حاسبات الصحة
حاسبة المياه
تتيح لك حاسبة المياه هذه حساب كمية المياه المطلوبة كل يوم حتى لا تقلق بشأن كمية المياه التي لا تزال بحاجة لشربها.
حاسبة كمية المياه
جدول المحتويات
كيف يعمل حساب الماء؟
يمكن أن تساعدك هذه الأداة في تحديد كمية المياه المطلوبة بالفعل ، حيث إنها تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل.
هناك تناقضات كثيرة تحيط بموضوع الماء ويبدو أن لكل شخص رأي مختلف.
أفضل نصيحة هي الاستماع إلى جسدك ومتابعته. لكن من المهم أيضًا أن يكون لديك بعض الإرشادات بحيث يمكنك أن تعكس حالتك بدقة.
تطلب منك حاسبة المياه ، على سبيل المثال ، إدخال وزنك باللغة الإنجليزية ، والمتر ، ومستوى النشاط. لديك الخيار للاختيار بين مستويات النشاط المستقرة أو المتوسطة والنشطة.
عندما تضغط على حساب ، سترى كمية المياه التي تحتاجها بأحجام مختلفة. تأكد من أنها تتضمن الوحدات التي تشعر براحة أكبر معها.
لماذا تناول الماء مهم جدا
الماء ضروري لجسمك ليعمل بشكل جيد. يجب على كل شخص حساب كمية المياه التي يحتاجها كل يوم بناءً على أسلوب حياته ووزنه.
سيمنعك ترطيب احتياجاتك اليومية من المياه من الإصابة بالجفاف. كما أنه سيزيد من أدائك ويقودك إلى جسم أكثر صحة.
إجمالي كمية السوائل التي يتم تناولها هي الماء ، والمشروبات الأخرى التي تم شربها ، والماء من الأطعمة المستهلكة. وفقًا لمعهد الطب ، يتكون ما يقرب من 80 بالمائة من المياه المستهلكة يوميًا من المياه والمشروبات. حوالي 20 في المائة من الماء يأتي من الطعام.
بمعرفة استهلاكك اليومي من المياه ، يمكنك أيضًا حساب احتياجاتك من المياه كل ساعة عن طريق طرح الكمية التي تستهلكها من الوقت الذي تستيقظ فيه. يجب أن يشرب الشخص النشط الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً 8 أونصات من الماء في الساعة ، حتى لو كان ينام 8 ساعات كل ليلة.
ماذا عن شرب الماء للأطفال والمراهقين؟
يمكن لآلة حاسبة المياه أن تحسب كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص. هذا موضوع مهم للغاية لأن الترطيب المناسب ضروري للنمو السليم والتركيز الجيد والوزن الصحي.
من الأهمية بمكان تتبع كمية السوائل التي يشربها الطفل. قد لا يطلب الطفل الدارج الماء دائمًا وبحلول الوقت الذي يدرك أنه بحاجة إليه ، قد يكون مصابًا بالجفاف بشكل خفيف.
تعتمد كمية السوائل التي يستهلكها الطفل كل يوم على عمره وجنسه ووزن الجسم ومستوى النشاط والصحة العامة وعوامل أخرى.
ماذا لو كان قليل جدا ، كثير جدا؟
إذا كنت لا تعرف ما يحتاجه جسمك ، فقد ينتهي بك الأمر في الجانب الخطأ. من الممكن شرب القليل من الماء والإصابة بالجفاف ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب أو الصداع أو الحموضة المعوية.
قد يكون لديك أيضًا الكثير من الماء وتتعرض لخطر الإصابة بنقص صوديوم الدم. هذه حالة تتمزق فيها الخلايا في أجزاء مختلفة من جسمك ، مما يسبب أعراضًا مثل القيء والصداع.
ما الذي يجب أن تعرفه عن الجفاف
عندما يفقد الجسم كمية من الماء أو السوائل أكثر مما يتلقاه ، فإن الجفاف هو ما تراه. حتى المستويات المنخفضة من الجفاف قد تسبب الصداع والخمول والإمساك وأعراض أخرى.
يتكون جسم الإنسان من حوالي 75 بالمائة من الماء. بدون الماء ، لا يمكن للجسم أن يعيش. يوجد الماء داخل الخلايا والأوعية الدموية وبين الخلايا.
تحافظ أنظمة إدارة المياه المتطورة على استقرار مستويات المياه لدينا وتنبهنا إلى الحاجة إلى السوائل.
يمكننا تجديد المياه عن طريق شرب السوائل ، على الرغم من فقدان الماء باستمرار أثناء النهار بسبب التعرق والتبول والتنفس. يمكن للجسم أيضًا التحكم في الجفاف ، والذي يمكن أن ينقل الماء إلى الأماكن التي تشتد الحاجة إليها.
يمكن عكس معظم حالات الجفاف الشديد بسهولة مع زيادة تناول السوائل.
أعراض
على الرغم من سهولة علاجه ، إلا أن الجفاف يمكن أن يكون قاتلاً إذا تُرك دون علاج.
العلامات الأولى للجفاف هي العطش ، والبول الداكن ، وانخفاض إنتاج البول. في الواقع ، يعد لون البول أحد المؤشرات العديدة على مستوى ترطيب الجسم. يعني البول الصافي أنك رطب جيدًا بينما يعني البول الداكن أنك تعاني من الجفاف الشديد.
لكن من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن الجفاف أكثر شيوعًا لدى كبار السن ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا دون الحاجة إلى الماء. من المهم شرب المزيد من الماء في الطقس الحار أو عندما تكون مريضًا.
يمكن أن تؤدي الحالة إلى جفاف خفيف إلى شديد.
فم جاف
الخمول
أعراض ضعف العضلات
صداع الراس
دوخة
يمكن أن يكون الجفاف الشديد (فقدان 10-15٪ من ماء الجسم) مصحوبًا بأعراض متطرفة.
التعرق غير الكافي
العيون الغارقة
جلد جاف ومنكمش
ضغط دم منخفض
زيادة معدل ضربات القلب
حمة
هذيان
فقدان الوعي
أعراض الأطفال
اليافوخ الغائر للطفل (بقعة ناعمة في الأعلى)
جفاف اللسان والفم
سريع الانفعال
لا دموع من البكاء
خدود و / أو عيون غارقة
لا تتبلل الحفاضات لمدة تزيد عن 3 ساعات
الأسباب
يحدث الجفاف بسبب قلة تناول الماء أو فقدان الماء المفرط أو كليهما.
في بعض الأحيان يكون من المستحيل شرب كمية كافية من السوائل. قد يكون هذا بسبب جداولنا المزدحمة ، أو عدم القدرة على الشرب ، أو لأننا نخيم أو نتنزه في مناطق خالية من الماء. يمكن أن يحدث الجفاف أيضًا بسبب:
الإسهال - هو السبب الأكثر شيوعًا للجفاف والوفاة. الإسهال هو حالة تمتص فيها الأمعاء الغليظة الماء. يحدث الجفاف عندما يفرز الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
الشرب - يسبب فقدان السوائل ، مما يجعل من الصعب استبدال الماء بالشرب.
التعرق - يحدث عندما تطلق آليات تبريد الجسم كمية كبيرة من الماء. يمكن أن يحدث فقدان إضافي للسوائل من التعرق في البيئات الحارة والرطبة وأثناء التمرينات الشاقة. يمكن أن تؤدي الحمى إلى زيادة التعرق والجفاف. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان المريض يعاني أيضًا من القيء أو الإسهال.
داء السكري - يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة فقدان البول والسوائل.
كثرة التبول - عادة ما يحدث بسبب مرض السكري غير المنضبط يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الكحول أو الأدوية مثل مضادات الهيستامين وأدوية ضغط الدم ومضادات الذهان.
الحروق - يمكن أن تتلف الأوعية الدموية ويمكن أن يتسرب السائل إلى الأنسجة المحيطة.
عوامل الخطر
يمكن أن يحدث الجفاف لأي شخص. ومع ذلك ، فإن بعض الناس أكثر عرضة للخطر. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:
من الشائع أن يصاب كبار السن بالجفاف.
الناس الذين يعيشون في المرتفعات العالية.
يتعرض رياضيو التحمل ، لا سيما أولئك الذين يتنافسون في سباقات الماراثون والترياتلون وركوب الدراجات ، للخطر. تشرح هذه المقالة كيف يمكن للجفاف أن يؤثر على الأداء في الرياضة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر أو أمراض الكلى أو إدمان الكحول.
غالبًا ما يصاب الأطفال والرضع بالإسهال والقيء.
كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. هناك أيضًا تغييرات في الدماغ يمكن أن تقلل من احتمالية شعورك بالعطش.
المضاعفات
إذا لم يتم علاج الجفاف ، يمكن أن يؤدي مباشرة إلى مضاعفات خطيرة.
انخفاض حجم الدم - يمكن أن يؤدي انخفاض حجم الدم إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة. هذا يمكن أن يكون خطيرا.
نوبات بسبب عدم كفاية كمية الإلكتروليتات.
مشاكل الكلى - بما في ذلك حصوات الكلى ، والتهابات المسالك البولية يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي.
إصابة الحرارة - يمكن أن يشمل ذلك تقلصات خفيفة أو إجهاد حراري أو ضربة شمس.
تشخبص
لتشخيص الجفاف ، قد يستخدم الطبيب الفحوصات العقلية والجسدية. سيتم تشخيص الشخص المصاب بأعراض مثل الارتباك وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والحمى وفقدان العرق والبشرة غير المرنة على أنه مصاب بالجفاف.
تُستخدم العديد من اختبارات الدم للتحقق من مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والإلكتروليتات الأخرى. الإلكتروليتات هي مواد كيميائية تنظم ترطيب الجسم وهي حيوية لوظيفة الأعصاب والعضلات. لتشخيص الجفاف ، يمكن أن يوفر تحليل البول معلومات قيمة. سيظهر بول الشخص المصاب بالجفاف أغمق وأكثر تركيزًا ، ويحتوي على عدد معين من المركبات المعروفة باسم الكيتونات.
غالبًا ما يبحث الأطباء عن بقعة غائرة ناعمة على الرأس لتشخيص الجفاف عند الأطفال. قد يقومون أيضًا بفحص قوة العضلات وفقدان العرق.
العلاجات
يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل من أجل مكافحة الجفاف. يمكن استخدام السوائل الصافية مثل الماء والمرق والماء المجمد ومصاصات الثلج والمشروبات الرياضية مثل Gatorade لتجديد مستويات السوائل في الجسم. بالنسبة للبعض ، قد تكون هناك حاجة لسوائل في الوريد لإعادة الترطيب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد ألا يشربوا الكافيين ، مثل الإسبريسو أو القهوة أو المشروبات الغازية.
من المهم معالجة الأسباب الكامنة وراء الجفاف بالأدوية المناسبة. يمكنك شراء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية عبر الإنترنت مثل الأدوية المضادة للإسهال ، وأدوية وقف التقيؤ ، والأدوية المضادة للحمى.
كاتب المقال
Parmis Kazemi
بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
حاسبة المياه العربية
نشرت: Mon May 16 2022
في الفئة حاسبات الصحة
أضف حاسبة المياه إلى موقع الويب الخاص بك