Sağlamlıq Kalkulyatorları
Su Kalkulyatoru
Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.
Su qəbulu kalkulyatoru
Mündəricat
Suyun hesablanması necə işləyir?
Bu alət bir çox amilləri nəzərə aldığı üçün əslində nə qədər suya ehtiyac olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Su mövzusu ətrafında çoxlu ziddiyyətlər var və hər kəsin fərqli fikirdə olduğu görünür.
Ən yaxşı məsləhət bədəninizi dinləmək və izləməkdir. Ancaq öz vəziyyətinizi dəqiq əks etdirə bilməniz üçün bəzi qaydalara sahib olmaq da vacibdir.
Məsələn, su kalkulyatoru sizdən çəkinizi ingiliscə, metrikanı və fəaliyyət səviyyəsini daxil etməyinizi xahiş edir. Oturaq və ya Orta və Aktiv fəaliyyət səviyyələri arasında seçim etmək seçiminiz var.
Hesablama düyməsini basdığınız zaman müxtəlif ölçülərdə sizə lazım olan suyun miqdarını görəcəksiniz. Ən rahat olduğunuz vahidləri ehtiva etdiyinə əmin olun.
Su qəbulu niyə bu qədər vacibdir?
Bədəninizin yaxşı işləməsi üçün su vacibdir. Hər bir insan həyat tərzinə və çəkisinə görə gündə nə qədər suya ehtiyacı olduğunu hesablamalıdır.
Gündəlik su ehtiyacınızı nəmləndirmək susuzlaşmanızın qarşısını alacaq. Bu həm də performansınızı artıracaq və sizi daha sağlam bədənə aparacaq.
Ümumi maye qəbulu su, içilən digər içkilər və istehlak edilən qidalardan alınan sudur. Tibb İnstitutunun məlumatına görə, hər gün istehlak edilən suyun təxminən 80 faizi su və içkilərdən ibarətdir. Suyun təxminən 20 faizi qidadan gəlir.
Gündəlik su istehlakınızı bilməklə, oyaq olduğunuz vaxtdan istehlak etdiyiniz miqdarı çıxmaqla saatlıq su ehtiyacınızı da hesablaya bilərsiniz. 150 kiloluq aktiv insan hər gecə 8 saat yatsa belə, saatda 8 unsiya su içməlidir.
Uşaqların və yeniyetmələrin su qəbulu haqqında nə demək olar?
Su kalkulyatoru insanın nə qədər su içməli olduğunu hesablaya bilir. Bu çox vacib bir mövzudur, çünki düzgün inkişaf, yaxşı konsentrasiya və sağlam çəki üçün düzgün nəmləndirmə vacibdir.
Bir uşağın nə qədər maye içdiyini izləmək çox vacibdir. Körpə həmişə su istəməyə bilər və ona ehtiyacı olduğunu anlayana qədər o, bir qədər susuz qala bilər.
Uşağın hər gün istehlak etdiyi mayenin miqdarı onun yaşından, cinsindən, bədən çəkisindən, fəaliyyət səviyyəsindən, ümumi sağlamlığından və digər amillərdən asılıdır.
Çox azdırsa, çox olarsa?
Bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu bilmirsinizsə, yanlış tərəfə düşə bilərsiniz. Çox az su içmək və susuzlaşmaq mümkündür ki, bu da yorğunluq, baş ağrısı və ya mədə yanması kimi simptomlara səbəb olur.
Siz həmçinin çox su içə bilərsiniz və hiponatremi inkişaf etdirmə riskiniz ola bilər. Bu, bədəninizin müxtəlif yerlərində hüceyrələrin yırtılması, qusma və baş ağrısı kimi simptomlara səbəb olan bir vəziyyətdir.
Susuzlaşdırma haqqında nə bilmək lazımdır
Bədən qəbul etdiyindən daha çox su və ya maye itirdikdə, gördüyünüz şey susuzlaşmadır. Hətta aşağı səviyyəli susuzlaşdırma baş ağrısı, letarji, qəbizlik və digər simptomlara səbəb ola bilər.
İnsan bədəninin təxminən 75 faizi sudan ibarətdir. Su olmadan bədən yaşaya bilməz. Su hüceyrələrdə, qan damarlarında və hüceyrələr arasında olur.
Mürəkkəb su idarəetmə sistemləri su səviyyələrimizi sabit saxlayır və mayelərə olan ehtiyac barədə bizi xəbərdar edir.
Gün ərzində tərləmə, sidiyə getmə və tənəffüs nəticəsində daima su itirilsə də, maye içməklə suyu doldura bilərik. Susuzlaşdırma da bədən tərəfindən idarə oluna bilər, bu da suyu ən çox ehtiyac duyulan yerə köçürə bilər.
Şiddətli susuzlaşdırma hallarının əksəriyyəti maye qəbulunun artması ilə asanlıqla geri çevrilir.
Simptomlar
Müalicəsi sadə olsa da, müalicə edilmədikdə susuzlaşdırma ölümcül ola bilər.
Susuzluğun ilk əlamətləri susuzluq, qaranlıq sidik və sidik istehsalının azalmasıdır. Əslində, sidik rəngi insanın nəmlənmə səviyyəsinin bir çox göstəricilərindən biridir. Təmiz sidik yaxşı nəmləndiyinizi, tünd sidik isə ciddi şəkildə susuz olduğunuzu bildirir.
Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, susuzlaşdırma yaşlı insanlarda daha çox görülsə də, suya ehtiyac olmadan da baş verə bilər. İsti havalarda və ya xəstə olduğunuz zaman daha çox su içmək vacibdir.
Vəziyyət yüngüldən şiddətli dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
Quru ağız
letarji
Əzələlərdə zəiflik əlamətləri
Baş ağrısı
başgicəllənmə
Şiddətli susuzlaşdırma (bədənin suyunun 10-15% -nin itirilməsi) ekstremal versiyalarla müşayiət oluna bilər.
Qeyri-kafi tərləmə
batıq gözlər
Quru və büzülmüş dəri
aşağı qan təzyiqi
Artan ürək dərəcəsi
hərarət
delirium
şüursuzluq
Uşaq simptomları
Körpənin batmış fontaneli (yuxarıda yumşaq yer)
Quru dil və ağız
əsəbi
Ağlamaqdan göz yaşı yoxdur
Çürük yanaqlar və/yaxud gözlər
3 saatdan çox nəm uşaq bezi olmamalıdır
Səbəblər
Dehidrasyon su qəbulunun olmaması, həddindən artıq su itkisi və ya hər ikisi nəticəsində baş verir.
Bəzən kifayət qədər maye qəbul etmək mümkün olmur. Bu, məşğul qrafiklərimiz, içki içə bilməməyimiz və ya su olmayan yerlərdə düşərgə və ya gəzintiyə çıxmağımızla bağlı ola bilər. Dehidrasyon da səbəb ola bilər:
İshal - Dehidrasiya və ölümün ən ümumi səbəbidir. İshal yoğun bağırsağın suyu udduğu bir vəziyyətdir. Bədənin çoxlu kalori ifraz etməsi zamanı susuzlaşdırma baş verir.
İçmək - Maye itkisinə səbəb olur, suyun içməklə əvəz edilməsini çətinləşdirir.
Tərləmə - Bədənin soyutma mexanizmləri əhəmiyyətli miqdarda su buraxdıqda. Əlavə maye itkisi isti və rütubətli mühitlərdə və güclü məşq zamanı tərləmə nəticəsində baş verə bilər. Hərarət artan tərləmə və susuzluğa səbəb ola bilər. Bu xüsusilə xəstədə qusma və ya ishal varsa doğrudur.
Diabet - Yüksək qan şəkəri səviyyəsi sidik və maye itkisinin artmasına səbəb olur.
Tez-tez sidiyə getmə - adətən idarə olunmayan diabetin səbəb olduğu spirt və ya antihistaminiklər, qan təzyiqi dərmanları və antipsikotiklər kimi dərmanlar da səbəb ola bilər.
Yanıqlar - qan damarları zədələnə bilər və maye ətrafdakı toxumalara sıza bilər.
Risk faktorları
Dehidrasiya hər kəsdə baş verə bilər. Ancaq bəzi insanlar daha həssasdır. Ən çox risk altında olanlara aşağıdakılar daxildir:
Yaşlı insanların susuz qalması adi haldır.
Yüksək dağlarda yaşayan insanlar.
Dözümlülük idmançıları, xüsusən də marafonlarda, triatlonlarda və velosiped yarışlarında iştirak edənlər risk altındadır. Bu məqalə susuzlaşdırmanın idman performansına necə təsir edə biləcəyini izah edəcəkdir.
Diabet, böyrək xəstəliyi və ya alkoqolizm kimi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar.
Uşaqlar və körpələr ən çox ishal və qusmadan əziyyət çəkirlər.
Yaşlı yetkinlərdə susuzlaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Beyin dəyişiklikləri də var ki, bu da sizin susuzluğunuzu azaldır.
Fəsadlar
Dehidrasiya müalicə olunmazsa, bu, birbaşa ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
Aşağı qan həcmi - Qan həcminin azalması qan təzyiqinin azalmasına və toxumalara çatan oksigenin azalmasına səbəb ola bilər. Bu təhlükəli ola bilər.
Elektrolitlərin qeyri-kafi miqdarda olması səbəbindən tutmalar.
Böyrək problemləri - böyrək daşları da daxil olmaqla, Sidik yollarının infeksiyaları böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
İstilik zədəsi - Bu, yüngül kramplar, istilik tükənməsi və ya istilik vuruşunu əhatə edə bilər.
Diaqnoz
Susuzlaşdırma diaqnozu üçün həkim həm psixi, həm də fiziki müayinələrdən istifadə edə bilər. Orientasiya pozğunluğu və aşağı qan təzyiqi, sürətli ürək döyüntüsü, qızdırma, tərləmə və qeyri-elastik dəri kimi simptomları olan şəxsə susuzluq diaqnozu qoyulacaq.
Natrium, kalium və digər elektrolitlərin səviyyəsini yoxlamaq üçün bir çox qan testi istifadə olunur. Elektrolitlər bədənin nəmləndirilməsini tənzimləyən və sinir və əzələ funksiyası üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən kimyəvi maddələrdir. Susuzlaşdırma diaqnozu üçün sidik analizi qiymətli məlumat verə bilər. Susuz bir insanın sidiyi daha tünd və daha konsentrasiyalı görünür, tərkibində keton kimi tanınan müəyyən sayda birləşmələr var.
Həkimlər tez-tez körpənin susuzluğunu diaqnoz etmək üçün başındakı batmış, yumşaq bir nöqtə axtarırlar. Onlar həmçinin əzələ tonusunu və tər itkisini yoxlaya bilərlər.
Müalicələr
Bədən susuzlaşdırma ilə mübarizə aparmaq üçün mayeləri doldurmalıdır. Su, bulyonlar, dondurulmuş su, buz çubuqları və Gatorade kimi idman içkiləri kimi təmiz mayelər bədənin maye səviyyələrini artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bəziləri üçün rehidratasiya üçün venadaxili mayelər tələb oluna bilər. Şiddətli susuzluğu olan insanlar espresso, qəhvə və ya qazlı içkilər kimi kofein qəbul etməməlidirlər.
Susuzluğun əsas səbəblərini müvafiq dərmanlarla müalicə etmək vacibdir. Siz diareya əleyhinə dərmanlar, qusmağı dayandıran dərmanlar və qızdırma əleyhinə dərmanlar kimi reseptsiz və ya onlayn dərmanlar ala bilərsiniz.
Məqalə müəllifi
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
Su Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Mon May 16 2022
Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Su Kalkulyatoru əlavə edin