot. Ūdens atrodas šūnās, asinsvados un starp šūnām.
Izsmalcinātās ūdens apsaimniekošanas sistēmas uztur mūsu ūdens līmeni stabilu un brīdina par nepieciešamību pēc šķidruma.
Mēs varam papildināt ūdeni, dzerot šķidrumus, lai gan dienas laikā ūdens nepārtraukti tiek zaudēts svīšanas, urinēšanas un elpošanas dēļ. Dehidratāciju var pārvaldīt arī ķermenis, kas var pārvietot ūdeni tur, kur tas ir visvairāk nepieciešams.
Lielāko daļu smagas dehidratācijas gadījumu var viegli novērst, palielinot šķidruma uzņemšanu.
Simptomi
Lai gan to ir vienkārši ārstēt, dehidratācija var izrādīties letāla, ja to neārstē.
Pirmās dehidratācijas pazīmes ir slāpes, tumšs urīns un samazināta urīna ražošana. Patiesībā urīna krāsa ir viens no daudzajiem cilvēka hidratācijas līmeņa rādītājiem. Dzidrs urīns nozīmē, ka esat labi hidratēts, savukārt tumšs urīns nozīmē, ka esat ļoti dehidrēts.
Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai gan dehidratācija ir biežāka gados vecākiem cilvēkiem, tā var notikt arī bez ūdens nepieciešamības. Ir svarīgi dzert vairāk ūdens karstā laikā vai tad, kad esat slims.
Stāvoklis var izraisīt vieglu vai smagu dehidratāciju.
Sausa mute
letarģija
Muskuļu vājuma simptomi
galvassāpes
reibonis
Smagu dehidratāciju (10-15% ķermeņa ūdens zudumu) var pavadīt ekstrēmas versijas.
Nepietiekama svīšana
iekritušas acis
Sausa un sarukusi āda
zems asinsspiediens
Paaugstināta sirdsdarbība
drudzis
delīrijs
bezsamaņa
Bērnu simptomi
Mazuļa nogrimušais fontanelis (mīksta vieta augšpusē)
Sausa mēle un mute
aizkaitināms
No raudāšanas nav asaru
Iekrituši vaigi un/vai acis
Nav mitru autiņu ilgāk par 3 stundām
Cēloņi
Dehidratāciju izraisa ūdens uzņemšanas trūkums, pārmērīgs ūdens zudums vai abi.
Dažreiz nav iespējams dzert pietiekami daudz šķidruma. Tas varētu būt saistīts ar mūsu aizņemtību, nespēju iedzert vai tāpēc, ka esam kempingā vai dodamies pārgājienos vietās, kur nav ūdens. Dehidratāciju var izraisīt arī:
Caureja - ir visizplatītākais dehidratācijas un nāves cēlonis. Caureja ir stāvoklis, kad resnā zarna absorbē ūdeni. Dehidratācija rodas, ja organisms izdala pārāk daudz kaloriju.
Dzeršana – izraisa šķidruma zudumu, apgrūtinot ūdens aizstāšanu ar dzeršanu.
Svīšana – tas ir tad, kad ķermeņa dzesēšanas mehānismi atbrīvo ievērojamu daudzumu ūdens. Papildu šķidruma zudums var rasties no svīšanas karstā un mitrā vidē un enerģiskas slodzes laikā. Drudzis var izraisīt pastiprinātu svīšanu un dehidratāciju. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pacientam ir arī vemšana vai caureja.
Diabēts - augsts cukura līmenis asinīs izraisa palielinātu urīna un šķidruma zudumu.
Bieža urinēšana, ko parasti izraisa nekontrolēts diabēts, var izraisīt arī alkohols vai zāles, piemēram, antihistamīni, asinsspiediena zāles un antipsihotiskie līdzekļi.
Apdegumi - Asinsvadi var tikt bojāti un šķidrums var noplūst apkārtējos audos.
Riska faktori
Dehidratācija var rasties ikvienam. Tomēr daži cilvēki ir neaizsargātāki. Visvairāk apdraudētie ir:
Gados vecākiem pieaugušajiem ir raksturīga dehidratācija.
Cilvēki, kas dzīvo augstākās vietās.
Izturības sportisti, īpaši tie, kas sacenšas maratonos, triatlonos un riteņbraukšanas sacensībās, ir apdraudēti. Šajā rakstā tiks paskaidrots, kā dehidratācija var ietekmēt sniegumu sportā.
Cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībām, piemēram, cukura diabēta, nieru slimībām vai alkoholisma.
Bērni un zīdaiņi visbiežāk cieš no caurejas un vemšanas.
Gados vecākiem cilvēkiem ir lielāka iespēja kļūt dehidrētam. Ir arī izmaiņas smadzenēs, kas samazina izslāpšanas iespējamību.
Komplikācijas
Ja dehidratācija netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Zems asins tilpums — asins tilpuma samazināšanās var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un skābekļa nonākšanu audos. Tas var būt bīstami.
Krampji nepietiekama elektrolītu daudzuma dēļ.
Nieru problēmas, tostarp nierakmeņi, Urīnceļu infekcijas var izraisīt nieru mazspēju.
Karstuma traumas — tas var ietvert vieglus krampjus, karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu.
Diagnoze
Lai diagnosticētu dehidratāciju, ārsts var izmantot gan garīgo, gan fizisko pārbaudi. Persona ar tādiem simptomiem kā dezorientācija un zems asinsspiediens, ātra sirdsdarbība, drudzis, sviedru zudums un neelastīga sejas krāsa tiks diagnosticēta kā dehidratēta.
Daudzas asins analīzes tiek izmantotas, lai pārbaudītu nātrija, kālija un citu elektrolītu līmeni. Elektrolīti ir ķīmiskas vielas, kas regulē ķermeņa hidratāciju un ir būtiskas nervu un muskuļu funkcijai. Lai diagnosticētu dehidratāciju, urīna analīze var sniegt vērtīgu informāciju. Dehidrēta cilvēka urīns izskatīsies tumšāks un koncentrētāks, un tas satur noteiktu skaitu savienojumu, kas pazīstami kā ketoni.
Ārsti bieži meklē nogrimušu, mīkstu vietu uz galvas, lai diagnosticētu zīdaiņu dehidratāciju. Viņi var arī pārbaudīt muskuļu tonusu un sviedru zudumu.
Ārstēšana
Ķermenim ir jāpapildina šķidrums, lai cīnītos ar dehidratāciju. Lai papildinātu ķermeņa šķidruma līmeni, var izmantot dzidrus šķidrumus, piemēram, ūdeni, buljonus, saldētu ūdeni, ledus un sporta dzērienus, piemēram, Gatorade. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami intravenozi šķidrumi, lai rehidratētu. Cilvēkiem ar smagu dehidratāciju nevajadzētu dzert kofeīnu, piemēram, espresso, kafiju vai sodas.
Ir svarīgi ārstēt dehidratācijas cēloņus ar atbilstošām zālēm. Jūs varat iegādāties bezrecepšu vai tiešsaistes medikamentus, piemēram, zāles pret caureju, zāles pret vemšanu un zāles pret drudzi.
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
Ūdens Kalkulators Latviešu
Publicēts: Mon May 16 2022
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Ūdens Kalkulators savai vietnei